Tuis / world / Afrika / Suid-Afrika / Avokado-roosterbrood

Avokado-roosterbrood

Avokado-roosterbrood
Aangeteken deur @jeslynjessica14 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 105 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 220 kcal
11% DV
Totale vet 12.6g
19% DV
Mono-onversadigde vet6.4g
Poli-onversadigde vet1.5g
Versadigde vet2.4g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 24.1g
8% DV
Vesel6.3g
Stysel15.8g
Suikers2.3g
Proteïen 5.2g
10% DV
Dierlike proteïen0.4g
Gemengde / verwerkte proteïen0.3g
Plantaardige proteïen5.2g

Oor

’n Enkele sny geroosterde brood met gesnyde avokado en ligte geurmiddels bo-op. Matige kalorieë, hoër in gesonde vette en vesel, met beskeie proteïen.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien18.0mg3%
Vitamien A95.0mcg11%
Tiamien (B1)0.2mg13%
Vitamien B120.1mcg3%
Riboflavien (B2)0.1mg8%
Niasien (B3)1.9mg12%
Pantoteensuur (B5)0.6mg11%
Vitamien B60.2mg14%
Biotien (B7)2.8mcg9%
Folaat (B9)62.0mcg16%
Vitamien C7.8mg9%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E1.9mg13%
Vitamien K24.0mcg20%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium52.0mg5%
Koper120.0mcg13%
Yster1.7mg9%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor92.0mg13%
Kalium295.0mg6%
Selenium9.5mcg17%
Natrium255.0mg11%
Sink0.7mg6%

Avokadoroosterbrood met olyfolie en swartpeper

Inleiding


Avokadoroosterbrood slaag wanneer selfbeheersing absoluut is: bros brood, ryp avokado, goeie olie en geurmiddels in presiese maat. Die gereg berus op kontras, nie kompleksiteit nie, en sy aantrekkingskrag lê in die skoon samekoms van krakerigheid, romigheid en 'n peperige afronding. As dit behoorlik bedien word, is dit eenvoudige kos wat noukeurig uitgevoer is.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Roosterbrood

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr

  • Gangtipe: Ontbyt of ligte peuselhappie

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 105 g

  • Voorbereidingstyd: 5 minute

  • Gaarmaaktyd: 3 minute

  • Totale tyd: 8 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Broodrooster of droë pan

  • Klein bakkie

  • Vurk

  • Mes

  • Digitale skaal


  • Bestanddele


  • Witbrood, 40 g

  • Avokado, 50 g, geskil en ontpit

  • Olyfolie, 8 g

  • Sout, 1 g

  • Swartpeper, 0.5 g


  • Metode


  • 1. Rooster die witbrood vir 2 tot 3 minute, of totdat dit egalig goudbruin en bros aan die rande is, terwyl dit sag in die middel bly. Die oppervlak moet droog en liggies verbruin wees, nie bros-hard nie.

  • 2. Plaas die avokado in 'n klein bakkie en druk dit met 'n vurk fyn vir 20 tot 30 sekondes. Hou dit effens grof; dit moet sy vorm op die roosterbrood behou eerder as om 'n puree te word.

  • 3. Voeg die olyfolie en sout by die avokado en vou dit kortliks in totdat die mengsel glansend en egalig gegeur is.

  • 4. Smeer die avokadomengsel in 'n egalige laag oor die warm roosterbrood en druk liggies sodat dit kleef sonder om die krummel saam te pers.

  • 5. Rond af met die swartpeper, eweredig oor die oppervlak versprei. Bedien onmiddellik terwyl die brood bros bly en die avokado koel en smeuïg is.


  • Uitplasing en bediening


    Plaas die roosterbrood op 'n warm bord en sny dit een keer diagonaal indien 'n meer saamgestelde aanbieding verlang word. Die finale gereg moet 'n duidelike kontras toon tussen die geroosterde brood en die gladde groen avokado, met peper sigbaar op die oppervlak.

    Professionele notas


    Gebruik avokado op volle rypheid; dit moet sagkens meegee onder druk sonder draderigheid. Geur die avokado voordat dit gesmeer word, nie daarna nie, sodat die sout in die vleis oplos en die olie die geur eweredig dra. Bedien dadelik; die brood se tekstuur is die finale maatstaf van sukses.
    Vegetaries
    Laai af op die App Store