Trang chủ / world / Châu Phi / Nam Phi / Bánh mì nướng bơ

Bánh mì nướng bơ

Bánh mì nướng bơ
Được ghi lại bởi @jeslynjessica14 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 105g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 220 kcal
11% DV
Tổng chất béo 12.6g
19% DV
Chất béo không bão hòa đơn6.4g
Chất béo không bão hòa đa1.5g
Chất béo bão hòa2.4g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 24.1g
8% DV
Chất xơ6.3g
Tinh bột15.8g
Đường2.3g
Protein 5.2g
10% DV
Protein động vật0.4g
Protein hỗn hợp / chế biến0.3g
Protein thực vật5.2g

Giới thiệu

Một lát bánh mì nướng phủ bơ cắt lát và nêm nhẹ. Món này có lượng calo vừa phải, giàu chất béo lành mạnh và chất xơ, cùng lượng protein ở mức vừa phải.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin18.0mg3%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B120.1mcg3%
Vitamin B20.1mg8%
Vitamin B31.9mg12%
Axit pantothenic0.6mg11%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin2.8mcg9%
Folat62.0mcg16%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K24.0mcg20%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi52.0mg5%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.7mg9%
Magiê31.0mg7%
Phốt pho92.0mg13%
Kali295.0mg6%
Selen9.5mcg17%
Natri255.0mg11%
Kẽm0.7mg6%

Bánh mì nướng bơ với dầu ô liu và tiêu đen

Lời dẫn


Bánh mì nướng bơ đạt đến độ ngon khi sự tiết chế là tuyệt đối: bánh mì giòn, bơ chín, dầu ngon và nêm nếm đúng mực. Món ăn này dựa vào sự tương phản, không phải sự cầu kỳ, và sức hấp dẫn nằm ở sự kết hợp gọn gàng giữa độ giòn, độ béo mịn và hậu vị tiêu. Khi được phục vụ đúng cách, đây là món ăn đơn giản nhưng được làm một cách chuẩn xác.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Bánh mì nướng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 105 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 3 phút

  • Tổng thời gian: 8 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Máy nướng bánh mì hoặc chảo không dầu

  • Bát nhỏ

  • Nĩa

  • Dao

  • Cân điện tử


  • Nguyên liệu


  • Bánh mì trắng, 40 g

  • Bơ, 50 g, đã bóc vỏ và bỏ hạt

  • Dầu ô liu, 8 g

  • Muối, 1 g

  • Tiêu đen, 0.5 g


  • Cách làm


  • 1. Nướng bánh mì trắng trong 2 đến 3 phút, hoặc cho đến khi vàng đều và giòn ở rìa nhưng phần giữa vẫn mềm. Bề mặt nên khô và vàng nhẹ, không được cứng giòn quá mức.

  • 2. Cho bơ vào một bát nhỏ và dùng nĩa dằm trong 20 đến 30 giây. Giữ kết cấu hơi thô; bơ nên giữ được hình dạng trên mặt bánh thay vì trở thành dạng nhuyễn mịn.

  • 3. Thêm dầu ô liu và muối vào bơ, rồi trộn nhẹ trong thời gian ngắn cho đến khi hỗn hợp bóng mượt và được nêm đều.

  • 4. Phết hỗn hợp bơ lên lát bánh mì nướng còn ấm thành một lớp đều, ấn nhẹ để hỗn hợp bám vào mà không làm nén ruột bánh.

  • 5. Hoàn thiện với tiêu đen, rắc đều khắp bề mặt. Dùng ngay khi bánh mì vẫn còn giòn và bơ còn mát, mềm mượt.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt bánh mì nướng lên đĩa ấm và cắt chéo một lần nếu muốn cách trình bày chỉn chu hơn. Món hoàn thiện nên thể hiện rõ sự tương phản giữa bánh mì nướng và lớp bơ xanh mịn, với tiêu nhìn thấy rõ trên bề mặt.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng quả bơ chín hoàn toàn; bơ nên mềm nhẹ khi ấn vào nhưng không có xơ. Nêm bơ trước khi phết, không phải sau đó, để muối tan vào phần thịt quả và dầu phân bố hương vị đồng đều. Phục vụ ngay; kết cấu của bánh mì là thước đo cuối cùng của sự thành công.
    Ăn chay
    Tải xuống trên App Store