Nutritivne vrednosti
Po porciji od 105 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti6.4g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti2.4g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
24.1g
Vlakna6.3g
Skrob15.8g
Šećeri2.3g
Životinjski proteini0.4g
Mešani / prerađeni proteini0.3g
Biljni proteini5.2g
O proizvodu
Jedna kriška tostiranog hleba prelivena sečenim avokadom i blagim začinima. Umereno kaloričan obrok, bogat zdravim mastima i vlaknima, uz skroman udeo proteina.
Tost sa avokadom, maslinovim uljem i crnim biberom
Uvod
Tost sa avokadom uspeva kada je uzdržanost potpuna: hrskav hleb, zreo avokado, dobro ulje i začin u tačnoj meri. Ovo jelo se oslanja na kontrast, a ne na složenost, a njegova privlačnost leži u čistom spoju hrskavosti, kremaste teksture i završnice sa biberom. Pravilno servirano, to je jednostavna hrana dovedena do preciznosti.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tost
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagana užina
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 105 g
Vreme pripreme: 5 minuta
Vreme kuvanja: 3 minuta
Ukupno vreme: 8 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Toster ili suv tiganj
Mala činija
Viljuška
Nož
Digitalna vaga
Sastojci
Beli hleb, 40 g
Avokado, 50 g, oljušten i bez koštice
Maslinovo ulje, 8 g
So, 1 g
Crni biber, 0.5 g
Postupak
1. Tostirajte beli hleb 2 do 3 minuta, ili dok ne postane ravnomerno zlatan i hrskav po ivicama, a da u sredini ostane mekan. Površina treba da bude suva i blago zapečena, ne krta.
2. Stavite avokado u malu činiju i izgnječite ga viljuškom 20 do 30 sekundi. Neka ostane blago grub; treba da zadrži oblik na tostu, a ne da postane pire.
3. Dodajte maslinovo ulje i so u avokado i kratko promešajte preklapanjem dok smesa ne postane sjajna i ravnomerno začinjena.
4. Rasporedite smesu od avokada preko toplog tosta u ravnomernom sloju, lagano pritiskajući da prione bez sabijanja sredine hleba.
5. Završite crnim biberom, ravnomerno raspoređenim po površini. Poslužite odmah, dok hleb ostaje hrskav, a avokado hladan i mek.
Serviranje i posluživanje
Stavite tost na topao tanjir i presečite ga jednom dijagonalno ako želite uredniju prezentaciju. Završno jelo treba jasno da pokaže kontrast između tostiranog hleba i glatkog zelenog avokada, sa vidljivim biberom na površini.
Profesionalne napomene
Koristite avokado u punoj zrelosti; treba blago da popusti pod pritiskom, bez vlaknaste teksture. Začinite avokado pre mazanja, a ne posle, kako bi se so rastvorila u mesu ploda, a ulje ravnomerno prenelo ukus. Poslužite odmah; tekstura hleba je konačno merilo uspeha.