Home / world / Afrika / Zuid-Afrika / Avocadotoast

Avocadotoast

Avocadotoast
Geregistreerd door @jeslynjessica14 | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 105 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 220 kcal
11% DV
Totaal vet 12.6g
19% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten6.4g
Meervoudig onverzadigde vetten1.5g
Verzadigde vetten2.4g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 24.1g
8% DV
Vezels6.3g
Zetmeel15.8g
Suikers2.3g
Eiwit 5.2g
10% DV
Dierlijke eiwitten0.4g
Gemengde / bewerkte eiwitten0.3g
Plantaardige eiwitten5.2g

Over

Een enkele geroosterde boterham met plakjes avocado en een lichte kruiding. Bevat gemiddeld veel calorieën, relatief veel gezonde vetten en vezels, en een bescheiden hoeveelheid eiwit.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline18.0mg3%
Vitamine A95.0mcg11%
Thiamine (B1)0.2mg13%
Vitamine B120.1mcg3%
Riboflavine (B2)0.1mg8%
Niacine (B3)1.9mg12%
Pantotheenzuur (B5)0.6mg11%
Vitamine B60.2mg14%
Biotine (B7)2.8mcg9%
Folaat (B9)62.0mcg16%
Vitamine C7.8mg9%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E1.9mg13%
Vitamine K24.0mcg20%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium52.0mg5%
Koper120.0mcg13%
IJzer1.7mg9%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor92.0mg13%
Kalium295.0mg6%
Selenium9.5mcg17%
Natrium255.0mg11%
Zink0.7mg6%

Avocadotoast met olijfolie en zwarte peper

Opmerking vooraf


Avocadotoast slaagt wanneer terughoudendheid absoluut is: knapperig brood, rijpe avocado, goede olie en exact afgemeten kruiding. Het gerecht berust op contrast, niet op complexiteit, en de aantrekkingskracht ligt in de heldere samenkomst van crunch, romigheid en een peperige afdronk. Goed geserveerd is het eenvoudig eten, nauwkeurig uitgevoerd.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Toast

  • Keuken of herkomst: Hedendaags

  • Soort gang: Ontbijt of lichte snack

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 105 g

  • Voorbereidingstijd: 5 minuten

  • Bereidingstijd: 3 minuten

  • Totale tijd: 8 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Broodrooster of droge koekenpan

  • Kleine kom

  • Vork

  • Mes

  • Digitale weegschaal


  • Ingrediënten


  • Witbrood, 40 g

  • Avocado, 50 g, geschild en ontpit

  • Olijfolie, 8 g

  • Zout, 1 g

  • Zwarte peper, 0,5 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Rooster het witbrood 2 tot 3 minuten, of tot het gelijkmatig goudbruin is en knapperig aan de randen, terwijl het midden mals blijft. Het oppervlak moet droog en licht gebruind zijn, niet bros.

  • 2. Doe de avocado in een kleine kom en prak deze 20 tot 30 seconden met een vork. Houd hem licht grof; hij moet vorm houden op de toast in plaats van een puree te worden.

  • 3. Voeg de olijfolie en het zout toe aan de avocado en spatel kort door tot het mengsel glanst en gelijkmatig op smaak is.

  • 4. Verdeel het avocadomengsel in een gelijkmatige laag over de warme toast en druk licht aan zodat het hecht zonder het kruim samen te drukken.

  • 5. Werk af met de zwarte peper, gelijkmatig verdeeld over het oppervlak. Serveer onmiddellijk terwijl het brood knapperig blijft en de avocado koel en zacht is.


  • Opmaak en serveren


    Leg de toast op een warm bord en snijd hem eenmaal diagonaal door als een verzorgdere presentatie gewenst is. Het uiteindelijke gerecht moet een duidelijk contrast tonen tussen het geroosterde brood en de gladde groene avocado, met zichtbare peper aan het oppervlak.

    Professionele notities


    Gebruik avocado die volledig rijp is; hij moet zacht meegeven bij druk zonder draderig te zijn. Breng de avocado op smaak vóór het uitsmeren, niet erna, zodat het zout in het vruchtvlees oplost en de olie de smaak gelijkmatig draagt. Serveer meteen; de textuur van het brood is de uiteindelijke maatstaf voor succes.
    Vegetarisch
    Download in de App Store