Laman Utama / world / Afrika / Afrika Selatan / Roti bakar avokado

Roti bakar avokado

Roti bakar avokado
Direkodkan oleh @jeslynjessica14 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 105g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 220 kcal
11% DV
Jumlah Lemak 12.6g
19% DV
Lemak Mono Tak Tepu6.4g
Lemak Poli Tak Tepu1.5g
Lemak Tepu2.4g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 24.1g
8% DV
Serat6.3g
Kanji15.8g
Jumlah Gula2.3g
Protein 5.2g
10% DV
Protein Haiwan0.4g
Protein Campuran / Diproses0.3g
Protein Tumbuhan5.2g

Tentang

Sekeping roti bakar dengan hirisan avokado dan perasa ringkas. Kalorinya sederhana, lebih tinggi dalam lemak sihat dan serat, serta mengandungi protein pada kadar sederhana.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina18.0mg3%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.1mcg3%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)1.9mg12%
Asid Pantotenik (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)2.8mcg9%
Folat (B9)62.0mcg16%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium52.0mg5%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi1.7mg9%
Magnesium31.0mg7%
Fosforus92.0mg13%
Kalium295.0mg6%
Selenium9.5mcg17%
Natrium255.0mg11%
Zink0.7mg6%

Roti Bakar Avokado dengan Minyak Zaitun dan Lada Hitam

Catatan pengenalan


Roti bakar avokado berjaya apabila kesederhanaan dijaga sepenuhnya: roti yang rangup, avokado masak ranum, minyak yang baik, dan perasa dalam sukatan yang tepat. Hidangan ini bergantung pada kontras, bukan kerumitan, dan tarikannya terletak pada gabungan bersih antara kerangupan, kelembutan berkrim, dan kemasan lada. Apabila dihidangkan dengan betul, ia ialah makanan ringkas yang disediakan dengan teliti.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Roti bakar

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan atau snek ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 105 g

  • Masa penyediaan: 5 minit

  • Masa memasak: 3 minit

  • Jumlah masa: 8 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Pembakar roti atau kuali tanpa minyak

  • Mangkuk kecil

  • Garpu

  • Pisau

  • Penimbang digital


  • Bahan-bahan


  • Roti putih, 40 g

  • Avokado, 50 g, dikupas dan dibuang biji

  • Minyak zaitun, 8 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 0.5 g


  • Kaedah


  • 1. Bakar roti putih selama 2 hingga 3 minit, atau sehingga keemasan sekata dan rangup di bahagian tepi sambil kekal lembut di bahagian tengah. Permukaannya hendaklah kering dan perang muda, bukan rapuh.

  • 2. Letakkan avokado dalam mangkuk kecil dan lenyekkan dengan garpu selama 20 hingga 30 saat. Kekalkan teksturnya sedikit kasar; ia sepatutnya mengekalkan bentuk di atas roti bakar dan bukannya menjadi puri.

  • 3. Masukkan minyak zaitun dan garam ke dalam avokado lalu gaul perlahan seketika sehingga campuran berkilat dan diperisakan sekata.

  • 4. Sapukan campuran avokado di atas roti bakar yang masih hangat dalam lapisan sekata, sambil menekan perlahan supaya ia melekat tanpa memadatkan bahagian dalam roti.

  • 5. Akhiri dengan lada hitam, ditabur sekata di seluruh permukaan. Hidangkan segera sementara roti masih rangup dan avokado kekal sejuk serta lembut.


  • Penyajian dan hidangan


    Letakkan roti bakar di atas pinggan hangat dan potong sekali secara menyerong jika persembahan yang lebih kemas diinginkan. Hidangan akhir sepatutnya menunjukkan kontras yang jelas antara roti bakar dan avokado hijau yang licin, dengan lada kelihatan di permukaan.

    Nota profesional


    Gunakan avokado yang benar-benar masak ranum; ia sepatutnya memberi sedikit apabila ditekan tanpa berserat. Perasakan avokado sebelum disapu, bukan selepasnya, supaya garam larut ke dalam isinya dan minyak membawa rasa secara sekata. Hidangkan serta-merta; tekstur roti ialah ukuran terakhir kejayaan.
    Vegetarian
    Muat turun di App Store