એવોકાડો ટોસ્ટ

એવોકાડો ટોસ્ટ
@jeslynjessica14 દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 105g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 220 kcal
11% DV
કુલ ચરબી 12.6g
19% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી6.4g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.5g
સંતૃપ્ત ચરબી2.4g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 24.1g
8% DV
આહાર રેસો6.3g
સ્ટાર્ચ15.8g
શર્કરા2.3g
પ્રોટીન 5.2g
10% DV
પ્રાણી પ્રોટીન0.4g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.3g
વનસ્પતિ પ્રોટીન5.2g

વિશે

ટોસ્ટ કરેલી બ્રેડની એક સ્લાઇસ પર કાપેલું એવોકાડો અને હળવું મસાલું મૂકીને બનતી સરળ વાનગી. તેમાં કેલરી મધ્યમ છે, સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર વધુ છે, જ્યારે પ્રોટીન પ્રમાણમાં ઓછું છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન18.0mg3%
વિટામિન A95.0mcg11%
થાયામિન (B1)0.2mg13%
વિટામિન B120.1mcg3%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.1mg8%
નાયાસિન (B3)1.9mg12%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)0.6mg11%
વિટામિન B60.2mg14%
બાયોટિન (B7)2.8mcg9%
ફોલેટ (B9)62.0mcg16%
વિટામિન C7.8mg9%
વિટામિન D0.2mcg1%
વિટામિન E1.9mg13%
વિટામિન K24.0mcg20%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ52.0mg5%
તાંબું120.0mcg13%
લોહતત્ત્વ1.7mg9%
મેગ્નેશિયમ31.0mg7%
ફોસ્ફરસ92.0mg13%
પોટેશિયમ295.0mg6%
સેલેનિયમ9.5mcg17%
સોડિયમ255.0mg11%
ઝીંક0.7mg6%

ઓલિવ ઓઇલ અને કાળી મરી સાથે એવોકાડો ટોસ્ટ

હેડનોટ


એવોકાડો ટોસ્ટ ત્યારે સફળ બને છે જ્યારે સંયમ સંપૂર્ણ હોય: કરકરો બ્રેડ, પાકેલું એવોકાડો, સારું ઓઇલ, અને ચોક્કસ માપમાં મસાલેદારી. આ વાનગી જટિલતા પર નહીં પરંતુ વિરોધાભાસ પર આધારિત છે, અને તેનું આકર્ષણ કરકરાપણું, ક્રીમીપણું અને મરીના અંતિમ સ્વાદના સ્વચ્છ મિલનમાં છે. યોગ્ય રીતે પીરસવામાં આવે ત્યારે, આ સરળ ખોરાકનું ચોક્સાઈપૂર્વક બનાવેલું સ્વરૂપ છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


  • વાનગી શ્રેણી: ટોસ્ટ

  • રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: સમકાલીન

  • કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા હળવો નાસ્તો

  • ઉપજ: 1 સર્વિંગ

  • સર્વિંગ કદ: 105 g

  • તૈયારી સમય: 5 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 3 મિનિટ

  • કુલ સમય: 8 મિનિટ

  • મુશ્કેલી: સરળ


  • સાધનો


  • ટોસ્ટર અથવા સુકી કડાઈ

  • નાનું બાઉલ

  • કાંટો

  • છરી

  • ડિજિટલ સ્કેલ


  • સામગ્રી


  • સફેદ બ્રેડ, 40 g

  • એવોકાડો, 50 g, છાલ ઉતારેલું અને ગૂઠળી કાઢેલું

  • ઓલિવ ઓઇલ, 8 g

  • મીઠું, 1 g

  • કાળી મરી, 0.5 g


  • રીત


  • 1. સફેદ બ્રેડને 2 થી 3 મિનિટ સુધી ટોસ્ટ કરો, અથવા જ્યાં સુધી તે સમાન રીતે સુવર્ણ રંગનું ન થાય અને કિનારીઓએ કરકરું બને, જ્યારે મધ્ય ભાગ નરમ રહે. સપાટી સુકી અને હળવી બ્રાઉન થયેલી હોવી જોઈએ, ભુરભુરી નહીં.

  • 2. એવોકાડોને નાનાં બાઉલમાં મૂકો અને કાંટાની મદદથી 20 થી 30 સેકંડ માટે મેશ કરો. તેને થોડું દાણાદાર રાખો; તે ટોસ્ટ પર આકાર જાળવી રાખે એવું હોવું જોઈએ, પ્યુરી ન બની જાય.

  • 3. એવોકાડોમાં ઓલિવ ઓઇલ અને મીઠું ઉમેરો અને મિશ્રણ ચમકદાર અને સમાન રીતે મસાલેદાર થાય ત્યાં સુધી હળવેથી ભેળવો.

  • 4. ગરમ ટોસ્ટ પર એવોકાડોનું મિશ્રણ સમાન સ્તરમાં ફેલાવો, હળવેથી દબાવો જેથી તે ચોંટે પરંતુ બ્રેડના અંદરના ભાગને દબાઈ ન જાય.

  • 5. અંતે કાળી મરી છાંટો, જેથી તે સપાટી પર સમાન રીતે ફેલાય. બ્રેડ કરકરો રહે અને એવોકાડો ઠંડું અને મૃદુ રહે ત્યારે તરત પીરસો.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવાની રીત


    ટોસ્ટને ગરમ પ્લેટ પર મૂકો અને જો વધુ ગોઠવેલી રજૂઆત ઇચ્છિત હોય તો તેને એક વાર આડું કાપો. અંતિમ વાનગીમાં ટોસ્ટ કરેલા બ્રેડ અને મસૃણ લીલા એવોકાડો વચ્ચે સ્પષ્ટ વિરોધાભાસ દેખાવા જોઈએ, અને સપાટી પર મરી દેખાવા જોઈએ.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    એવોકાડો સંપૂર્ણ પાકેલું વાપરો; દબાણ કરતાં તે હળવેથી દબાય એવું હોવું જોઈએ, તાંતણાવાળું નહીં. એવોકાડોને ફેલાવતાં પહેલાં મસાલો ઉમેરો, પછી નહીં, જેથી મીઠું તેના ગૂદામાં ઓગળી જાય અને ઓઇલ સ્વાદને સમાન રીતે વહન કરે. તરત પીરસો; બ્રેડની રચના જ સફળતાનું અંતિમ માપદંડ છે.
    શાકાહારી
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો