Domov / world / Afrika / Južná Afrika / Avokádový toast

Avokádový toast

Avokádový toast
Zaznamenal používateľ @jeslynjessica14 | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 105 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 220 kcal
11% DV
Celkové tuky 12.6g
19% DV
Mononenasýtené tuky6.4g
Polynenasýtené tuky1.5g
Nasýtené tuky2.4g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 24.1g
8% DV
Vláknina6.3g
Škrob15.8g
Cukry2.3g
Bielkoviny 5.2g
10% DV
Živočíšne bielkoviny0.4g
Zmiešané / spracované bielkoviny0.3g
Rastlinné bielkoviny5.2g

O jedle

Jeden plátok opečeného chleba s nakrájaným avokádom a ľahkým dochutením. Má stredný obsah kalórií, viac zdravých tukov a vlákniny a menšie množstvo bielkovín.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín18.0mg3%
Vitamín A95.0mcg11%
Tiamín0.2mg13%
Vitamín B120.1mcg3%
Riboflavín0.1mg8%
Niacín1.9mg12%
Kyselina pantoténová0.6mg11%
Vitamín B60.2mg14%
Biotín2.8mcg9%
Folát62.0mcg16%
Vitamín C7.8mg9%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.9mg13%
Vitamín K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik52.0mg5%
Meď120.0mcg13%
Železo1.7mg9%
Horčík31.0mg7%
Fosfor92.0mg13%
Draslík295.0mg6%
Selén9.5mcg17%
Sodík255.0mg11%
Zinok0.7mg6%

Avokádový toast s olivovým olejom a čiernym korením

Poznámka


Avokádový toast sa podarí vtedy, keď je zdržanlivosť absolútna: chrumkavý chlieb, zrelé avokádo, kvalitný olej a presne odmerané dochutenie. Toto jedlo stojí na kontraste, nie na zložitosti, a jeho príťažlivosť spočíva v čistom spojení chrumkavosti, krémovosti a korenistého záveru. Pri správnom podávaní je to jednoduché jedlo pripravené s dôrazom na presnosť.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Toast

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Raňajky alebo ľahká desiata

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 105 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas tepelnej úpravy: 3 minúty

  • Celkový čas: 8 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Hriankovač alebo suchá panvica

  • Malá miska

  • Vidlička

  • Nôž

  • Digitálna váha


  • Ingrediencie


  • Biely chlieb, 40 g

  • Avokádo, 50 g, ošúpané a bez kôstky

  • Olivový olej, 8 g

  • Soľ, 1 g

  • Čierne korenie, 0.5 g


  • Postup


  • 1. Biely chlieb opekajte 2 až 3 minúty, alebo kým nebude rovnomerne zlatistý a na okrajoch chrumkavý, pričom v strede zostane mäkký. Povrch má byť suchý a jemne opečený, nie krehký.

  • 2. Avokádo vložte do malej misky a 20 až 30 sekúnd ho roztláčajte vidličkou. Nechajte ho mierne hrubšie; na toaste by si malo držať tvar, nie sa zmeniť na pyré.

  • 3. K avokádu pridajte olivový olej a soľ a krátko premiešajte stieravým pohybom, kým zmes nebude lesklá a rovnomerne ochutená.

  • 4. Avokádovú zmes rozotrite na teplý toast v rovnomernej vrstve a jemne pritlačte, aby priľnula bez stlačenia striedky.

  • 5. Dokončite čiernym korením, rovnomerne rozptýleným po povrchu. Podávajte ihneď, kým chlieb zostáva chrumkavý a avokádo je chladné a poddajné.


  • Servírovanie a podávanie


    Toast položte na teplý tanier a podľa potreby ho raz prekrojte po uhlopriečke, ak chcete uhladenejšiu prezentáciu. Hotové jedlo má jasne ukazovať kontrast medzi opečeným chlebom a hladkým zeleným avokádom, s viditeľným korením na povrchu.

    Profesionálne poznámky


    Použite avokádo v plnej zrelosti; pri stlačení by malo jemne povoliť, bez vláknitosti. Avokádo osoľte a ochuťte pred natretím, nie až po ňom, aby sa soľ rozpustila v dužine a olej rovnomerne preniesol chuť. Podávajte okamžite; textúra chleba je konečným meradlom úspechu.
    Vegetariánska
    Stiahnuť v App Store