Hjem / world / Afrika / Sydafrika / Avocadomad

Avocadomad

Avocadomad
Logget af @jeslynjessica14 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 105 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 220 kcal
11% DV
Fedt i alt 12.6g
19% DV
Enkeltumættede fedtsyrer6.4g
Flerumættede fedtsyrer1.5g
Mættede fedtsyrer2.4g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 24.1g
8% DV
Kostfibre6.3g
Stivelse15.8g
Sukkerarter2.3g
Protein 5.2g
10% DV
Animalsk protein0.4g
Blandet / forarbejdet protein0.3g
Vegetabilsk protein5.2g

Om

En skive ristet brød toppet med skivet avocado og let krydring. Retten har et moderat kalorieindhold, et højere indhold af sunde fedtstoffer og fibre samt et beskedent proteinindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin18.0mg3%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.2mg13%
Vitamin B120.1mcg3%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.9mg12%
Pantothensyre0.6mg11%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin2.8mcg9%
Folat62.0mcg16%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium52.0mg5%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.7mg9%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor92.0mg13%
Kalium295.0mg6%
Selen9.5mcg17%
Natrium255.0mg11%
Zink0.7mg6%

Avocadotoast med olivenolie og sort peber

Indledning


Avocadotoast lykkes, når tilbageholdenheden er absolut: sprødt brød, moden avocado, god olie og krydring i helt præcise mængder. Retten bygger på kontrast, ikke kompleksitet, og dens appel ligger i det rene møde mellem sprødhed, cremethed og en pebret afslutning. Serveret korrekt er det enkel mad udført med præcision.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Toast

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Morgenmad eller let mellemmåltid

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 105 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Tilberedningstid: 3 minutter

  • Samlet tid: 8 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Brødrister eller tør stegepande

  • Lille skål

  • Gaffel

  • Kniv

  • Digitalvægt


  • Ingredienser


  • Hvidt brød, 40 g

  • Avocado, 50 g, skrællet og uden sten

  • Olivenolie, 8 g

  • Salt, 1 g

  • Sort peber, 0,5 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Rist det hvide brød i 2 til 3 minutter, eller indtil det er jævnt gyldent og sprødt i kanterne, mens det stadig er mørt i midten. Overfladen skal være tør og let brunet, ikke hård og skør.

  • 2. Kom avocadoen i en lille skål, og mos den med en gaffel i 20 til 30 sekunder. Bevar den let grov; den skal kunne holde formen på toasten frem for at blive til en puré.

  • 3. Tilsæt olivenolie og salt til avocadoen, og vend det kort sammen, indtil blandingen er blank og jævnt krydret.

  • 4. Fordel avocadoblandingen over den varme toast i et jævnt lag, og tryk let, så den hæfter uden at presse krummen sammen.

  • 5. Afslut med den sorte peber, fordelt jævnt over overfladen. Server straks, mens brødet stadig er sprødt, og avocadoen er kølig og blød.


  • Anretning og servering


    Læg toasten på en varm tallerken, og skær den én gang diagonalt, hvis en mere komponeret præsentation ønskes. Den færdige ret skal vise en tydelig kontrast mellem det ristede brød og den glatte grønne avocado, med synlig peber på overfladen.

    Faglige noter


    Brug avocado ved fuld modenhed; den skal give let efter for tryk uden at være trævlet. Krydr avocadoen før den smøres på, ikke efter, så saltet opløses i frugtkødet, og olien fordeler smagen jævnt. Server med det samme; brødets tekstur er det endelige mål for succes.
    Vegetarisk
    Download på App Store