Hjem / world / Afrika / South Africa / avokadotoast

avokadotoast

avokadotoast
Loggført av @jeslynjessica14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 105 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 220 kcal
11% DV
Totalt fett 12.6g
19% DV
Enumettet fett6.4g
Flerumettet fett1.5g
Mettet fett2.4g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 24.1g
8% DV
Kostfiber6.3g
Stivelse15.8g
Sukkerarter2.3g
Protein 5.2g
10% DV
Animalsk protein0.4g
Blandet / bearbeidet protein0.3g
Vegetabilsk protein5.2g

Om

En skive ristet brød toppet med skivet avokado og lett krydring. Moderat kaloriinnhold, rik på sunne fettsyrer og fiber, med et beskjedent proteininnhold.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin18.0mg3%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin B120.1mcg3%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.9mg12%
Pantotensyre0.6mg11%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin2.8mcg9%
Folat62.0mcg16%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium52.0mg5%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.7mg9%
Magnesium31.0mg7%
Fosfor92.0mg13%
Kalium295.0mg6%
Selen9.5mcg17%
Natrium255.0mg11%
Sink0.7mg6%

Avokadotoast med olivenolje og svart pepper

Innledning


Avokadotoast lykkes når tilbakeholdenheten er absolutt: sprøtt brød, moden avokado, god olje og nøyaktig avmålt krydring. Retten er avhengig av kontrast, ikke kompleksitet, og appellen ligger i det rene møtet mellom sprøhet, kremet konsistens og en pepperpreget avslutning. Servert riktig er dette enkel mat gjort med presisjon.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Toast

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost eller lett mellommåltid

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 105 g

  • Forberedelsestid: 5 minutter

  • Steketid: 3 minutter

  • Total tid: 8 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Brødrister eller tørr stekepanne

  • Liten bolle

  • Gaffel

  • Kniv

  • Digital vekt


  • Ingredienser


  • Loff, 40 g

  • Avokado, 50 g, skrelt og uten stein

  • Olivenolje, 8 g

  • Salt, 1 g

  • Svart pepper, 0.5 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Rist loffen i 2 til 3 minutter, eller til den er jevnt gyllen og sprø i kantene, men fortsatt myk i midten. Overflaten skal være tørr og lett brunet, ikke hard og sprø som knekkebrød.

  • 2. Ha avokadoen i en liten bolle og mos den med en gaffel i 20 til 30 sekunder. Behold den litt grov; den skal holde formen på toasten i stedet for å bli til en puré.

  • 3. Tilsett olivenolje og salt i avokadoen og vend kort sammen til blandingen er blank og jevnt krydret.

  • 4. Smør avokadoblandingen over den varme toasten i et jevnt lag, og press lett slik at den fester seg uten å komprimere innmaten.

  • 5. Avslutt med svart pepper, jevnt fordelt over overflaten. Server straks mens brødet fortsatt er sprøtt og avokadoen er kjølig og smidig.


  • Anretning og servering


    Legg toasten på en varm tallerken og del den én gang diagonalt hvis du ønsker en mer gjennomført presentasjon. Den ferdige retten skal vise en tydelig kontrast mellom det ristede brødet og den glatte grønne avokadoen, med synlig pepper på overflaten.

    Faglige merknader


    Bruk avokado som er fullt moden; den skal gi lett etter ved trykk uten å være trevlete. Krydre avokadoen før den smøres på, ikke etterpå, slik at saltet løser seg opp i fruktkjøttet og oljen fordeler smaken jevnt. Server med en gang; brødets tekstur er det endelige målet på om retten lykkes.
    Vegetarisk
    Last ned på App Store