Home / world / Aprika / Timog Aprika / Avocado toast

Avocado toast

Avocado toast
Na-log ni @jeslynjessica14 | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 105g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 220 kcal
11% DV
Kabuuang Taba 12.6g
19% DV
Monounsaturated Fat6.4g
Polyunsaturated Fat1.5g
Saturated Fat2.4g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 24.1g
8% DV
Hibla6.3g
Almirol15.8g
Asukal2.3g
Protina 5.2g
10% DV
Protina ng Hayop0.4g
Halo-halo / Processed Protein0.3g
Protina ng Halaman5.2g

Tungkol dito

Isang hiwa ng toasted bread na nilagyan ng hiniwang abokado at magaang na timpla. Katamtaman ang calories, mas mataas sa healthy fats at fiber, at may kaunting protina.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline18.0mg3%
Bitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Bitamina B120.1mcg3%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantothenic Acid (B5)0.6mg11%
Bitamina B60.2mg14%
Biotin (B7)2.8mcg9%
Folate (B9)62.0mcg16%
Bitamina C7.8mg9%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E1.9mg13%
Bitamina K24.0mcg20%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum52.0mg5%
Tanso120.0mcg13%
Bakal1.7mg9%
Magnesiyo31.0mg7%
Posporus92.0mg13%
Potasyo295.0mg6%
Selenium9.5mcg17%
Sodyum255.0mg11%
Sink0.7mg6%

Avocado Toast na may Olive Oil at Black Pepper

Paunang tala


Nagiging matagumpay ang avocado toast kapag ganap ang pagpipigil: malutong na tinapay, hinog na avocado, mahusay na oil, at panimplang eksakto ang sukat. Nakasalalay ang putahe sa contrast, hindi sa pagiging komplikado, at ang dating nito ay nasa malinis na pagtatagpo ng langutngot, kremang tekstura, at mala-pamintang pagtatapos. Kapag inihain nang wasto, ito ay payak na pagkain na ginawang eksakto.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Toast

  • Lutuin o pinagmulan: Contemporary

  • Uri ng kurso: Almusal o magaang meryenda

  • Yield: 1 serving

  • Laki ng serving: 105 g

  • Oras ng paghahanda: 5 minuto

  • Oras ng pagluluto: 3 minuto

  • Kabuuang oras: 8 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Toaster o tuyong kawali

  • Maliit na mangkok

  • Tenedor

  • Kutsilyo

  • Digital na timbangan


  • Mga sangkap


  • Puting tinapay, 40 g

  • Avocado, 50 g, binalatan at inalisan ng buto

  • Olive oil, 8 g

  • Asin, 1 g

  • Black pepper, 0.5 g


  • Paraan


  • 1. I-toast ang puting tinapay sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, o hanggang maging pantay na ginintuang-kayumanggi at malutong ang mga gilid habang nananatiling malambot ang gitna. Dapat ay tuyo at bahagyang browned ang ibabaw, hindi marupok.

  • 2. Ilagay ang avocado sa isang maliit na mangkok at durugin ito gamit ang tinidor sa loob ng 20 hanggang 30 segundo. Panatilihin itong bahagyang magaspang; dapat ay napapanatili nito ang hugis sa toast sa halip na maging purée.

  • 3. Idagdag ang olive oil at asin sa avocado at haluing tiklop nang saglit hanggang maging makintab ang halo at pantay ang timpla.

  • 4. Ikalat ang halo ng avocado sa ibabaw ng mainit-init na toast sa pantay na patong, bahagyang diniinan upang dumikit nang hindi sinisiksik ang mumo.

  • 5. Tapusin sa black pepper, na pantay na ikinakalat sa buong ibabaw. Ihain kaagad habang nananatiling malutong ang tinapay at malamig at malambot ang avocado.


  • Pagplating at paghahain


    Ilagay ang toast sa isang mainit-init na plato at hiwain nang minsan pahilis kung nais ang mas maayos na presentasyon. Dapat magpakita ang huling putahe ng malinaw na contrast sa pagitan ng toasted na tinapay at ng makinis na berdeng avocado, na may nakikitang paminta sa ibabaw.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng avocado na ganap na hinog; dapat ay bahagya itong bumigay sa diin nang walang hibla. Timplahan ang avocado bago ikalat, hindi pagkatapos, upang matunaw ang asin sa laman at maipamahagi ng oil ang lasa nang pantay. Ihain agad; ang tekstura ng tinapay ang huling sukatan ng tagumpay.
    Vegetarian
    I-download sa App Store