Informació nutricional
Per ració de 105 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats6.4g
Greixos poliinsaturats1.5g
Greixos saturats2.4g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
24.1g
Fibra6.3g
Midó15.8g
Sucres2.3g
Proteïna animal0.4g
Proteïna mixta / processada0.3g
Proteïna vegetal5.2g
Sobre
Una llesca de pa torrat amb alvocat a làmines i un amaniment lleuger. Té calories moderades, un contingut més alt de greixos saludables i fibra, i una aportació modesta de proteïna.
Torrada amb alvocat, oli d'oliva i pebre negre
Nota introductòria
La torrada amb alvocat triomfa quan la contenció és absoluta: pa cruixent, alvocat madur, bon oli i condimentació en la mesura exacta. El plat depèn del contrast, no de la complexitat, i el seu atractiu rau en la trobada neta entre el cruixent, la cremositat i el final pebrat. Servit com cal, és un menjar senzill fet amb precisió.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Torrada
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Esmorzar o refrigeri lleuger
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 105 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 3 minuts
Temps total: 8 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Torradora o paella seca
Bol petit
Forquilla
Ganivet
Balança digital
Ingredients
Pa blanc, 40 g
Alvocat, 50 g, pelat i sense pinyol
Oli d'oliva, 8 g
Sal, 1 g
Pebre negre, 0.5 g
Mètode
1. Torra el pa blanc durant 2 a 3 minuts, o fins que sigui uniformement daurat i cruixent a les vores, tot mantenint-se tendre al centre. La superfície ha de ser seca i lleugerament torrada, no pas trencadissa.
2. Posa l'alvocat en un bol petit i aixafa'l amb una forquilla durant 20 a 30 segons. Deixa'l lleugerament gruixut; ha de mantenir la forma sobre la torrada en comptes de convertir-se en un puré.
3. Afegeix l'oli d'oliva i la sal a l'alvocat i barreja-ho breument fins que la mescla sigui brillant i estigui condimentada de manera uniforme.
4. Escampa la mescla d'alvocat sobre la torrada tèbia en una capa uniforme, pressionant lleugerament perquè s'adhereixi sense comprimir la molla.
5. Acaba amb el pebre negre, distribuït uniformement per tota la superfície. Serveix immediatament mentre el pa es manté cruixent i l'alvocat és fresc i untuós.
Emplatat i servei
Posa la torrada en un plat calent i talla-la una vegada en diagonal si es desitja una presentació més acurada. El plat final ha de mostrar un contrast clar entre el pa torrat i l'alvocat verd i suau, amb el pebre visible a la superfície.
Notes professionals
Fes servir un alvocat en el punt òptim de maduració; ha de cedir suaument a la pressió sense fibrositat. Condimenta l'alvocat abans d'escampar-lo, no després, perquè la sal es dissolgui en la polpa i l'oli reparteixi el sabor de manera uniforme. Serveix-lo de seguida; la textura del pa és la mesura final de l'èxit.