Inici / world / Àfrica / Sud-àfrica / Torrada amb alvocat

Torrada amb alvocat

Torrada amb alvocat
Registrat per @jeslynjessica14 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 105 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 220 kcal
11% DV
Greix total 12.6g
19% DV
Greixos monoinsaturats6.4g
Greixos poliinsaturats1.5g
Greixos saturats2.4g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 24.1g
8% DV
Fibra6.3g
Midó15.8g
Sucres2.3g
Proteïna 5.2g
10% DV
Proteïna animal0.4g
Proteïna mixta / processada0.3g
Proteïna vegetal5.2g

Sobre

Una llesca de pa torrat amb alvocat a làmines i un amaniment lleuger. Té calories moderades, un contingut més alt de greixos saludables i fibra, i una aportació modesta de proteïna.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina18.0mg3%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina B120.1mcg3%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.9mg12%
Àcid pantotènic (B5)0.6mg11%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)2.8mcg9%
Folat (B9)62.0mcg16%
Vitamina C7.8mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.9mg13%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci52.0mg5%
Coure120.0mcg13%
Ferro1.7mg9%
Magnesi31.0mg7%
Fòsfor92.0mg13%
Potassi295.0mg6%
Seleni9.5mcg17%
Sodi255.0mg11%
Zinc0.7mg6%

Torrada amb alvocat, oli d'oliva i pebre negre

Nota introductòria


La torrada amb alvocat triomfa quan la contenció és absoluta: pa cruixent, alvocat madur, bon oli i condimentació en la mesura exacta. El plat depèn del contrast, no de la complexitat, i el seu atractiu rau en la trobada neta entre el cruixent, la cremositat i el final pebrat. Servit com cal, és un menjar senzill fet amb precisió.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Torrada

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Esmorzar o refrigeri lleuger

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 105 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 3 minuts

  • Temps total: 8 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip


  • Torradora o paella seca

  • Bol petit

  • Forquilla

  • Ganivet

  • Balança digital


  • Ingredients


  • Pa blanc, 40 g

  • Alvocat, 50 g, pelat i sense pinyol

  • Oli d'oliva, 8 g

  • Sal, 1 g

  • Pebre negre, 0.5 g


  • Mètode


  • 1. Torra el pa blanc durant 2 a 3 minuts, o fins que sigui uniformement daurat i cruixent a les vores, tot mantenint-se tendre al centre. La superfície ha de ser seca i lleugerament torrada, no pas trencadissa.

  • 2. Posa l'alvocat en un bol petit i aixafa'l amb una forquilla durant 20 a 30 segons. Deixa'l lleugerament gruixut; ha de mantenir la forma sobre la torrada en comptes de convertir-se en un puré.

  • 3. Afegeix l'oli d'oliva i la sal a l'alvocat i barreja-ho breument fins que la mescla sigui brillant i estigui condimentada de manera uniforme.

  • 4. Escampa la mescla d'alvocat sobre la torrada tèbia en una capa uniforme, pressionant lleugerament perquè s'adhereixi sense comprimir la molla.

  • 5. Acaba amb el pebre negre, distribuït uniformement per tota la superfície. Serveix immediatament mentre el pa es manté cruixent i l'alvocat és fresc i untuós.


  • Emplatat i servei


    Posa la torrada en un plat calent i talla-la una vegada en diagonal si es desitja una presentació més acurada. El plat final ha de mostrar un contrast clar entre el pa torrat i l'alvocat verd i suau, amb el pebre visible a la superfície.

    Notes professionals


    Fes servir un alvocat en el punt òptim de maduració; ha de cedir suaument a la pressió sense fibrositat. Condimenta l'alvocat abans d'escampar-lo, no després, perquè la sal es dissolgui en la polpa i l'oli reparteixi el sabor de manera uniforme. Serveix-lo de seguida; la textura del pa és la mesura final de l'èxit.
    Vegetariana
    Descarrega'l a l'App Store