Domů / world / Afrika / Jihoafrická republika / Avokádový toast

Avokádový toast

Avokádový toast
Zaznamenal(a) @jeslynjessica14 | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 105 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 220 kcal
11% DV
Celkový tuk 12.6g
19% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.4g
polynenasycené mastné kyseliny1.5g
nasycené mastné kyseliny2.4g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 24.1g
8% DV
vláknina6.3g
škrob15.8g
cukry2.3g
Bílkoviny 5.2g
10% DV
živočišné bílkoviny0.4g
smíšené / zpracované bílkoviny0.3g
rostlinné bílkoviny5.2g

O jídle

Jeden plátek opečeného chleba s plátky avokáda a lehkým dochucením. Má střední obsah kalorií, více zdravých tuků a vlákniny a menší množství bílkovin.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin18.0mg3%
vitamin A95.0mcg11%
thiamin0.2mg13%
vitamin B120.1mcg3%
riboflavin0.1mg8%
niacin1.9mg12%
kyselina pantothenová0.6mg11%
vitamin B60.2mg14%
biotin2.8mcg9%
folát62.0mcg16%
vitamin C7.8mg9%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.9mg13%
vitamin K24.0mcg20%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník52.0mg5%
měď120.0mcg13%
železo1.7mg9%
hořčík31.0mg7%
fosfor92.0mg13%
draslík295.0mg6%
selen9.5mcg17%
sodík255.0mg11%
zinek0.7mg6%

Avokádový toast s olivovým olejem a černým pepřem

Úvod


Avokádový toast se podaří tehdy, když je střídmost naprostá: křupavý chléb, zralé avokádo, kvalitní olej a přesně odměřené dochucení. Tento pokrm stojí na kontrastu, ne na složitosti, a jeho přitažlivost spočívá v čistém spojení křupavosti, krémovosti a pepřového závěru. Je-li správně podán, je to jednoduché jídlo dotažené k přesnosti.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Toast

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Snídaně nebo lehká svačina

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 105 g

  • Doba přípravy: 5 minut

  • Doba tepelné úpravy: 3 minuty

  • Celkový čas: 8 minut

  • Obtížnost: Snadná


  • Vybavení


  • Topinkovač nebo suchá pánev

  • Malá miska

  • Vidlička

  • Nůž

  • Digitální váha


  • Ingredience


  • Bílý chléb, 40 g

  • Avokádo, 50 g, oloupané a bez pecky

  • Olivový olej, 8 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0,5 g


  • Postup


  • 1. Opečte bílý chléb 2 až 3 minuty, nebo dokud nebude rovnoměrně zlatavý a na okrajích křupavý, zatímco uprostřed zůstane měkký. Povrch má být suchý a lehce opečený, ne tvrdý a lámavý.

  • 2. Vložte avokádo do malé misky a mačkejte je vidličkou 20 až 30 sekund. Nechte ho mírně hrubší; na toastu by mělo držet tvar, ne se změnit v pyré.

  • 3. Přidejte k avokádu olivový olej a sůl a krátce promíchejte, dokud směs nebude lesklá a rovnoměrně ochucená.

  • 4. Rozetřete avokádovou směs na teplý toast v rovnoměrné vrstvě a lehce přitlačte, aby přilnula, aniž by se střídka stlačila.

  • 5. Nakonec posypte černým pepřem, rovnoměrně po celém povrchu. Podávejte ihned, dokud chléb zůstává křupavý a avokádo chladné a poddajné.


  • Servírování a podávání


    Položte toast na nahřátý talíř a jednou jej překrojte po diagonále, pokud chcete uhlazenější prezentaci. Hotový pokrm by měl jasně ukazovat kontrast mezi opečeným chlebem a hladkým zeleným avokádem, s viditelným pepřem na povrchu.

    Profesionální poznámky


    Použijte avokádo v plné zralosti; při stlačení by mělo lehce povolit, ale nemělo by být vláknité. Avokádo osolte a ochuťte před rozetřením, ne až po něm, aby se sůl rozpustila v dužině a olej rovnoměrně roznesl chuť. Podávejte okamžitě; textura chleba je konečným měřítkem úspěchu.
    Vegetariánská
    Stáhnout v App Store