Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (105 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped6.4g
polüküllastumata rasvhapped1.5g
küllastunud rasvhapped2.4g
transrasvhapped0.1g
kiudained6.3g
tärklis15.8g
suhkrud2.3g
loomne valk0.4g
segatud / töödeldud valk0.3g
taimne valk5.2g
Teave
Üks viil röstitud saia, millel on viilutatud avokaado ja kerge maitsestus. Mõõduka kalorsusega, rohkem tervislikke rasvu ja kiudaineid ning tagasihoidlikult valku.
Avokaadoröst oliiviõli ja musta pipraga
Sissejuhatus
Avokaadoröst õnnestub siis, kui vaoshoitus on täielik: krõbe sai, küps avokaado, hea õli ja täpselt mõõdetud maitsestus. See roog toetub kontrastile, mitte keerukusele, ning selle veetlus peitub puhta krõmpsu, kreemisuse ja piprase lõppnoodi koosmõjus. Õigesti serveerituna on see lihtne toit, mis on viimistletud täpseks.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Röstsai
Köök või päritolu: Kaasaegne
Toidukorra tüüp: Hommikusöök või kerge vahepala
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 105 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 3 minutit
Koguaeg: 8 minutit
Raskusaste: Lihtne
Vahendid
Röster või kuiv pann
Väike kauss
Kahvel
Nuga
Digikaal
Koostisosad
Valge sai, 40 g
Avokaado, 50 g, kooritud ja kivi eemaldatud
Oliiviõli, 8 g
Sool, 1 g
Must pipar, 0.5 g
Valmistamine
1. Rösti valget saia 2 kuni 3 minutit või kuni see on ühtlaselt kuldne ja servadest krõbe, jäädes keskelt siiski pehmeks. Pind peab olema kuiv ja kergelt pruunistunud, mitte kõva ja rabedaks muutunud.
2. Tõsta avokaado väikesesse kaussi ja tambi seda kahvliga 20 kuni 30 sekundit. Jäta see kergelt tükiliseks; see peab röstsaiul kuju hoidma, mitte muutuma püreeks.
3. Lisa avokaadole oliiviõli ja sool ning sega lühidalt alt üles tõstes, kuni segu on läikiv ja ühtlaselt maitsestatud.
4. Määri avokaadosegu soojale röstsaiule ühtlase kihina, vajutades kergelt, et see kinnituks ilma saia sisu kokku surumata.
5. Viimistle musta pipraga, jaotades selle ühtlaselt üle pinna. Serveeri kohe, kuni sai on veel krõbe ning avokaado jahe ja siidine.
Serveerimine ja esitlemine
Aseta röstsai soojale taldrikule ja lõika see üks kord diagonaalselt pooleks, kui soovid viimistletumat esitlust. Valmis roog peaks selgelt näitama kontrasti röstitud saia ja sileda rohelise avokaado vahel, kusjuures pipar on pinnal nähtav.
Professionaalsed märkused
Kasuta täielikult küpset avokaadot; see peab survele kergelt järele andma, ilma kiulisuseta. Maitsesta avokaado enne määrimist, mitte pärast, et sool lahustuks viljalihas ja õli kannaks maitset ühtlaselt. Serveeri kohe; saia tekstuur on edu lõplik mõõdupuu.