Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 105g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated6.4g
Mafuta ya Polyunsaturated1.5g
Mafuta Yaliyoshiba2.4g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi6.3g
Wanga15.8g
Sukari2.3g
Protini ya Wanyama0.4g
Protini Mchanganyiko / Iliyosindikwa0.3g
Protini ya Mimea5.2g
Kuhusu
Kipande kimoja cha mkate wa kukaanga kilichowekwa vipande vya parachichi na viungo vyepesi. Kina kalori za wastani, mafuta yenye afya na nyuzinyuzi nyingi, pamoja na protini kiasi.
Toast ya Parachichi yenye Olive Oil na Pilipili Nyeusi
Dokezo la utangulizi
Toast ya parachichi hufaulu pale tu ambapo kiasi kinadhibitiwa kikamilifu: mkate mkavu wa kung'aa, parachichi lililoiva, mafuta mazuri, na viungo kwa kipimo sahihi. Sahani hii hutegemea utofauti, si ugumu, na mvuto wake uko katika muunganiko safi wa ukrakara, ulaini wa krimu, na mwisho wa ladha ya pilipili. Ikitolewa ipasavyo, ni chakula rahisi kilichotayarishwa kwa umakini mkubwa.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Toast
Aina ya mapishi au asili: Contemporary
Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au kitafunwa chepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 105 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 3
Muda wa jumla: Dakika 8
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Toaster au kikaango kisicho na mafuta
Bakuli ndogo
Uma
Kisu
Mizani ya kidijitali
Viungo
Mkate mweupe, 40 g
Parachichi, 50 g, limeondolewa ganda na kokwa
Olive oil, 8 g
Chumvi, 1 g
Pilipili nyeusi, 0.5 g
Njia
1. Kaanga mkate mweupe kwenye toaster kwa dakika 2 hadi 3, au mpaka uwe wa dhahabu sawasawa na mkavu pembeni huku ukibaki laini katikati. Uso wake unapaswa kuwa mkavu na wa kahawia hafifu, si mgumu kupita kiasi.
2. Weka parachichi kwenye bakuli ndogo na uliponde kwa uma kwa sekunde 20 hadi 30. Libaki na chembechembe kidogo; linapaswa kushikilia umbo juu ya toast badala ya kuwa purée.
3. Ongeza olive oil na chumvi kwenye parachichi kisha changanya kwa upole kwa muda mfupi mpaka mchanganyiko ung'ae na uwe na ladha iliyosambaa sawasawa.
4. Pakaza mchanganyiko wa parachichi juu ya toast ya moto kwa tabaka sawasawa, ukibonyeza kwa upole ili ushikamane bila kubana ndani ya mkate.
5. Malizia kwa pilipili nyeusi, ukiisambaza sawasawa juu ya uso. Tumikia mara moja wakati mkate bado ni mkavu na parachichi ni baridi na laini.
Upambaji na utoaji
Weka toast kwenye sahani ya moto na ukate mara moja kwa diagonal ikiwa unataka mwonekano uliopangika zaidi. Sahani ya mwisho inapaswa kuonyesha utofauti wazi kati ya mkate uliokaangwa na parachichi laini la kijani, huku pilipili ikionekana juu ya uso.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia parachichi lililoiva kabisa; linapaswa kulegea kidogo unapolibonyeza bila kuwa na nyuzi. Tia viungo kwenye parachichi kabla ya kulipaka, si baada ya kulipaka, ili chumvi iyeyuke ndani ya nyama yake na mafuta yasambaze ladha sawasawa. Tumikia mara moja; umbile la mkate ndilo kipimo cha mwisho cha mafanikio.