Nyumbani / world / Afrika / Afrika Kusini / Toast ya parachichi

Toast ya parachichi

Toast ya parachichi
Imerekodiwa na @jeslynjessica14 | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 105g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 220 kcal
11% DV
Jumla ya Mafuta 12.6g
19% DV
Mafuta ya Monounsaturated6.4g
Mafuta ya Polyunsaturated1.5g
Mafuta Yaliyoshiba2.4g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 24.1g
8% DV
Nyuzinyuzi6.3g
Wanga15.8g
Sukari2.3g
Protini 5.2g
10% DV
Protini ya Wanyama0.4g
Protini Mchanganyiko / Iliyosindikwa0.3g
Protini ya Mimea5.2g

Kuhusu

Kipande kimoja cha mkate wa kukaanga kilichowekwa vipande vya parachichi na viungo vyepesi. Kina kalori za wastani, mafuta yenye afya na nyuzinyuzi nyingi, pamoja na protini kiasi.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini18.0mg3%
Vitamini A95.0mcg11%
Thiamini (B1)0.2mg13%
Vitamini B120.1mcg3%
Riboflavini (B2)0.1mg8%
Niasini (B3)1.9mg12%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.6mg11%
Vitamini B60.2mg14%
Biotini (B7)2.8mcg9%
Folate (B9)62.0mcg16%
Vitamini C7.8mg9%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E1.9mg13%
Vitamini K24.0mcg20%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu52.0mg5%
Shaba120.0mcg13%
Madini Chuma1.7mg9%
Magnesiamu31.0mg7%
Fosforasi92.0mg13%
Potasiamu295.0mg6%
Seleniamu9.5mcg17%
Sodiamu255.0mg11%
Zinki0.7mg6%

Toast ya Parachichi yenye Olive Oil na Pilipili Nyeusi

Dokezo la utangulizi


Toast ya parachichi hufaulu pale tu ambapo kiasi kinadhibitiwa kikamilifu: mkate mkavu wa kung'aa, parachichi lililoiva, mafuta mazuri, na viungo kwa kipimo sahihi. Sahani hii hutegemea utofauti, si ugumu, na mvuto wake uko katika muunganiko safi wa ukrakara, ulaini wa krimu, na mwisho wa ladha ya pilipili. Ikitolewa ipasavyo, ni chakula rahisi kilichotayarishwa kwa umakini mkubwa.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Toast

  • Aina ya mapishi au asili: Contemporary

  • Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au kitafunwa chepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 105 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 3

  • Muda wa jumla: Dakika 8

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Toaster au kikaango kisicho na mafuta

  • Bakuli ndogo

  • Uma

  • Kisu

  • Mizani ya kidijitali


  • Viungo


  • Mkate mweupe, 40 g

  • Parachichi, 50 g, limeondolewa ganda na kokwa

  • Olive oil, 8 g

  • Chumvi, 1 g

  • Pilipili nyeusi, 0.5 g


  • Njia


  • 1. Kaanga mkate mweupe kwenye toaster kwa dakika 2 hadi 3, au mpaka uwe wa dhahabu sawasawa na mkavu pembeni huku ukibaki laini katikati. Uso wake unapaswa kuwa mkavu na wa kahawia hafifu, si mgumu kupita kiasi.

  • 2. Weka parachichi kwenye bakuli ndogo na uliponde kwa uma kwa sekunde 20 hadi 30. Libaki na chembechembe kidogo; linapaswa kushikilia umbo juu ya toast badala ya kuwa purée.

  • 3. Ongeza olive oil na chumvi kwenye parachichi kisha changanya kwa upole kwa muda mfupi mpaka mchanganyiko ung'ae na uwe na ladha iliyosambaa sawasawa.

  • 4. Pakaza mchanganyiko wa parachichi juu ya toast ya moto kwa tabaka sawasawa, ukibonyeza kwa upole ili ushikamane bila kubana ndani ya mkate.

  • 5. Malizia kwa pilipili nyeusi, ukiisambaza sawasawa juu ya uso. Tumikia mara moja wakati mkate bado ni mkavu na parachichi ni baridi na laini.


  • Upambaji na utoaji


    Weka toast kwenye sahani ya moto na ukate mara moja kwa diagonal ikiwa unataka mwonekano uliopangika zaidi. Sahani ya mwisho inapaswa kuonyesha utofauti wazi kati ya mkate uliokaangwa na parachichi laini la kijani, huku pilipili ikionekana juu ya uso.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia parachichi lililoiva kabisa; linapaswa kulegea kidogo unapolibonyeza bila kuwa na nyuzi. Tia viungo kwenye parachichi kabla ya kulipaka, si baada ya kulipaka, ili chumvi iyeyuke ndani ya nyama yake na mafuta yasambaze ladha sawasawa. Tumikia mara moja; umbile la mkate ndilo kipimo cha mwisho cha mafanikio.
    Vegetarian
    Pakua kwenye App Store