Tost s avokadom

Tost s avokadom
Zabilježio/la @jeslynjessica14 | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 105 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 220 kcal
11% DV
Ukupne masti 12.6g
19% DV
Mononezasićene masti6.4g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti2.4g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 24.1g
8% DV
Vlakna6.3g
Škrob15.8g
Šećeri2.3g
Proteini 5.2g
10% DV
Životinjski proteini0.4g
Miješani / prerađeni proteini0.3g
Biljni proteini5.2g

O proizvodu

Jedna kriška tostiranog kruha s narezanim avokadom i laganim začinima. Umjereno kaloričan obrok, bogat zdravim mastima i vlaknima, uz skroman udio proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin18.0mg3%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.1mcg3%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.9mg12%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)2.8mcg9%
Folat (B9)62.0mcg16%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K24.0mcg20%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij52.0mg5%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.7mg9%
Magnezij31.0mg7%
Fosfor92.0mg13%
Kalij295.0mg6%
Selen9.5mcg17%
Natrij255.0mg11%
Cink0.7mg6%

Tost s avokadom, maslinovim uljem i crnim paprom

Uvodna napomena


Tost s avokadom uspijeva kada je suzdržanost potpuna: hrskav kruh, zreli avokado, dobro ulje i začini u točnoj mjeri. Jelo se oslanja na kontrast, a ne na složenost, a njegova privlačnost leži u čistom spoju hrskavosti, kremoznosti i paprenog završetka. Pravilno posluženo, to je jednostavno jelo dovedeno do preciznosti.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Tost

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani međuobrok

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 105 g

  • Vrijeme pripreme: 5 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 3 minute

  • Ukupno vrijeme: 8 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Toster ili suha tava

  • Mala zdjela

  • Vilica

  • Nož

  • Digitalna vaga


  • Sastojci


  • Bijeli kruh, 40 g

  • Avokado, 50 g, oguljen i bez koštice

  • Maslinovo ulje, 8 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0,5 g


  • Postupak


  • 1. Tostirajte bijeli kruh 2 do 3 minute, ili dok ne postane ravnomjerno zlatan i hrskav po rubovima, a u sredini ostane mekan. Površina treba biti suha i lagano zapečena, ne lomljiva.

  • 2. Stavite avokado u malu zdjelu i zgnječite ga vilicom 20 do 30 sekundi. Ostavite ga blago grubim; treba zadržati oblik na tostu, a ne postati pire.

  • 3. Dodajte maslinovo ulje i sol u avokado te kratko promiješajte dok smjesa ne postane sjajna i ravnomjerno začinjena.

  • 4. Rasporedite smjesu od avokada po toplom tostu u ravnomjernom sloju, lagano pritišćući kako bi prionula bez sabijanja sredine kruha.

  • 5. Završite crnim paprom, ravnomjerno raspoređenim po površini. Poslužite odmah, dok kruh ostaje hrskav, a avokado hladan i podatne teksture.


  • Serviranje i posluživanje


    Stavite tost na topli tanjur i jednom ga prerežite dijagonalno ako želite uredniju prezentaciju. Završno jelo treba jasno pokazivati kontrast između tostiranog kruha i glatkog zelenog avokada, s vidljivim paprom na površini.

    Profesionalne napomene


    Koristite potpuno zreli avokado; treba lagano popustiti pod pritiskom, bez vlaknaste teksture. Začinite avokado prije mazanja, a ne poslije, kako bi se sol otopila u mesu ploda, a ulje ravnomjerno prenijelo okus. Poslužite odmah; tekstura kruha konačno je mjerilo uspjeha.
    Vegetarijanska
    Preuzmite na App Storeu