Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 105 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti6.4g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti2.4g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati
24.1g
Vlakna6.3g
Škrob15.8g
Šećeri2.3g
Životinjski proteini0.4g
Miješani / prerađeni proteini0.3g
Biljni proteini5.2g
O proizvodu
Jedna kriška tostiranog kruha s narezanim avokadom i laganim začinima. Umjereno kaloričan obrok, bogat zdravim mastima i vlaknima, uz skroman udio proteina.
Tost s avokadom, maslinovim uljem i crnim paprom
Uvodna napomena
Tost s avokadom uspijeva kada je suzdržanost potpuna: hrskav kruh, zreli avokado, dobro ulje i začini u točnoj mjeri. Jelo se oslanja na kontrast, a ne na složenost, a njegova privlačnost leži u čistom spoju hrskavosti, kremoznosti i paprenog završetka. Pravilno posluženo, to je jednostavno jelo dovedeno do preciznosti.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Tost
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagani međuobrok
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 105 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 3 minute
Ukupno vrijeme: 8 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Toster ili suha tava
Mala zdjela
Vilica
Nož
Digitalna vaga
Sastojci
Bijeli kruh, 40 g
Avokado, 50 g, oguljen i bez koštice
Maslinovo ulje, 8 g
Sol, 1 g
Crni papar, 0,5 g
Postupak
1. Tostirajte bijeli kruh 2 do 3 minute, ili dok ne postane ravnomjerno zlatan i hrskav po rubovima, a u sredini ostane mekan. Površina treba biti suha i lagano zapečena, ne lomljiva.
2. Stavite avokado u malu zdjelu i zgnječite ga vilicom 20 do 30 sekundi. Ostavite ga blago grubim; treba zadržati oblik na tostu, a ne postati pire.
3. Dodajte maslinovo ulje i sol u avokado te kratko promiješajte dok smjesa ne postane sjajna i ravnomjerno začinjena.
4. Rasporedite smjesu od avokada po toplom tostu u ravnomjernom sloju, lagano pritišćući kako bi prionula bez sabijanja sredine kruha.
5. Završite crnim paprom, ravnomjerno raspoređenim po površini. Poslužite odmah, dok kruh ostaje hrskav, a avokado hladan i podatne teksture.
Serviranje i posluživanje
Stavite tost na topli tanjur i jednom ga prerežite dijagonalno ako želite uredniju prezentaciju. Završno jelo treba jasno pokazivati kontrast između tostiranog kruha i glatkog zelenog avokada, s vidljivim paprom na površini.
Profesionalne napomene
Koristite potpuno zreli avokado; treba lagano popustiti pod pritiskom, bez vlaknaste teksture. Začinite avokado prije mazanja, a ne poslije, kako bi se sol otopila u mesu ploda, a ulje ravnomjerno prenijelo okus. Poslužite odmah; tekstura kruha konačno je mjerilo uspjeha.