Wartości odżywcze
Na porcję 105 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik6.3g
Skrobia15.8g
Cukry2.3g
Białko zwierzęce0.4g
Białko mieszane / przetworzone0.3g
Białko roślinne5.2g
O produkcie
Pojedyncza kromka tostowanego pieczywa z plastrami awokado i lekkim doprawieniem. Umiarkowanie kaloryczna, bogatsza w zdrowe tłuszcze i błonnik, z niewielką ilością białka.
Tost z awokado z oliwą z oliwek i czarnym pieprzem
Wprowadzenie
Tost z awokado udaje się wtedy, gdy powściągliwość jest absolutna: chrupiące pieczywo, dojrzałe awokado, dobra oliwa i przyprawienie w dokładnej proporcji. To danie opiera się na kontraście, nie na złożoności, a jego urok tkwi w czystym połączeniu chrupkości, kremowości i pieprznego wykończenia. Podane właściwie, jest prostym jedzeniem doprowadzonym do precyzji.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Tost
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekka przekąska
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 105 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas obróbki: 3 minuty
Czas całkowity: 8 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Toster lub sucha patelnia
Mała miska
Widelec
Nóż
Waga cyfrowa
Składniki
Chleb pszenny, 40 g
Awokado, 50 g, obrane i bez pestki
Oliwa z oliwek, 8 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0,5 g
Sposób przygotowania
1. Opiekaj chleb pszenny przez 2 do 3 minut, aż będzie równomiernie złocisty i chrupiący na brzegach, a jednocześnie miękki w środku. Powierzchnia powinna być sucha i lekko zrumieniona, nie łamliwa.
2. Umieść awokado w małej misce i rozgnieć je widelcem przez 20 do 30 sekund. Zachowaj lekko grubą strukturę; powinno trzymać formę na toście, zamiast zmienić się w purée.
3. Dodaj do awokado oliwę z oliwek i sól, a następnie krótko wymieszaj, aż masa stanie się lśniąca i równomiernie doprawiona.
4. Rozprowadź masę z awokado na ciepłym toście równą warstwą, lekko dociskając, aby przylegała, ale bez zgniatania miękiszu.
5. Wykończ czarnym pieprzem, rozprowadzając go równomiernie po powierzchni. Podawaj od razu, gdy pieczywo pozostaje chrupiące, a awokado jest chłodne i aksamitne.
Podanie
Ułóż tost na ciepłym talerzu i przekrój raz po przekątnej, jeśli pożądana jest bardziej dopracowana prezentacja. Gotowe danie powinno wyraźnie pokazywać kontrast między opieczonym pieczywem a gładkim zielonym awokado, z widocznym pieprzem na powierzchni.
Uwagi profesjonalne
Użyj awokado w pełni dojrzałego; powinno lekko ustępować pod naciskiem, bez włóknistości. Dopraw awokado przed rozsmarowaniem, nie po, aby sól rozpuściła się w miąższu, a oliwa równomiernie rozprowadziła smak. Podawaj natychmiast; struktura pieczywa jest ostateczną miarą powodzenia.