Tost z awokado

Tost z awokado
Zapisane przez @jeslynjessica14 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 105 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 220 kcal
11% DV
Tłuszcz ogółem 12.6g
19% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone6.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.4g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 24.1g
8% DV
Błonnik6.3g
Skrobia15.8g
Cukry2.3g
Białko 5.2g
10% DV
Białko zwierzęce0.4g
Białko mieszane / przetworzone0.3g
Białko roślinne5.2g

O produkcie

Pojedyncza kromka tostowanego pieczywa z plastrami awokado i lekkim doprawieniem. Umiarkowanie kaloryczna, bogatsza w zdrowe tłuszcze i błonnik, z niewielką ilością białka.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina18.0mg3%
Witamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Witamina B120.1mcg3%
Ryboflawina (B2)0.1mg8%
Niacyna (B3)1.9mg12%
Kwas pantotenowy (B5)0.6mg11%
Witamina B60.2mg14%
Biotyna (B7)2.8mcg9%
Folian (B9)62.0mcg16%
Witamina C7.8mg9%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E1.9mg13%
Witamina K24.0mcg20%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń52.0mg5%
Miedź120.0mcg13%
Żelazo1.7mg9%
Magnez31.0mg7%
Fosfor92.0mg13%
Potas295.0mg6%
Selen9.5mcg17%
Sód255.0mg11%
Cynk0.7mg6%

Tost z awokado z oliwą z oliwek i czarnym pieprzem

Wprowadzenie


Tost z awokado udaje się wtedy, gdy powściągliwość jest absolutna: chrupiące pieczywo, dojrzałe awokado, dobra oliwa i przyprawienie w dokładnej proporcji. To danie opiera się na kontraście, nie na złożoności, a jego urok tkwi w czystym połączeniu chrupkości, kremowości i pieprznego wykończenia. Podane właściwie, jest prostym jedzeniem doprowadzonym do precyzji.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Tost

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekka przekąska

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 105 g

  • Czas przygotowania: 5 minut

  • Czas obróbki: 3 minuty

  • Czas całkowity: 8 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Toster lub sucha patelnia

  • Mała miska

  • Widelec

  • Nóż

  • Waga cyfrowa


  • Składniki


  • Chleb pszenny, 40 g

  • Awokado, 50 g, obrane i bez pestki

  • Oliwa z oliwek, 8 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0,5 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Opiekaj chleb pszenny przez 2 do 3 minut, aż będzie równomiernie złocisty i chrupiący na brzegach, a jednocześnie miękki w środku. Powierzchnia powinna być sucha i lekko zrumieniona, nie łamliwa.

  • 2. Umieść awokado w małej misce i rozgnieć je widelcem przez 20 do 30 sekund. Zachowaj lekko grubą strukturę; powinno trzymać formę na toście, zamiast zmienić się w purée.

  • 3. Dodaj do awokado oliwę z oliwek i sól, a następnie krótko wymieszaj, aż masa stanie się lśniąca i równomiernie doprawiona.

  • 4. Rozprowadź masę z awokado na ciepłym toście równą warstwą, lekko dociskając, aby przylegała, ale bez zgniatania miękiszu.

  • 5. Wykończ czarnym pieprzem, rozprowadzając go równomiernie po powierzchni. Podawaj od razu, gdy pieczywo pozostaje chrupiące, a awokado jest chłodne i aksamitne.


  • Podanie


    Ułóż tost na ciepłym talerzu i przekrój raz po przekątnej, jeśli pożądana jest bardziej dopracowana prezentacja. Gotowe danie powinno wyraźnie pokazywać kontrast między opieczonym pieczywem a gładkim zielonym awokado, z widocznym pieprzem na powierzchni.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj awokado w pełni dojrzałego; powinno lekko ustępować pod naciskiem, bez włóknistości. Dopraw awokado przed rozsmarowaniem, nie po, aby sól rozpuściła się w miąższu, a oliwa równomiernie rozprowadziła smak. Podawaj natychmiast; struktura pieczywa jest ostateczną miarą powodzenia.
    Wegetariańska
    Pobierz w App Store