Kezdőlap / world / Afrika / Dél-afrikai Köztársaság / Avokádós pirítós

Avokádós pirítós

Avokádós pirítós
Naplózta: @jeslynjessica14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (105 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 220 kcal
11% DV
Összes zsír 12.6g
19% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.5g
Telített zsírsavak2.4g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 24.1g
8% DV
Rost6.3g
Keményítő15.8g
Cukrok2.3g
Fehérje 5.2g
10% DV
Állati fehérje0.4g
Vegyes / feldolgozott fehérje0.3g
Növényi fehérje5.2g

Rólunk

Egy szelet pirított kenyér szeletelt avokádóval és enyhe fűszerezéssel. Mérsékelt kalóriatartalmú, egészséges zsírokban és rostban gazdag, fehérjében visszafogottabb étel.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin18.0mg3%
A-vitamin95.0mcg11%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg13%
B12-vitamin0.1mcg3%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg8%
Niacin (B3-vitamin)1.9mg12%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg11%
B6-vitamin0.2mg14%
Biotin (B7-vitamin)2.8mcg9%
Folát (B9-vitamin)62.0mcg16%
C-vitamin7.8mg9%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin1.9mg13%
K-vitamin24.0mcg20%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium52.0mg5%
Réz120.0mcg13%
Vas1.7mg9%
Magnézium31.0mg7%
Foszfor92.0mg13%
Kálium295.0mg6%
Szelén9.5mcg17%
Nátrium255.0mg11%
Cink0.7mg6%

Avokádós pirítós olívaolajjal és fekete borssal

Bevezető


Az avokádós pirítós akkor sikerül igazán, ha a visszafogottság teljes: ropogós kenyér, érett avokádó, jó olaj és pontosan kimért fűszerezés. Az étel az ellentétekre épül, nem az összetettségre, vonzereje pedig a roppanósság, a krémesség és a borsos befejezés tiszta találkozásában rejlik. Megfelelően tálalva egyszerű étel, amelyet precízen készítenek el.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Pirítós

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Reggeli vagy könnyű snack

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 105 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Sütési idő: 3 perc

  • Összesen: 8 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kenyérpirító vagy száraz serpenyő

  • Kis tál

  • Villa

  • Kés

  • Digitális mérleg


  • Hozzávalók


  • Fehér kenyér, 40 g

  • Avokádó, 50 g, meghámozva és kimagozva

  • Olívaolaj, 8 g

  • Só, 1 g

  • Fekete bors, 0.5 g


  • Elkészítés


  • 1. Pirítsd a fehér kenyeret 2–3 percig, vagy amíg egyenletesen aranybarna lesz, a szélein ropogós, miközben a közepe még puha marad. A felülete legyen száraz és enyhén pirult, ne törékeny.

  • 2. Tedd az avokádót egy kis tálba, és villával törd össze 20–30 másodperc alatt. Maradjon kissé darabos; a pirítóson tartsa a formáját, ne váljon pürévé.

  • 3. Add az olívaolajat és a sót az avokádóhoz, majd röviden forgasd össze, amíg a keverék fényes lesz és egyenletesen fűszerezett.

  • 4. Kend az avokádós keveréket a meleg pirítósra egyenletes rétegben, enyhén rányomva, hogy megtapadjon anélkül, hogy összenyomnád a bélzetet.

  • 5. Fejezd be a fekete borssal, egyenletesen elosztva a felületen. Azonnal tálald, amíg a kenyér ropogós marad, az avokádó pedig hűvös és lágy.


  • Tálalás és felszolgálás


    Helyezd a pirítóst meleg tányérra, és ha rendezettebb megjelenést szeretnél, egyszer vágd el átlósan. A kész ételen jól látható legyen a kontraszt a pirított kenyér és a sima zöld avokádó között, a bors pedig legyen látható a felületen.

    Szakmai megjegyzések


    Teljesen érett avokádót használj; enyhe nyomásra engedjen, de ne legyen szálas. Az avokádót még kenés előtt fűszerezd, ne utána, hogy a só feloldódjon a húsában, az olaj pedig egyenletesen vigye az ízt. Azonnal tálald; a kenyér állaga a siker végső mércéje.
    Vegetáriánus
    Letöltés az App Store-ból