Tápértékadatok
Adagonként (105 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.5g
Telített zsírsavak2.4g
Transzzsírsavak0.1g
Rost6.3g
Keményítő15.8g
Cukrok2.3g
Állati fehérje0.4g
Vegyes / feldolgozott fehérje0.3g
Növényi fehérje5.2g
Rólunk
Egy szelet pirított kenyér szeletelt avokádóval és enyhe fűszerezéssel. Mérsékelt kalóriatartalmú, egészséges zsírokban és rostban gazdag, fehérjében visszafogottabb étel.
Avokádós pirítós olívaolajjal és fekete borssal
Bevezető
Az avokádós pirítós akkor sikerül igazán, ha a visszafogottság teljes: ropogós kenyér, érett avokádó, jó olaj és pontosan kimért fűszerezés. Az étel az ellentétekre épül, nem az összetettségre, vonzereje pedig a roppanósság, a krémesség és a borsos befejezés tiszta találkozásában rejlik. Megfelelően tálalva egyszerű étel, amelyet precízen készítenek el.
A recept alapjai
Ételkategória: Pirítós
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Reggeli vagy könnyű snack
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 105 g
Előkészítési idő: 5 perc
Sütési idő: 3 perc
Összesen: 8 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Kenyérpirító vagy száraz serpenyő
Kis tál
Villa
Kés
Digitális mérleg
Hozzávalók
Fehér kenyér, 40 g
Avokádó, 50 g, meghámozva és kimagozva
Olívaolaj, 8 g
Só, 1 g
Fekete bors, 0.5 g
Elkészítés
1. Pirítsd a fehér kenyeret 2–3 percig, vagy amíg egyenletesen aranybarna lesz, a szélein ropogós, miközben a közepe még puha marad. A felülete legyen száraz és enyhén pirult, ne törékeny.
2. Tedd az avokádót egy kis tálba, és villával törd össze 20–30 másodperc alatt. Maradjon kissé darabos; a pirítóson tartsa a formáját, ne váljon pürévé.
3. Add az olívaolajat és a sót az avokádóhoz, majd röviden forgasd össze, amíg a keverék fényes lesz és egyenletesen fűszerezett.
4. Kend az avokádós keveréket a meleg pirítósra egyenletes rétegben, enyhén rányomva, hogy megtapadjon anélkül, hogy összenyomnád a bélzetet.
5. Fejezd be a fekete borssal, egyenletesen elosztva a felületen. Azonnal tálald, amíg a kenyér ropogós marad, az avokádó pedig hűvös és lágy.
Tálalás és felszolgálás
Helyezd a pirítóst meleg tányérra, és ha rendezettebb megjelenést szeretnél, egyszer vágd el átlósan. A kész ételen jól látható legyen a kontraszt a pirított kenyér és a sima zöld avokádó között, a bors pedig legyen látható a felületen.
Szakmai megjegyzések
Teljesen érett avokádót használj; enyhe nyomásra engedjen, de ne legyen szálas. Az avokádót még kenés előtt fűszerezd, ne utána, hogy a só feloldódjon a húsában, az olaj pedig egyenletesen vigye az ízt. Azonnal tálald; a kenyér állaga a siker végső mércéje.