Etusivu / world / Afrikka / Etelä-Afrikka / Avokadoleipä

Avokadoleipä

Avokadoleipä
Kirjannut @jeslynjessica14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 105 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 220 kcal
11% DV
Rasva yhteensä 12.6g
19% DV
kertatyydyttymättömät rasvat6.4g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat2.4g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 24.1g
8% DV
ravintokuitu6.3g
tärkkelys15.8g
sokerit2.3g
Proteiini 5.2g
10% DV
eläinproteiini0.4g
sekaproteiini0.3g
kasviproteiini5.2g

Tietoa

Yksi viipale paahdettua leipää, jonka päällä on viipaloitua avokadoa ja kevyt maustus. Kohtuullisesti kaloreita, runsaammin terveellisiä rasvoja ja kuitua sekä hieman proteiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini18.0mg3%
A-vitamiini95.0mcg11%
tiamiini0.2mg13%
B12-vitamiini0.1mcg3%
riboflaviini0.1mg8%
niasiini1.9mg12%
pantoteenihappo0.6mg11%
B6-vitamiini0.2mg14%
biotiini2.8mcg9%
folaatti62.0mcg16%
C-vitamiini7.8mg9%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.9mg13%
K-vitamiini24.0mcg20%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium52.0mg5%
kupari120.0mcg13%
rauta1.7mg9%
magnesium31.0mg7%
fosfori92.0mg13%
kalium295.0mg6%
seleeni9.5mcg17%
suola255.0mg11%
sinkki0.7mg6%

Avokadoleipä oliiviöljyllä ja mustapippurilla

Johdanto


Avokadoleipä onnistuu, kun pidättyvyys on ehdotonta: rapea leipä, kypsä avokado, hyvä öljy ja täsmällisesti mitoitettu maustaminen. Annos perustuu kontrastiin, ei monimutkaisuuteen, ja sen viehätys syntyy rapeuden, kermaisuuden ja pippurisen viimeistelyn puhtaasta kohtaamisesta. Oikein tarjoiltuna se on yksinkertaista ruokaa tinkimättömästi toteutettuna.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Leipä

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt välipala

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 105 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 3 minuuttia

  • Kokonaisaika: 8 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Leivänpaahdin tai kuiva paistinpannu

  • Pieni kulho

  • Haarukka

  • Veitsi

  • Digitaalivaaka


  • Ainekset


  • Vaalea leipä, 40 g

  • Avokado, 50 g, kuorittu ja kivetön

  • Oliiviöljy, 8 g

  • Suola, 1 g

  • Mustapippuri, 0.5 g


  • Valmistusohje


  • 1. Paahda vaaleaa leipää 2–3 minuuttia tai kunnes se on tasaisen kullanruskea ja reunoilta rapea mutta keskeltä edelleen pehmeä. Pinnan tulee olla kuiva ja kevyesti ruskistunut, ei kova ja hauras.

  • 2. Laita avokado pieneen kulhoon ja muussaa sitä haarukalla 20–30 sekuntia. Jätä rakenne hieman karkeaksi; sen tulee säilyttää muotonsa leivän päällä eikä muuttua soseeksi.

  • 3. Lisää avokadon joukkoon oliiviöljy ja suola ja kääntele lyhyesti, kunnes seos on kiiltävä ja tasaisesti maustunut.

  • 4. Levitä avokadoseos lämpimän paahtoleivän päälle tasaiseksi kerrokseksi ja painele kevyesti, jotta se tarttuu pintaan litistämättä leivän sisusta.

  • 5. Viimeistele mustapippurilla ja ripottele se tasaisesti pinnalle. Tarjoile heti, kun leipä on vielä rapea ja avokado viileä ja pehmeä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta leipä lämpimälle lautaselle ja leikkaa kerran vinottain, jos haluat viimeistellymmän esillepanon. Valmiissa annoksessa tulisi näkyä selkeä kontrasti paahdetun leivän ja sileän vihreän avokadon välillä, ja pippurin tulisi erottua pinnalla.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä täysin kypsää avokadoa; sen tulee antaa kevyesti periksi painettaessa ilman säikeisyyttä. Mausta avokado ennen levittämistä, ei vasta sen jälkeen, jotta suola liukenee hedelmälihaan ja öljy kuljettaa maun tasaisesti. Tarjoile heti; leivän rakenne on onnistumisen lopullinen mitta.
    Vegetaarinen
    Lataa App Storesta