Ravintosisältö
Per 105 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat6.4g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat2.4g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
24.1g
ravintokuitu6.3g
tärkkelys15.8g
sokerit2.3g
eläinproteiini0.4g
sekaproteiini0.3g
kasviproteiini5.2g
Tietoa
Yksi viipale paahdettua leipää, jonka päällä on viipaloitua avokadoa ja kevyt maustus. Kohtuullisesti kaloreita, runsaammin terveellisiä rasvoja ja kuitua sekä hieman proteiinia.
Avokadoleipä oliiviöljyllä ja mustapippurilla
Johdanto
Avokadoleipä onnistuu, kun pidättyvyys on ehdotonta: rapea leipä, kypsä avokado, hyvä öljy ja täsmällisesti mitoitettu maustaminen. Annos perustuu kontrastiin, ei monimutkaisuuteen, ja sen viehätys syntyy rapeuden, kermaisuuden ja pippurisen viimeistelyn puhtaasta kohtaamisesta. Oikein tarjoiltuna se on yksinkertaista ruokaa tinkimättömästi toteutettuna.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Leipä
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt välipala
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 105 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 3 minuuttia
Kokonaisaika: 8 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Leivänpaahdin tai kuiva paistinpannu
Pieni kulho
Haarukka
Veitsi
Digitaalivaaka
Ainekset
Vaalea leipä, 40 g
Avokado, 50 g, kuorittu ja kivetön
Oliiviöljy, 8 g
Suola, 1 g
Mustapippuri, 0.5 g
Valmistusohje
1. Paahda vaaleaa leipää 2–3 minuuttia tai kunnes se on tasaisen kullanruskea ja reunoilta rapea mutta keskeltä edelleen pehmeä. Pinnan tulee olla kuiva ja kevyesti ruskistunut, ei kova ja hauras.
2. Laita avokado pieneen kulhoon ja muussaa sitä haarukalla 20–30 sekuntia. Jätä rakenne hieman karkeaksi; sen tulee säilyttää muotonsa leivän päällä eikä muuttua soseeksi.
3. Lisää avokadon joukkoon oliiviöljy ja suola ja kääntele lyhyesti, kunnes seos on kiiltävä ja tasaisesti maustunut.
4. Levitä avokadoseos lämpimän paahtoleivän päälle tasaiseksi kerrokseksi ja painele kevyesti, jotta se tarttuu pintaan litistämättä leivän sisusta.
5. Viimeistele mustapippurilla ja ripottele se tasaisesti pinnalle. Tarjoile heti, kun leipä on vielä rapea ja avokado viileä ja pehmeä.
Annostelu ja tarjoilu
Aseta leipä lämpimälle lautaselle ja leikkaa kerran vinottain, jos haluat viimeistellymmän esillepanon. Valmiissa annoksessa tulisi näkyä selkeä kontrasti paahdetun leivän ja sileän vihreän avokadon välillä, ja pippurin tulisi erottua pinnalla.
Ammattilaisvinkit
Käytä täysin kypsää avokadoa; sen tulee antaa kevyesti periksi painettaessa ilman säikeisyyttä. Mausta avokado ennen levittämistä, ei vasta sen jälkeen, jotta suola liukenee hedelmälihaan ja öljy kuljettaa maun tasaisesti. Tarjoile heti; leivän rakenne on onnistumisen lopullinen mitta.