Besin Değerleri
105 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ6.4g
Çoklu Doymamış Yağ1.5g
Doymuş Yağ2.4g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
24.1g
Lif6.3g
Nişasta15.8g
Şekerler2.3g
Hayvansal Protein0.4g
Karışık / İşlenmiş Protein0.3g
Bitkisel Protein5.2g
Zeytinyağı ve Karabiberli Avokadolu Tost
Giriş notu
Avokadolu tost, ölçülülük mutlak olduğunda başarılı olur: çıtır ekmek, olgun avokado, iyi bir yağ ve tam ölçüsünde çeşnilendirme. Bu yemek karmaşıklığa değil, karşıtlığa dayanır; cazibesi de kıtırlık, kremsilik ve biberli bitişin yalın buluşmasında yatar. Doğru servis edildiğinde, titizlikle hazırlanmış sade bir yemektir.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Tost
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif atıştırmalık
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 105 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 3 dakika
Toplam süre: 8 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Tost makinesi veya kuru tava
Küçük kase
Çatal
Bıçak
Dijital terazi
Malzemeler
Beyaz ekmek, 40 g
Avokado, 50 g, soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış
Zeytinyağı, 8 g
Tuz, 1 g
Karabiber, 0.5 g
Yöntem
1. Beyaz ekmeği 2 ila 3 dakika kızartın veya her yanı eşit şekilde altın rengi alıp kenarları çıtırlaşana, orta kısmı ise yumuşak kalana kadar pişirin. Yüzeyi kuru ve hafif kızarmış olmalı, kırılgan olmamalıdır.
2. Avokadoyu küçük bir kaseye alın ve bir çatalla 20 ila 30 saniye ezin. Hafif iri dokulu bırakın; püre hâline gelmek yerine tostun üzerinde şeklini korumalıdır.
3. Zeytinyağı ve tuzu avokadoya ekleyin, ardından karışım parlak bir görünüm alıp eşit şekilde çeşnilenene kadar kısa süre karıştırarak yedirin.
4. Avokado karışımını sıcak tostun üzerine eşit bir katman hâlinde yayın; iç dokuyu sıkıştırmadan yüzeye tutunması için hafifçe bastırın.
5. Karabiberi yüzeye eşit şekilde dağıtarak bitirin. Ekmek hâlâ çıtır, avokado ise serin ve yumuşakken hemen servis edin.
Tabaklama ve servis
Tostu ılık bir tabağa alın ve daha derli toplu bir sunum isteniyorsa çapraz olarak bir kez kesin. Son yemek, kızarmış ekmek ile pürüzsüz yeşil avokado arasında belirgin bir karşıtlık göstermeli; karabiber de yüzeyde görünür olmalıdır.
Profesyonel notlar
Avokadoyu tam olgunlukta kullanın; lifli olmadan, bastırıldığında hafifçe esnemelidir. Avokadoyu sürdükten sonra değil, önce çeşnilendirin; böylece tuz etine çözünür ve yağ lezzeti eşit şekilde taşır. Hemen servis edin; ekmeğin dokusu başarının son ölçüsüdür.