хляб
Хлябът е основна печена храна с 265 калории на 100 г и фолат (B9). Ползва се за сандвичи, тостове и като добавка към ястия.
Относно
Хлябът е основна печена храна, приготвена от брашно, вода и обикновено мая или друг набухвател. Има мек, леко солен вкус и често се използва за сандвичи, тостове и като допълнение към различни ястия.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
265 kcal
13% DV
Общо мазнини
3.2g
5% DV
Витамин D0.7g
Витамин K0.7g
Тиамин (B1)1.4g
Общо въглехидрати
49.0g
16% DV
Фолат (B9)2.7g
Витамин B125.0g
Биотин (B7)40.3g
Протеин
9.0g
18% DV
Растителен протеин9.0g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Тиамин (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Ниацин (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 6% | |
| Фолат (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 144.0mg | 14% | |
| Мед | 120.0mcg | 13% | |
| Желязо | 3.6mg | 20% | |
| Магнезий | 25.0mg | 6% | |
| Фосфор | 87.0mg | 12% | |
| Калий | 115.0mg | 2% | |
| Селен | 28.0mcg | 51% | |
| Натрий | 491.0mg | 21% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
Рецепти с хляб (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Бъркани яйца върху бял тост с диня
432 kcal
Отворени сандвичи с ръжен хрупкав хляб, крема сирене, бяло сирене, краставица, домат и червена чушка
560 kcal
Крем супа от броколи с чеснов хляб
520 kcal
Тост с авокадо
220 kcal
Шаурма рол с пиле на скара
620 kcal
Грил пилешки рап с плосък хляб и чеснов сос
610 kcal
Шаурма рол с гриловано пиле
610 kcal
Шаурма с гриловано пиле в питка
560 kcal
Пилешки шаурма рол
560 kcal
Тост с авокадо и чери домати върху тъмен ръжен хляб
328 kcal
Многозърнест тост с фъстъчено масло, банан и мед
334 kcal
Тост с авокадо и бъркани яйца
340 kcal
Тост с шунка и червена чушка
345 kcal
Телешко кюфте с картофено пюре, броколи със сирен сос и хлебче
560 kcal
Пържено яйце с бял хляб, queso fresco и гуакамоле
676 kcal
Тост с кашкавал, гъби и домат
402 kcal
Малко парче препечен хляб с масло
103 kcal
Сандвич с панирани пържени пилешки филенца и барбекю сос върху пълнозърнест хляб
560 kcal
Закуска със scrambled eggs, авокадо, чери домати, сирене и тост
610 kcal
Клуб сандвич с пълнозърнест хляб, омлет, сирене, шунка и хашбраун
610 kcal
Отворени ръжени сандвичи със сирене, шунка, салам, краставица и домат
610 kcal
Отворени ръжени сандвичи със салам, болоня, сирене, краставица и домат
560 kcal
Капучино с отворени ръжени сандвичи със сирене, краставица и чери домати
533 kcal
Жълт басмати ориз с панирана риба, наденица и кетчуп
915 kcal
Фузили с телешко рагу, рикота и пармезан
690 kcal
Менемен със scrambled eggs, домати и зелена люта чушка
328 kcal
Закуска с палачинки, пържено яйце, бекон, тост, портокалов сок и кафе
1315 kcal
Пълнозърнест хляб с американско сирене и горчица, банан и шамфъстък
278 kcal
Половин банан с шамфъстък и тост със сирене и горчица
287 kcal
Паниран пилешки слайдър с чедър, крокети, кетчуп и тост със сирене
838 kcal
Сандвич с пуешко и чедър на квасен хляб
430 kcal
Панирани рибни филета с пържени картофи и картофени хапки
1035 kcal
Сгъната пица с пеперони и моцарела върху плосък хляб
500 kcal
Ръжен сухар с масло, топено сирене, чери домат и кафе с мляко
210 kcal
Печена патица и телешко със смесени зеленчуци, картофена салата, плънка със скариди, кус-кус и маруля
915 kcal
Гарнитурна салата със зелена салата, червена чушка и препечен хляб
150 kcal
Хляб със сирене и кафе
330 kcal
Бъркани яйца с кайма и магданоз, тост, портокал и кисело мляко
744 kcal
Квасен хляб със салата Цезар с краставица
360 kcal
Бъркани яйца със спанак и чушка, тост и ягоди с боровинки
396 kcal
Хрупкав хляб със сирене, червена чушка и чай с мляко
255 kcal
Отворен сандвич с хрупкав хляб, полутвърдо сирене и червена чушка с чай с мляко
246 kcal
Отворен сандвич с ръжен сухар, полутвърдо сирене и червена чушка
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Отворени сандвичи със сирене и червена чушка с кафе с мляко
463 kcal
Рохко сварени яйца с овесена каша и намазан с масло безглутенов хляб
470 kcal
Тост с яйце в дупка и подправки
430 kcal
Шведски кюфтенца с картофки и сос
1045 kcal
Плато с прошуто и полутвърдо сирене с червена чушка и грозде
570 kcal
Шаурма рол с пиле на скара, басмати ориз и пържени картофи
930 kcal
Кьотбулсмaка с цвекло
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Отворен сандвич с ръжен хляб, чернодробен пастет и мариновано цвекло
295 kcal
Селски хляб с чернодробен пастет и мариновано цвекло
185 kcal
Отворен тост с риба тон и цвекло с млечен чай
430 kcal
Плато със сирена, сладко от смокини, крекер и хляб
344 kcal
Пържени кюфтета с варени картофи и сладко от боровинки
560 kcal
Бързи вълнообразни пържени картофи с пилешки хапки и кетчуп
616 kcal
Паниран пилешки бургер със сусамова питка
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Пържени картофени кнедли с боровинки, бейби картофи, бекон и бял хляб с масло
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Печено пилешко бутче с картофи, лук, гъби, сос и хляб
690 kcal
Панирани пилешки хапки с къдрави пържени картофи, сирен сос, бекон и чили майонеза
1440 kcal
Салата със скариди върху тост
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Празнична смесена чиния с пържена риба, бейби картофи, кюфте в кафяв сос, картофено пюре, боровинки, хляб с масло и шоколадова бисквита
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Хачапури
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Хрупкав бял хляб с масло
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Двуетажно следобедно чаено плато със сладки и солени хапки
1680 kcal
Японски сандвич без корички с яйце и телешко
430 kcal
Сандвич с яйце и бял хляб без корички
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Хлебни филийки с чесън и билки
230 kcal
Шведски кюфтета с картофено пюре, краставица и сладко от боровинки
760 kcal
Хлебни филийки с чесън и билки
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Отворен сандвич с шунка, сирене, краставица и зелени листа върху ръжен хляб с масло
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal