хляб
Хлябът е основна печена храна с 265 калории на 100 г и фолат (B9). Ползва се за сандвичи, тостове и като добавка към ястия.
Относно
Хлябът е основна печена храна, приготвена от брашно, вода и обикновено мая или друг набухвател. Има мек, леко солен вкус и често се използва за сандвичи, тостове и като допълнение към различни ястия.
Хранителни стойности
На 100 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
265 kcal
13% DV
Общо мазнини
3.2g
5% DV
Витамин D0.7g
Витамин K0.7g
Тиамин (B1)1.4g
Общо въглехидрати
49.0g
16% DV
Фолат (B9)2.7g
Витамин B125.0g
Биотин (B7)40.3g
Протеин
9.0g
18% DV
Растителен протеин9.0g
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Фолат (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Ниацин (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Тиамин (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 6% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин K | 0.3mcg | 0% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 144.0mg | 14% | |
| Мед | 120.0mcg | 13% | |
| Желязо | 3.6mg | 20% | |
| Магнезий | 25.0mg | 6% | |
| Фосфор | 87.0mg | 12% | |
| Калий | 115.0mg | 2% | |
| Селен | 28.0mcg | 51% | |
| Натрий | 491.0mg | 21% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
Рецепти с хляб (74)
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Хлебни филийки с чесън и билки
230 kcal
Шведски кюфтета с картофено пюре, краставица и сладко от боровинки
760 kcal
Хлебни филийки с чесън и билки
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Отворен сандвич с шунка, сирене, краставица и зелени листа върху ръжен хляб с масло
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Трио мезета с топъл бял хляб
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Шведски кюфтета с картофено пюре, сметанов сос и сладко от червени боровинки
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa криспбред с айсберг и червен лют пипер
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception със заквасен хляб, пчелна пита и цитрусов коктейл
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Есенна купа със запечено пиле, сьомга, леща и печени кореноплодни
1250 kcal
Златен тост със Smör
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Паниран свински шницел с бял ориз на пара и грах без масло
465 kcal
Авокадо тост с рукола, чери домати и запечени тиквени семки
337 kcal
Паниран пилешки шницел с бял ориз и грах с масло
690 kcal
Паниран котлет на тиган с бял ориз и грах с масло
690 kcal
Пилешки шницел с басмати, грах и лимон
760 kcal
Класически паниран свински котлет
470 kcal
Шведски кюфтенца с маслено картофено пюре, сладко от боровинки и сос
760 kcal
Пържени картофи с хрупкави телешки кюфтенца и кетчуп
860 kcal
Пържени картофи с телешко-свински кюфтенца
760 kcal
Тост с авокадо, рукола, чери домати и тиквени семки
345 kcal
Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи
760 kcal
Пържени картофи с пържени кюфтета
760 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
760 kcal
Пържени картофи с кюфтенца
760 kcal
Порция кюфтета с пържени картофи
820 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
920 kcal
Пържени картофи с кюфтета и кетчуп
920 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
860 kcal
Кюфтета с пържени картофи и кетчуп
760 kcal
Пържени картофи с кюфтета и кетчуп
980 kcal
Телешки кюфтета с картофи
890 kcal
Сандвич със салата от скариди
420 kcal
Мека сирена намазка върху хрупкав бял хляб
315 kcal
Сандвич с крема сирене и билки
255 kcal
Пилешки гирос с пържени картофи
1080 kcal
Пита гирос с пиле и пържени картофи
1120 kcal
Пита с пилешки гирос и пържени картофи
760 kcal
Пита с пиле и картофи
980 kcal
Панирано пиле с ориз, броколи и печени картофи
760 kcal
Тост с авокадо, рукола и чери домати
335 kcal
Тост с авокадо
355 kcal
Тост с авокадо, домат, рукола и тиквени семки
255 kcal
Пита гирос със свинско
680 kcal
Social
What people on Instagram say.