Nutriční hodnoty
Na porci 365 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny6.3g
polynenasycené mastné kyseliny2.4g
nasycené mastné kyseliny2.1g
vláknina9.7g
škrob60.9g
cukry5.8g
živočišné bílkoviny0.7g
rostlinné bílkoviny15.1g
O jídle
Rýžový talíř s menší porcí kari z čočky, bílým jogurtem a čerstvou okurkou. Má vysoký obsah sacharidů, střední množství vlákniny a poměrně nízký obsah bílkovin i tuku.
Basmati rýže s kari z červené čočky, okurkou a jogurtem
Úvod
Jde o komponovaný rýžový pokrm založený spíše na čistotě než na hutnosti. Voňavá basmati rýže, střídmé kari z červené čočky, chladivý jogurt a čerstvá okurka se spojují ve vyváženosti tepla, kyselosti a krémovosti. Každá složka musí zůstat zřetelně oddělená, aby pokrm působil promyšleně od první lžíce až po poslední.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Rýžová miska
Kuchyně nebo původ: inspirováno jihoasijskou kuchyní
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 365 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 30 minut
Celkový čas: 45 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
Střední rendlík s poklicí
Malý rendlík
Jemné síto
Krájecí prkénko
Kuchařský nůž
Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka
Digitální váha
Ingredience
Basmati rýže
Basmati rýže, 120 g
Voda, 180 g
Kari z červené čočky
Červená čočka, 45 g
Voda, 180 g
Cibule, 40 g, najemno na kostičky
Rajče, 50 g, najemno na kostičky
Česnek, 6 g, najemno nastrouhaný
Zázvor, 6 g, najemno nastrouhaný
Rostlinný olej, 10 g
Jogurt a okurka
Jogurt, 35 g
Okurka, 25 g, najemno na kostičky
Postup
1. Basmati rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. Ve středním rendlíku smíchejte rýži a 180 g vody, přiveďte k mírnému varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez zvedání poklice. Odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.
2. Červenou čočku krátce propláchněte pod studenou vodou. V malém rendlíku zahřejte na středním plameni rostlinný olej. Přidejte cibuli a za častého míchání ji vařte 4 minuty, dokud nezměkne, ale nezhnědne. Přidejte česnek a zázvor a vařte 30 sekund, jen dokud se nerozvoní.
3. Přidejte rajče a za míchání vařte 2 minuty, dokud se nezačne rozpadat a obsah rendlíku nebude lehce lesklý. Přidejte čočku a 180 g vody. Přiveďte k ustálenému mírnému varu, poté vařte 12 až 14 minut a občas promíchejte, dokud nebude čočka měkká a kari husté, hladké a naběratelné lžící. Je-li třeba, přidejte malé množství vody, aby textura zůstala vláčná, ale ne řídká.
4. V malé misce smíchejte jogurt a okurku. Promíchejte jemně, aby okurka zůstala křupavá a jogurt čistý a hladký.
Servírování a podávání
Basmati rýži dejte lžící do mělké misky a čočkové kari uložte vedle ní, ne na ni. Jogurt s okurkou položte do zřetelné hromádky nebo do tvaru quenelle na okraj talíře. Hotový pokrm by měl působit jako tři jasně oddělené prvky: teplá, měkká a aromatická rýže; koncentrovaná čočka; a chladivé, svěží zakončení.
Profesionální poznámky
Čočku nerozvařte na pyré; měla by si zachovat sametové tělo. Během odpočinku nechte rýži přikrytou, aby pára dokončila vaření zrn rovnoměrně. Jogurt musí zůstat neosolený a chuťově čistý, aby poskytoval kontrast, nikoli hutnost.