Uzturvērtība
Uz 365 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
11.6g
Mononepiesātinātie tauki6.3g
Polinepiesātinātie tauki2.4g
Piesātinātie tauki2.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
76.4g
Šķiedrvielas9.7g
Ciete60.9g
Cukuri5.8g
Dzīvnieku olbaltumvielas0.7g
Augu olbaltumvielas15.1g
Basmati rīsi ar sarkano lēcu kariju, gurķi un jogurtu
Ievads
Šis ir kompozicionāli veidots rīsu ēdiens, kura pamatā ir skaidrība, nevis smagnējība. Smaržīgie basmati rīsi, atturīgs sarkano lēcu karijs, vēss jogurts un svaigs gurķis satiekas līdzsvarā starp siltumu, skābenumu un krēmīgumu. Katram elementam jāsaglabājas atšķirīgam, lai ēdiens no pirmās līdz pēdējai karotei garšotu pārdomāti.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Rīsu bļoda
Virtuve vai izcelsme: Dienvidāzijas iedvesmots
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Porciju skaits: 1 porcija
Porcijas lielums: 365 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 30 minūtes
Kopējais laiks: 45 minūtes
Sarežģītība: Vidēja
Aprīkojums
Vidējs katls ar vāku
Mazs katls
Smalks siets
Griešanas dēlis
Šefpavāra nazis
Koka karote vai karstumizturīga lāpstiņa
Digitālie svari
Sastāvdaļas
Basmati rīsi
Basmati rīsi, 120 g
Ūdens, 180 g
Sarkano lēcu karijs
Sarkanās lēcas, 45 g
Ūdens, 180 g
Sīpols, 40 g, smalki sagriezts kubiņos
Tomāts, 50 g, smalki sagriezts kubiņos
Ķiploks, 6 g, smalki sarīvēts
Ingvers, 6 g, smalki sarīvēts
Augu eļļa, 10 g
Jogurts un gurķis
Jogurts, 35 g
Gurķis, 25 g, smalki sagriezts kubiņos
Pagatavošana
1. Noskalojiet basmati rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet. Vidējā katlā sajauciet rīsus ar 180 g ūdens, uzvāriet vieglā vārīšanās temperatūrā, tad uzlieciet vāku un samaziniet karstumu līdz pašam minimumam. Vāriet 12 minūtes, nepaceļot vāku. Noņemiet no uguns un atstājiet, apsegtus, 10 minūtes ievilkties. Graudiem jābūt atsevišķiem, mīkstiem un virspusē sausiem.
2. Sarkano lēcas īsi noskalojiet aukstā ūdenī. Mazā katlā uz vidējas uguns uzsildiet augu eļļu. Pievienojiet sīpolu un gatavojiet 4 minūtes, bieži maisot, līdz tas kļūst mīksts, bet neapbrūnē. Pievienojiet ķiploku un ingveru un gatavojiet 30 sekundes, tikai līdz tie kļūst smaržīgi.
3. Pievienojiet tomātu un gatavojiet 2 minūtes, maisot, līdz tas sāk izjukt un katla saturs iegūst vieglu spīdumu. Pievienojiet lēcas un 180 g ūdens. Uzkarsējiet līdz vienmērīgai vārīšanās temperatūrai, tad gatavojiet 12 līdz 14 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz lēcas ir mīkstas un karijs ir biezs, gluds un ērti ņemams ar karoti. Ja nepieciešams, pievienojiet nelielu daudzumu ūdens, lai tekstūra saglabātos padevīga, bet ne šķidra.
4. Nelielā bļodā sajauciet jogurtu un gurķi. Maisiet saudzīgi, lai gurķis saglabātu kraukšķīgumu un jogurts paliktu tīrs un gluds.
Servēšana un noformēšana
Ielieciet basmati rīsus seklā bļodā un blakus tiem, nevis virsū, lieciet lēcu kariju. Jogurtu ar gurķi novietojiet atsevišķā piciņā vai quenelle formā šķīvja malā. Gatavajam ēdienam jāatklājas kā trim skaidriem elementiem: siltiem, maigiem un aromātiskiem rīsiem; koncentrētām lēcām; un vēsam, svaigam noslēgumam.
Profesionālas piezīmes
Nepārvāriet lēcas līdz biezenim; tām jāsaglabā samtains blīvums. Rīsus atpūtināšanas laikā turiet apsegtus, lai tvaiks vienmērīgi pabeigtu graudu gatavošanos. Jogurtam jāpaliek nesālītam un ar tīru garšu, nodrošinot kontrastu, nevis bagātīgumu.