Početna / world / Европа / Ujedinjeno Kraljevstvo / Basmati pirinač sa kari sosom od sočiva, jogurtom i krastavcem

Basmati pirinač sa kari sosom od sočiva, jogurtom i krastavcem

Basmati pirinač sa kari sosom od sočiva, jogurtom i krastavcem
Zabeležio/la @faizaanmuhammed | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 365 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 472 kcal
24% DV
Ukupne masti 11.6g
18% DV
Mononezasićene masti6.3g
Polinezasićene masti2.4g
Zasićene masti2.1g
Ukupni ugljeni hidrati 76.4g
25% DV
Vlakna9.7g
Skrob60.9g
Šećeri5.8g
Proteini 15.8g
32% DV
Životinjski proteini0.7g
Biljni proteini15.1g

O proizvodu

Tanjir sa pirinčem, umerenom porcijom karija od sočiva, običnim jogurtom i svežim krastavcem. Obrok je bogat ugljenim hidratima, s umerenim udelom vlakana i relativno malo proteina i masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin28.0mg5%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Vitamin B120.1mcg3%
Riboflavin (B2)0.1mg11%
Niacin (B3)3.1mg19%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.3mg17%
Biotin (B7)3.2mcg11%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamin C5.6mg6%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K10.8mcg9%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum73.0mg7%
Bakar246.0mcg27%
Gvožđe3.4mg19%
Magnezijum54.0mg13%
Fosfor182.0mg26%
Kalijum365.0mg8%
Selen12.4mcg23%
Natrijum118.0mg5%
Cink1.8mg16%

Basmati pirinač sa karijem od crvenog sočiva, krastavcem i jogurtom

Uvod


Ovo je složeno jelo sa pirinčem zasnovano na jasnoći, a ne na težini. Mirisni basmati, uzdržani kari od crvenog sočiva, hladan jogurt i svež krastavac spajaju se u ravnoteži topline, kiselosti i kremoznosti. Svaki element mora ostati jasan i odvojen, kako bi jelo delovalo promišljeno od prve do poslednje kašike.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Činija sa pirinčem
Kuhinja ili poreklo: Inspirisano južnoazijskom kuhinjom
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 365 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 30 minuta
Ukupno vreme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtevno

Oprema


Šerpa srednje veličine sa poklopcem
Mala šerpa
Fino sito
Daska za sečenje
Kuvarski nož
Drvena varjača ili vatrostalna špatula
Digitalna vaga

Sastojci


Basmati pirinač


  • Basmati pirinač, 120 g

  • Voda, 180 g


  • Kari od crvenog sočiva


  • Crveno sočivo, 45 g

  • Voda, 180 g

  • Crni luk, 40 g, sitno iseckan na kockice

  • Paradajz, 50 g, sitno iseckan na kockice

  • Beli luk, 6 g, sitno narendan

  • Đumbir, 6 g, sitno narendan

  • Biljno ulje, 10 g


  • Jogurt i krastavac


  • Jogurt, 35 g

  • Krastavac, 25 g, sitno iseckan na kockice


  • Priprema


  • 1. Isperite basmati pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocedite. Pomešajte pirinač i 180 g vode u šerpi srednje veličine, dovedite do blagog ključanja, zatim poklopite i smanjite temperaturu na minimum. Kuvajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Sklonite sa vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna treba da budu odvojena, mekana i suva na površini.


  • 2. Kratko isperite crveno sočivo pod hladnom vodom. U maloj šerpi zagrejte biljno ulje na srednjoj temperaturi. Dodajte crni luk i kuvajte 4 minuta, često mešajući, dok ne omekša, ali ne porumeni. Dodajte beli luk i đumbir i kuvajte 30 sekundi, samo dok ne zamirišu.


  • 3. Dodajte paradajz i kuvajte 2 minuta, mešajući, dok ne počne da se raspada i sadržaj šerpe ne dobije blagi sjaj. Dodajte sočivo i 180 g vode. Dovedite do ujednačenog laganog vrenja, zatim kuvajte 12 do 14 minuta, povremeno mešajući, dok sočivo ne omekša, a kari ne postane gust, gladak i pogodan za zahvatanje kašikom. Po potrebi dodajte malu količinu vode da tekstura ostane podatna, ali ne retka.


  • 4. U maloj činiji pomešajte jogurt i krastavac. Lagano promešajte kako bi krastavac ostao hrskav, a jogurt čist i gladak.


  • Serviranje i slaganje na tanjir


    Kašikom stavite basmati pirinač u plitku činiju i rasporedite kari od sočiva pored njega, ne preko njega. Stavite jogurt i krastavac u jasno odvojenoj gomilici ili u obliku quenelle na ivicu tanjira. Završeno jelo treba da se čita kao tri jasna elementa: topao, mekan i aromatičan pirinač; koncentrovano sočivo; i hladan, svež završetak.

    Profesionalne napomene


    Nemojte prekuvati sočivo do pirea; treba da zadrži baršunastu strukturu. Držite pirinač poklopljen tokom odmaranja kako bi para ravnomerno dovršila kuvanje zrna. Jogurt mora ostati neposoljen i čistog ukusa, pružajući kontrast, a ne dodatnu punoću.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Store