Domov / world / Európa / Spojené kráľovstvo / Basmati ryža so šošovicovým kari, jogurtom a uhorkou

Basmati ryža so šošovicovým kari, jogurtom a uhorkou

Basmati ryža so šošovicovým kari, jogurtom a uhorkou
Zaznamenal používateľ @faizaanmuhammed | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 365 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 472 kcal
24% DV
Celkové tuky 11.6g
18% DV
Mononenasýtené tuky6.3g
Polynenasýtené tuky2.4g
Nasýtené tuky2.1g
Celkové sacharidy 76.4g
25% DV
Vláknina9.7g
Škrob60.9g
Cukry5.8g
Bielkoviny 15.8g
32% DV
Živočíšne bielkoviny0.7g
Rastlinné bielkoviny15.1g

O jedle

Ryžový tanier s menšou porciou kari zo šošovice, bielym jogurtom a čerstvou uhorkou. Má vysoký obsah sacharidov, stredný obsah vlákniny a relatívne nízky obsah bielkovín a tukov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín28.0mg5%
Vitamín A38.0mcg4%
Tiamín0.2mg20%
Vitamín B120.1mcg3%
Riboflavín0.1mg11%
Niacín3.1mg19%
Kyselina pantoténová0.9mg18%
Vitamín B60.3mg17%
Biotín3.2mcg11%
Folát118.0mcg30%
Vitamín C5.6mg6%
Vitamín D0.1mcg1%
Vitamín E0.6mg4%
Vitamín K10.8mcg9%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik73.0mg7%
Meď246.0mcg27%
Železo3.4mg19%
Horčík54.0mg13%
Fosfor182.0mg26%
Draslík365.0mg8%
Selén12.4mcg23%
Sodík118.0mg5%
Zinok1.8mg16%

Ryža basmati s kari z červenej šošovice, uhorkou a jogurtom

Úvod


Toto je komponované ryžové jedlo postavené skôr na čistote než na hutnosti. Voňavá ryža basmati, striedme kari z červenej šošovice, chladivý jogurt a čerstvá uhorka sa spájajú do rovnováhy tepla, kyslosti a krémovosti. Každý prvok musí zostať zreteľne oddelený, aby tanier pôsobil premyslene od prvej lyžice až po poslednú.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Ryžová miska
Kuchyňa alebo pôvod: inšpirované juhoázijskou kuchyňou
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 365 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 30 minút
Celkový čas: 45 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Stredne veľký hrniec s pokrievkou
Malý hrniec
Jemné sitko
Doska na krájanie
Kuchársky nôž
Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka
Digitálna váha

Ingrediencie


Ryža basmati


  • Ryža basmati, 120 g

  • Voda, 180 g


  • Kari z červenej šošovice


  • Červená šošovica, 45 g

  • Voda, 180 g

  • Cibuľa, 40 g, nadrobno nakrájaná

  • Paradajka, 50 g, nadrobno nakrájaná

  • Cesnak, 6 g, najemno nastrúhaný

  • Zázvor, 6 g, najemno nastrúhaný

  • Rastlinný olej, 10 g


  • Jogurt a uhorka


  • Jogurt, 35 g

  • Uhorka, 25 g, nadrobno nakrájaná


  • Postup


  • 1. Ryžu basmati preplachujte pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte. V stredne veľkom hrnci spojte ryžu a 180 g vody, priveďte k jemnému varu, potom prikryte a znížte teplotu na minimum. Varte 12 minút bez dvíhania pokrievky. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať prikryté. Zrnká majú byť oddelené, mäkké a na povrchu suché.


  • 2. Červenú šošovicu krátko prepláchnite pod studenou vodou. V malom hrnci zohrejte rastlinný olej na strednom ohni. Pridajte cibuľu a za častého miešania ju varte 4 minúty, kým nezmäkne, ale nezhnedne. Pridajte cesnak a zázvor a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvinie aróma.


  • 3. Pridajte paradajku a za miešania varte 2 minúty, kým sa nezačne rozpadávať a obsah hrnca nebude pôsobiť jemne lesklo. Pridajte šošovicu a 180 g vody. Priveďte k ustálenému miernemu varu, potom varte 12 až 14 minút, občas premiešajte, kým šošovica nezmäkne a kari nebude husté, hladké a naberateľné lyžicou. Ak treba, pridajte malé množstvo vody, aby textúra zostala poddajná, nie však riedka.


  • 4. V malej miske spojte jogurt a uhorku. Jemne premiešajte, aby uhorka zostala chrumkavá a jogurt čistý a hladký.


  • Servírovanie a dokončenie


    Ryžu basmati naberte do plytkej misky a kari zo šošovice uložte vedľa nej, nie na ňu. Jogurt s uhorkou položte na okraj taniera ako samostatnú kôpku alebo quenelle. Hotové jedlo má pôsobiť ako tri jasne oddelené prvky: teplá, mäkká a aromatická ryža; koncentrovaná šošovica; a chladivý, svieži záver.

    Profesionálne poznámky


    Šošovicu nerozvarte na pyré; mala by si zachovať zamatové telo. Počas odpočívania nechajte ryžu prikrytú, aby para dokončila varenie zŕn rovnomerne. Jogurt musí zostať nesolený a chuťovo čistý, aby poskytoval kontrast, nie hutnosť.
    VegetariánskaBezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store