Hjem / world / Europa / Sverige / Pandestegt oksebøf med cremet kartoffel- og squashblanding

Pandestegt oksebøf med cremet kartoffel- og squashblanding

Pandestegt oksebøf med cremet kartoffel- og squashblanding
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 370 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Fedt i alt 52.0g
80% DV
Enkeltumættede fedtsyrer23.5g
Flerumættede fedtsyrer2.8g
Mættede fedtsyrer21.0g
Transfedtsyrer2.1g
Kulhydrat i alt 28.0g
9% DV
Kostfibre4.0g
Stivelse20.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 42.0g
84% DV
Animalsk protein40.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En proteinrig og fedtrig bøfret med en lille side af cremede kartofler, squash og blomkål. Kulhydratindholdet er moderat, og de fleste kalorier kommer fra oksefedt, smør og fløde.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin155.0mg28%
Vitamin A520.0mcg58%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B123.8mcg158%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin10.8mg68%
Pantothensyre1.7mg34%
Vitamin B61.0mg59%
Biotin6.0mcg20%
Folat48.0mcg12%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium88.0mg9%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Kalium980.0mg21%
Selen39.0mcg71%
Natrium980.0mg43%
Zink8.4mg76%

Pandestegt oksebøf med cremet kartoffel, squash og blomkål

Indledning


Dette er et studie i kontraster: en korrekt stegt oksebøf sat op mod en fløjlsblød blanding af kartoffel, butternut squash og blomkål. Fløde og smør binder grøntsagerne sammen til en glat, afdæmpet puré, mens stegesaften fra oksekødet tilfører dybde og fylde til tallerkenen. Resultatet skal være præcist, rigt og velkomponeret, hvor hvert element står tydeligt frem og samtidig hænger sammen.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Hovedret

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk

  • Måltidstype: Aftensmad

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 370 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 20 minutter

  • Samlet tid: 35 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Kraftig stegepande

  • Mellemstor gryde

  • Lille låg til simring

  • Fin sigte eller kartoffelmoser

  • Tang

  • Skærebræt og kokkekniv

  • Hurtigtermometer

  • Varm serveringstallerken


  • Ingredienser


    Oksekød


  • Oksebøf, 180 g

  • Salt, 3 g

  • Sort peber, 1 g


  • Cremet grøntsagsblanding


  • Kartoffel, skrællet og skåret i stykker á 20 g, 70 g

  • Butternut squash, skrællet og skåret i stykker á 20 g, 45 g

  • Blomkålsbuketter, 35 g

  • Piskefløde, 25 g

  • Smør, 12 g

  • Stegesaft fra oksekød, 4 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, 1 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom kartoffel, butternut squash og blomkål i en mellemstor gryde. Tilsæt nok vand til at dække med 20 g, og bring det derefter til en jævn simren ved middel varme. Kog i 12 til 14 minutter, indtil grøntsagerne er helt møre, og en kniv glider igennem uden modstand.

  • 2. Hæld grøntsagerne grundigt fra, og kom dem tilbage i den varme gryde i 30 sekunder ved lav varme for at drive overskydende fugt af. Dette er afgørende for en glat og koncentreret tekstur.

  • 3. Tilsæt piskefløde, smør, stegesaft fra oksekød, salt og sort peber. Mos eller pres blandingen, indtil den er cremet og ensartet, uden hårde stykker tilbage. Hold den varm ved meget lav varme; konsistensen skal være smidig og kunne øses med ske, ikke flydende.

  • 4. Dup oksebøffen tør, og krydr den jævnt med salt og sort peber.

  • 5. Varm stegepanden op ved middelhøj varme, til den er varm, men ikke ryger. Steg bøffen i 2 til 3 minutter på den første side, vend den derefter og steg i 2 til 3 minutter på den anden side for medium-rare, eller indtil kernetemperaturen når 54 til 57°C. Overfladen skal være dybt brunet, og midten stadig elastisk.

  • 6. Flyt bøffen til en varm tallerken, og lad den hvile i 5 minutter. Saften skal sætte sig, og kødet skal forblive mørt, når det skæres.

  • 7. Skær bøffen på tværs af fibrene, hvis det ønskes, eller lad den være hel for en mere formel anretning.


  • Anretning og servering


    Anbring den cremede kartoffel, squash og blomkål som en glat bund eller en quenelle i midten af en varm tallerken. Læg bøffen ved siden af eller delvist oven på grøntsagerne, så den stegte skorpe forbliver synlig. Hæld eventuel hvilesaft over kødet, og servér straks, mens grøntsagerne er silkebløde, og oksekødet er varmt og korrekt udhvilet.

    Faglige noter


    Grøntsagerne skal drænes disciplineret; overskydende vand vil udflade teksturen og fortynde fløden. Bøffen skal steges på en virkelig varm pande, så skorpen dannes hurtigt, før det indre bliver overstegt. Balancen opnås ved at holde puréen rig, men ikke tung, og ved at servere kødet på det punkt, hvor midten stadig er rosa og smidig.
    GlutenfriBalanceret
    Download på App Store