Početna / world / Europa / Švedska / Goveđi odrezak iz tave s kremastim krumpirom i mješavinom tikve

Goveđi odrezak iz tave s kremastim krumpirom i mješavinom tikve

Goveđi odrezak iz tave s kremastim krumpirom i mješavinom tikve
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 370 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 52.0g
80% DV
Mononezasićene masti23.5g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti21.0g
Trans masti2.1g
Ukupni ugljikohidrati 28.0g
9% DV
Vlakna4.0g
Škrob20.0g
Šećeri4.0g
Proteini 42.0g
84% DV
Životinjski proteini40.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Proteinski bogat odrezak s više masnoća, poslužen uz manju porciju kremastog krumpira, tikve i cvjetače. Ugljikohidrati su umjereni, a većina kalorija dolazi iz goveđe masnoće, maslaca i vrhnja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin155.0mg28%
Vitamin A520.0mcg58%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B123.8mcg158%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niacin (B3)10.8mg68%
Pantotenska kiselina (B5)1.7mg34%
Vitamin B61.0mg59%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij88.0mg9%
Bakar180.0mcg20%
Željezo4.6mg26%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Kalij980.0mg21%
Selen39.0mcg71%
Natrij980.0mg43%
Cink8.4mg76%

Goveđi odrezak pečen na tavi s kremastim krumpirom, tikvom i cvjetačom

Uvod


Ovo je studija kontrasta: pravilno zapečen goveđi odrezak nasuprot baršunastoj mješavini krumpira, muškatne tikve i cvjetače. Vrhnje i maslac povezuju povrće u glatki, suzdržani pire, dok mesni sokovi vraćaju dubinu i punoću okusa na tanjur. Rezultat treba biti precizan, bogat i skladan, pri čemu je svaki element jasan, a ipak povezan.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Glavno jelo

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska

  • Vrsta obroka: Večera

  • Količina: 1 porcija

  • Veličina porcije: 370 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta

  • Ukupno vrijeme: 35 minuta

  • Zahtjevnost: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Teška tava

  • Srednje velik lonac

  • Mali poklopac za lagano kuhanje

  • Fino sito ili gnječilica za krumpir

  • Kuhinjska hvataljka

  • Daska za rezanje i kuharski nož

  • Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem

  • Topli tanjur za posluživanje


  • Sastojci


    Govedina


  • Goveđi odrezak, 180 g

  • Sol, 3 g

  • Crni papar, 1 g


  • Kremasta mješavina povrća


  • Krumpir, oguljen i narezan na komade od 20 g, 70 g

  • Muškatna tikva, oguljena i narezana na komade od 20 g, 45 g

  • Cvjetići cvjetače, 35 g

  • Vrhnje za kuhanje, 25 g

  • Maslac, 12 g

  • Mesni sokovi od govedine, 4 g

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 1 g


  • Postupak


  • 1. Stavite krumpir, muškatnu tikvu i cvjetaču u srednje velik lonac. Dodajte toliko vode da prekrije sastojke za 20 g, zatim zakuhajte do ravnomjernog laganog vrenja na srednje jakoj vatri. Kuhajte 12 do 14 minuta, dok povrće ne bude potpuno mekano i nož ne prolazi bez otpora.

  • 2. Temeljito ocijedite povrće i vratite ga u topli lonac na 30 sekundi na laganu vatru kako bi ispario višak vlage. To je ključno za glatku, koncentriranu teksturu.

  • 3. Dodajte vrhnje za kuhanje, maslac, mesne sokove od govedine, sol i crni papar. Zgnječite ili protisnite smjesu dok ne postane kremasta i povezana, bez tvrdih komadića. Održavajte toplim na vrlo laganoj vatri; tekstura treba biti podatna i dovoljno mekana za posluživanje žlicom, ali ne rijetka.

  • 4. Posušite goveđi odrezak papirnatim ručnikom i ravnomjerno ga začinite solju i crnim paprom.

  • 5. Zagrijte tavu na srednje jakoj do jakoj vatri dok ne bude vruća, ali ne do točke dimljenja. Pecite odrezak 2 do 3 minute s prve strane, zatim ga okrenite i pecite 2 do 3 minute s druge strane za medium-rare, ili dok unutarnja temperatura ne dosegne 54 do 57°C. Površina treba biti duboko zapečena, a sredina još elastična.

  • 6. Premjestite odrezak na topli tanjur i ostavite ga da odmori 5 minuta. Sokovi se trebaju stabilizirati, a meso ostati mekano pri rezanju.

  • 7. Po želji narežite odrezak poprečno na vlakna ili ga ostavite cijelog za formalniju prezentaciju.


  • Serviranje i slaganje na tanjur


    Kremasti krumpir, tikvu i cvjetaču oblikujte kao glatku podlogu ili quenelle u sredini toplog tanjura. Rasporedite odrezak pokraj povrća ili djelomično preko njega, tako da zapečena korica ostane vidljiva. Žlicom prelijte meso sokovima koji su se otpustili tijekom odmaranja i poslužite odmah, dok je povrće svilenkasto, a govedina topla i pravilno odmorena.

    Profesionalne napomene


    Povrće se mora ocijediti disciplinirano; višak vode narušit će teksturu i razvodniti vrhnje. Odrezak treba peći u doista vrućoj tavi kako bi se korica brzo stvorila prije nego što se unutrašnjost prepeče. Ravnoteža se postiže tako da pire ostane bogat, ali ne težak, te da se meso posluži u trenutku kada mu je sredina još ružičasta i podatna.
    Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu