בית / world / אירופה / שוודיה / סטייק בקר צרוב במחבת עם תערובת קרמית של תפוחי אדמה ודלעת

סטייק בקר צרוב במחבת עם תערובת קרמית של תפוחי אדמה ודלעת

סטייק בקר צרוב במחבת עם תערובת קרמית של תפוחי אדמה ודלעת
נרשם על ידי @hokkaido | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 370 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 760 kcal
38% DV
סך השומן 52.0g
80% DV
שומן חד בלתי רווי23.5g
שומן רב בלתי רווי2.8g
שומן רווי21.0g
שומן טראנס2.1g
סך הפחמימות 28.0g
9% DV
סיבים תזונתיים4.0g
עמילן20.0g
סוכרים4.0g
חלבון 42.0g
84% DV
חלבון מן החי40.0g
חלבון מן הצומח2.0g

אודות

מנת סטייק עשירה בחלבון ובשומן עם תוספת קטנה של תפוחי אדמה, דלעת וכרובית במרקם קרמי. כמות הפחמימות מתונה, ורוב הקלוריות מגיעות משומן הבקר, חמאה ושמנת.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין155.0mg28%
ויטמין A520.0mcg58%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg18%
ויטמין B123.8mcg158%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.5mg35%
ניאצין (ויטמין B3)10.8mg68%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.7mg34%
ויטמין B61.0mg59%
ביוטין (ויטמין B7)6.0mcg20%
פולאט (ויטמין B9)48.0mcg12%
ויטמין C24.0mg27%
ויטמין D0.6mcg3%
ויטמין E1.6mg11%
ויטמין K22.0mcg18%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן88.0mg9%
נחושת180.0mcg20%
ברזל4.6mg26%
מגנזיום52.0mg12%
זרחן430.0mg61%
אשלגן980.0mg21%
סלניום39.0mcg71%
נתרן980.0mg43%
אבץ8.4mg76%

סטייק בקר צרוב במחבת עם תפוח אדמה מוקרם, דלעת וכרובית

הערת פתיחה


זהו תרגיל בניגודיות: סטייק בקר צרוב כהלכה המוגש לצד תערובת קטיפתית של תפוח אדמה, דלעת באטרנאט וכרובית. השמנת והחמאה מאחדות את הירקות למחית חלקה ומאופקת, בעוד שמיצי הבקר מחזירים עומק וטעם לצלחת. התוצאה צריכה להיות מדויקת, עשירה ומורכבת, כך שכל רכיב מובחן אך משתלב בשלמות.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: מנה עיקרית

  • מטבח או מקור: אירופי עכשווי

  • סוג הארוחה: ארוחת ערב

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 370 g

  • זמן הכנה: 15 דקות

  • זמן בישול: 20 דקות

  • זמן כולל: 35 דקות

  • רמת קושי: בינוני


  • ציוד


  • מחבת כבדה

  • סיר בינוני

  • מכסה קטן לבישול עדין

  • מסננת דקה או מועך תפוחי אדמה

  • מלקחיים

  • קרש חיתוך וסכין שף

  • מדחום קריאה מיידית

  • צלחת הגשה חמה


  • מרכיבים


    בקר


  • סטייק בקר, 180 g

  • מלח, 3 g

  • פלפל שחור, 1 g


  • תערובת ירקות מוקרמת


  • תפוח אדמה, קלוף וחתוך לחתיכות של 20 g, 70 g

  • דלעת באטרנאט, קלופה וחתוכה לחתיכות של 20 g, 45 g

  • פרחי כרובית, 35 g

  • שמנת מתוקה, 25 g

  • חמאה, 12 g

  • מיצי בקר, 4 g

  • מלח, 2 g

  • פלפל שחור, 1 g


  • אופן ההכנה


  • 1. מניחים את תפוח האדמה, דלעת הבאטרנאט והכרובית בסיר בינוני. מוסיפים מספיק מים כדי לכסות ב-20 g, ואז מביאים לרתיחה עדינה ויציבה על אש בינונית. מבשלים 12 עד 14 דקות, עד שהירקות רכים לחלוטין וסכין מחליקה דרכם ללא התנגדות.

  • 2. מסננים את הירקות היטב ומחזירים אותם לסיר החם ל-30 שניות על אש נמוכה כדי לאדות לחות עודפת. זה חיוני למרקם חלק ומרוכז.

  • 3. מוסיפים את השמנת המתוקה, החמאה, מיצי הבקר, המלח והפלפל השחור. מועכים או מעבירים דרך מסננת עד שהתערובת קרמית ומאוחדת, ללא חתיכות קשות שנותרו. שומרים חם על אש נמוכה מאוד; המרקם צריך להיות גמיש וניתן להגשה בכף, לא נוזלי.

  • 4. מייבשים את סטייק הבקר בטפיחות וממליחים ומתבלים באופן אחיד במלח ובפלפל השחור.

  • 5. מחממים את המחבת על אש בינונית-גבוהה עד שהיא חמה אך לא מעשנת. צורבים את הסטייק 2 עד 3 דקות בצד הראשון, ואז הופכים ומבשלים 2 עד 3 דקות בצד השני לדרגת מדיום-רייר, או עד שהטמפרטורה הפנימית מגיעה ל-54 עד 57°C. פני השטח צריכים להיות שחומים היטב והמרכז עדיין אלסטי.

  • 6. מעבירים את הסטייק לצלחת חמה ומניחים לו לנוח 5 דקות. המיצים צריכים להתייצב, והבשר צריך להישאר רך בעת הפריסה.

  • 7. פורסים את הסטייק נגד כיוון הסיבים אם רוצים, או משאירים אותו שלם להגשה רשמית יותר.


  • הגשה וסידור בצלחת


    מניחים את תפוח האדמה, הדלעת והכרובית המוקרמים כבסיס חלק או כקנל במרכז צלחת חמה. מסדרים את הסטייק לצד הירקות או חלקית מעליהם, כך שקרום הצריבה יישאר גלוי. יוצקים בכף את כל המיצים שהצטברו בזמן המנוחה מעל הבשר ומגישים מיד, כשהירקות עדיין משיים והבקר חם ונח כראוי.

    הערות מקצועיות


    יש לסנן את הירקות בקפדנות; עודף מים ישטח את המרקם וידלל את השמנת. את הסטייק יש לצרוב במחבת חמה באמת כדי שהקרום ייווצר במהירות לפני שפנים הבשר יתבשל יתר על המידה. האיזון מושג על ידי שמירה על מחית עשירה אך לא כבדה, והגשת הבשר בנקודה שבה מרכזו נשאר ורדרד וגמיש.
    ללא גלוטןמאוזן
    להורדה ב-App Store