Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Steak daging lembu pan-seared dengan kentang berkrim dan campuran labu

Steak daging lembu pan-seared dengan kentang berkrim dan campuran labu

Steak daging lembu pan-seared dengan kentang berkrim dan campuran labu
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 370g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 760 kcal
38% DV
Jumlah Lemak 52.0g
80% DV
Lemak Mono Tak Tepu23.5g
Lemak Poli Tak Tepu2.8g
Lemak Tepu21.0g
Lemak Trans2.1g
Jumlah Karbohidrat 28.0g
9% DV
Serat4.0g
Kanji20.0g
Jumlah Gula4.0g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Haiwan40.0g
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Hidangan steak tinggi protein dan tinggi lemak dengan sampingan kecil kentang berkrim, labu dan kubis bunga. Karbohidratnya sederhana, dengan kebanyakan kalori datang daripada lemak daging lembu, mentega dan krim.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina155.0mg28%
Vitamin A520.0mcg58%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamin B123.8mcg158%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)10.8mg68%
Asid Pantotenik (B5)1.7mg34%
Vitamin B61.0mg59%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)48.0mcg12%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium88.0mg9%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosforus430.0mg61%
Kalium980.0mg21%
Selenium39.0mcg71%
Natrium980.0mg43%
Zink8.4mg76%

Steak Daging Lembu Pan-Seared dengan Kentang Berkrim, Labu, dan Kubis Bunga

Catatan pengenalan


Ini ialah kajian tentang kontras: steak daging lembu yang dipanggang-sear dengan sempurna dipadankan dengan gabungan baldu kentang, labu butternut, dan kubis bunga. Krim dan mentega menyatukan sayur-sayuran menjadi puri yang licin dan terkawal, manakala jus lelehan daging lembu mengembalikan kedalaman rasa dan keenakan pada hidangan. Hasilnya seharusnya tepat, kaya, dan tersusun, dengan setiap elemen berbeza namun bersepadu.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Eropah Kontemporari

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 370 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 35 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Kuali berat

  • Periuk sederhana

  • Penutup kecil untuk mereneh

  • Penapis halus atau pelenyek kentang

  • Penyepit

  • Papan pemotong dan pisau cef

  • Termometer bacaan segera

  • Pinggan hidang suam


  • Bahan-bahan


    Daging lembu


  • Steak daging lembu, 180 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Gabungan sayur berkrim


  • Kentang, dikupas dan dipotong kepada ketulan 20 g, 70 g

  • Labu butternut, dikupas dan dipotong kepada ketulan 20 g, 45 g

  • Kuntum kubis bunga, 35 g

  • Krim putar, 25 g

  • Mentega, 12 g

  • Jus lelehan daging lembu, 4 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Cara penyediaan


  • 1. Masukkan kentang, labu butternut, dan kubis bunga ke dalam periuk sederhana. Tambahkan air secukupnya hingga menutupi bahan sebanyak 20 g, kemudian didihkan perlahan secara stabil di atas api sederhana. Masak selama 12 hingga 14 minit, sehingga sayur-sayuran benar-benar empuk dan pisau dapat menembusinya tanpa rintangan.

  • 2. Toskan sayur-sayuran dengan sempurna dan kembalikan ke dalam periuk yang masih suam selama 30 saat di atas api perlahan untuk menyingkirkan kelembapan berlebihan. Ini penting untuk tekstur yang licin dan pekat.

  • 3. Masukkan krim putar, mentega, jus lelehan daging lembu, garam, dan lada hitam. Lenyek atau tapis campuran sehingga berkrim dan sebati, tanpa ketulan keras yang tertinggal. Kekalkan suam di atas api yang sangat perlahan; teksturnya harus lembut dan boleh dicedok dengan sudu, bukan cair.

  • 4. Tepuk steak daging lembu hingga kering dan perasakan rata dengan garam serta lada hitam.

  • 5. Panaskan kuali di atas api sederhana tinggi hingga panas tetapi tidak berasap. Sear steak selama 2 hingga 3 minit pada bahagian pertama, kemudian balikkan dan masak 2 hingga 3 minit pada bahagian kedua untuk tahap medium-rare, atau sehingga suhu dalaman mencapai 54 hingga 57°C. Permukaannya harus perang gelap dan bahagian tengahnya masih anjal.

  • 6. Alihkan steak ke pinggan suam dan rehatkan selama 5 minit. Jusnya harus mendap, dan daging kekal lembut apabila dihiris.

  • 7. Hiris steak melawan urat jika mahu, atau biarkan seekor untuk persembahan yang lebih formal.


  • Penyajian dan hidang


    Letakkan kentang, labu, dan kubis bunga berkrim sebagai dasar licin atau quenelle di tengah pinggan suam. Susun steak di sisi atau sebahagiannya di atas sayur-sayuran, sambil membiarkan kerak sear kekal kelihatan. Sudukan sebarang jus rehat di atas daging dan hidangkan segera ketika sayur-sayuran masih halus seperti sutera dan daging lembu masih suam serta telah direhatkan dengan sempurna.

    Nota profesional


    Sayur-sayuran mesti ditoskan dengan disiplin; air berlebihan akan meratakan tekstur dan mencairkan krim. Steak harus disear dalam kuali yang benar-benar panas supaya kerak terbentuk dengan cepat sebelum bahagian dalam terlebih masak. Keseimbangan dicapai dengan memastikan puri kaya tetapi tidak berat, dan dengan menghidangkan daging pada tahap apabila bahagian tengahnya kekal merah jambu dan anjal.
    Bebas glutenSeimbang
    Muat turun di App Store