Domov / world / Evropa / Švedska / Na ponvi zapečen goveji zrezek s kremnim krompirjem in mešanico buče

Na ponvi zapečen goveji zrezek s kremnim krompirjem in mešanico buče

Na ponvi zapečen goveji zrezek s kremnim krompirjem in mešanico buče
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 370 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Skupne maščobe 52.0g
80% DV
Enkrat nenasičene maščobe23.5g
Večkrat nenasičene maščobe2.8g
Nasičene maščobe21.0g
Trans maščobe2.1g
Skupni ogljikovi hidrati 28.0g
9% DV
Prehranske vlaknine4.0g
Škrob20.0g
Sladkorji4.0g
Beljakovine 42.0g
84% DV
Živalske beljakovine40.0g
Rastlinske beljakovine2.0g

O tem

Beljakovinsko bogat in mastnejši krožnik z govejim zrezkom ter manjšo prilogo iz kremnega krompirja, buče in cvetače. Ogljikovih hidratov je zmerno, največ kalorij pa prispevajo goveja maščoba, maslo in smetana.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin155.0mg28%
Vitamin A520.0mcg58%
Tiamin0.2mg18%
Vitamin B123.8mcg158%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin10.8mg68%
Pantotenska kislina1.7mg34%
Vitamin B61.0mg59%
Biotin6.0mcg20%
Folna kislina48.0mcg12%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K22.0mcg18%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij88.0mg9%
Baker180.0mcg20%
Železo4.6mg26%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Kalij980.0mg21%
Selen39.0mcg71%
Natrij980.0mg43%
Cink8.4mg76%

V ponvi zapečen goveji zrezek s kremnim krompirjem, bučo in cvetačo

Uvod


To je študija kontrastov: pravilno zapečen goveji zrezek v nasprotju z žametno mešanico krompirja, muškatne buče in cvetače. Smetana in maslo povežeta zelenjavo v gladek, zadržan pire, medtem ko mesni sokovi vrnejo krožniku globino in poln okus. Rezultat mora biti natančen, bogat in uravnotežen, pri čemer je vsak element razločen, a hkrati povezan v celoto.

Osnovni podatki o receptu


  • Kategorija jedi: glavna jed

  • Kulinarika ali izvor: sodobna evropska

  • Vrsta obroka: večerja

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 370 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 20 minut

  • Skupni čas: 35 minut

  • Zahtevnost: srednje zahtevno


  • Oprema


  • Težka ponev

  • Srednje velika kozica

  • Majhen pokrov za rahlo vretje

  • Fino sito ali tlačilka za krompir

  • Kuhinjske klešče

  • Deska za rezanje in kuharski nož

  • Kuhinjski termometer s takojšnjim odčitavanjem

  • Ogret servirni krožnik


  • Sestavine


    Govedina


  • Goveji zrezek, 180 g

  • Sol, 3 g

  • Črni poper, 1 g


  • Kremna zelenjavna mešanica


  • Krompir, olupljen in narezan na 20 g kose, 70 g

  • Muškatna buča, olupljena in narezana na 20 g kose, 45 g

  • Cvetovi cvetače, 35 g

  • Smetana za stepanje, 25 g

  • Maslo, 12 g

  • Mesni sokovi, 4 g

  • Sol, 2 g

  • Črni poper, 1 g


  • Postopek


  • 1. Krompir, muškatno bučo in cvetačo dajte v srednje veliko kozico. Dodajte toliko vode, da sega 20 g nad zelenjavo, nato na srednji temperaturi zavrite do enakomernega rahlega vretja. Kuhajte 12 do 14 minut, dokler zelenjava ni popolnoma mehka in nož zdrsne skoznjo brez upora.

  • 2. Zelenjavo temeljito odcedite in jo za 30 sekund vrnite v toplo kozico na nizko temperaturo, da odvečna vlaga izpari. To je bistveno za gladko, koncentrirano teksturo.

  • 3. Dodajte smetano za stepanje, maslo, mesne sokove, sol in črni poper. Mešanico pretlačite ali pretisnite, da postane kremasta in povezana, brez trdih koščkov. Ohranite toplo na zelo nizki temperaturi; tekstura mora biti voljna in primerna za zajemanje z žlico, ne redka.

  • 4. Goveji zrezek popivnajte do suhega in ga enakomerno začinite s soljo in črnim poprom.

  • 5. Ponev segrevajte na srednje visoki temperaturi, dokler ni vroča, vendar se ne kadi. Zrezek pecite 2 do 3 minute na prvi strani, nato ga obrnite in pecite 2 do 3 minute na drugi strani za medium-rare oziroma dokler notranja temperatura ne doseže 54 do 57°C. Površina mora biti močno zapečena, sredica pa še vedno prožna.

  • 6. Zrezek prenesite na topel krožnik in ga pustite počivati 5 minut. Sokovi se morajo umiriti, meso pa mora ob rezanju ostati mehko.

  • 7. Po želji zrezek narežite počez na vlakna ali pa ga pustite celega za bolj formalno predstavitev.


  • Serviranje in postrežba


    Kremni krompir, bučo in cvetačo oblikujte v gladko osnovo ali quenelle na sredini toplega krožnika. Zrezek razporedite ob zelenjavo ali delno čeznjo, tako da ostane zapečena skorjica vidna. Meso prelijte z morebitnimi sokovi, ki so se nabrali med počivanjem, in postrezite takoj, ko je zelenjava še svilnata, govedina pa topla in pravilno spočita.

    Strokovne opombe


    Zelenjavo je treba odcediti disciplinirano; odvečna voda bo sploščila teksturo in razredčila smetano. Zrezek je treba zapeči v res vroči ponvi, da se skorjica hitro oblikuje, preden se notranjost prepeče. Ravnovesje dosežete tako, da pire ostane bogat, vendar ne težak, meso pa postrežete v trenutku, ko njegova sredica ostane rožnata in voljna.
    Brez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store