Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Pannil praetud veisesteik kreemja kartuli ja kõrvitsaseguga

Pannil praetud veisesteik kreemja kartuli ja kõrvitsaseguga

Pannil praetud veisesteik kreemja kartuli ja kõrvitsaseguga
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (370 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 760 kcal
38% DV
Rasvad kokku 52.0g
80% DV
monoküllastumata rasvhapped23.5g
polüküllastumata rasvhapped2.8g
küllastunud rasvhapped21.0g
transrasvhapped2.1g
Süsivesikud kokku 28.0g
9% DV
kiudained4.0g
tärklis20.0g
suhkrud4.0g
Valk 42.0g
84% DV
loomne valk40.0g
taimne valk2.0g

Teave

Valgurikas ja rasvarohke steigiroog väikese lisandiga kreemjast kartulist, kõrvitsast ja lillkapsast. Süsivesikuid on mõõdukalt ning suurem osa kaloritest tuleb veiseliharasvast, võist ja koorest.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin155.0mg28%
A-vitamiin520.0mcg58%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg18%
B12-vitamiin3.8mcg158%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg35%
niatsiin (B3-vitamiin)10.8mg68%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.7mg34%
B6-vitamiin1.0mg59%
biotiin (B7-vitamiin)6.0mcg20%
folaat (B9-vitamiin)48.0mcg12%
C-vitamiin24.0mg27%
D-vitamiin0.6mcg3%
E-vitamiin1.6mg11%
K-vitamiin22.0mcg18%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium88.0mg9%
vask180.0mcg20%
raud4.6mg26%
magneesium52.0mg12%
fosfor430.0mg61%
kaalium980.0mg21%
seleen39.0mcg71%
naatrium980.0mg43%
tsink8.4mg76%

Pannil praetud veisesteik kreemise kartuli, kõrvitsa ja lillkapsaga

Sissejuhatus


See roog põhineb kontrastidel: korralikult pruunistatud veisesteik vastandub sametisele kartuli, muskaatkõrvitsa ja lillkapsa segule. Koor ja või seovad köögiviljad ühtlaseks, vaoshoitud püreeks, samal ajal kui veiserasv lisab taldrikule tagasi sügavust ja maitseküllust. Tulemuseks peaks olema täpne, rikkalik ja tasakaalustatud roog, kus iga komponent on eristuv, kuid samas tervikuga seotud.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Kaasaegne Euroopa

  • Toidukorra tüüp: Õhtusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 370 g

  • Ettevalmistusaeg: 15 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 35 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Varustus


  • Raske põhjaga praepann

  • Keskmise suurusega kastrul

  • Väike kaas hautamiseks

  • Peen sõel või kartulipudrunui

  • Tangid

  • Lõikelaud ja kokanuga

  • Kiirloetav termomeeter

  • Soe serveerimistaldrik


  • Koostisosad


    Veiseliha


  • Veisesteik, 180 g

  • Sool, 3 g

  • Must pipar, 1 g


  • Kreemine köögiviljasegu


  • Kartul, kooritud ja 20 g tükkideks lõigatud, 70 g

  • Muskaatkõrvits, kooritud ja 20 g tükkideks lõigatud, 45 g

  • Lillkapsaõisikud, 35 g

  • Vahukoor, 25 g

  • Või, 12 g

  • Veiserasv, 4 g

  • Sool, 2 g

  • Must pipar, 1 g


  • Valmistamine


  • 1. Pane kartul, muskaatkõrvits ja lillkapsas keskmise suurusega kastrulisse. Lisa nii palju vett, et see kataks köögivilju 20 g võrra, seejärel lase keskmisel kuumusel ühtlaselt podisema. Keeda 12 kuni 14 minutit, kuni köögiviljad on täielikult pehmed ja nuga läbib neid vastupanuta.

  • 2. Nõruta köögiviljad põhjalikult ja tõsta need 30 sekundiks tagasi sooja potti madalale kuumusele, et liigne niiskus aurustuks. See on sileda ja kontsentreeritud tekstuuri saavutamiseks hädavajalik.

  • 3. Lisa vahukoor, või, veiserasv, sool ja must pipar. Tambi või suru segu läbi sõela, kuni see on kreemine ja ühtlane ning kõvasid tükke ei ole jäänud. Hoia väga madalal kuumusel soojas; tekstuur peab olema pehme ja lusikaga tõstetav, mitte vedel.

  • 4. Patsuta veisesteik kuivaks ja maitsesta ühtlaselt soola ning musta pipraga.

  • 5. Kuumuta praepann keskmiselt kõrgel kuumusel, kuni see on kuum, kuid ei suitse. Prae steiki esimesel küljel 2 kuni 3 minutit, seejärel pööra ümber ja küpseta teisel küljel 2 kuni 3 minutit pooltoore tulemuse jaoks või kuni sisetemperatuur saavutab 54 kuni 57°C. Pind peab olema sügavalt pruunistunud ja keskosa endiselt elastne.

  • 6. Tõsta steik soojale taldrikule ja lase 5 minutit puhata. Mahlad peaksid ühtlustuma ning liha jääma lõikamisel õrn.

  • 7. Soovi korral lõika steik kiududele risti viiludeks või jäta see tervena pidulikuma serveeringu jaoks.


  • Serveerimine


    Aseta kreemine kartuli-, kõrvitsa- ja lillkapsasegu sooja taldriku keskele sileda põhjana või quenelle’ina. Sea steik köögiviljade kõrvale või osaliselt nende peale, nii et pruunistatud koorik jääks nähtavale. Tõsta lihale lusikaga peale kõik puhkamise ajal eraldunud mahlad ja serveeri kohe, kuni köögiviljad on siidised ning veiseliha soe ja korralikult puhanud.

    Professionaalsed märkused


    Köögiviljad tuleb nõrutada väga hoolikalt; liigne vesi muudab tekstuuri lamedaks ja lahjendab koort. Steik tuleb pruunistada tõeliselt kuumal pannil, et koorik tekiks kiiresti enne, kui sisemus üle küpseb. Tasakaal saavutatakse sellega, et püree jääb rikkalik, kuid mitte raske, ning liha serveeritakse hetkel, mil selle keskosa on veel roosakas ja pehme.
    GluteenivabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist