Domov / world / Európa / Švédsko / Hovädzí steak opečený na panvici s krémovou zmesou zemiakov a tekvice

Hovädzí steak opečený na panvici s krémovou zmesou zemiakov a tekvice

Hovädzí steak opečený na panvici s krémovou zmesou zemiakov a tekvice
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 370 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 760 kcal
38% DV
Celkové tuky 52.0g
80% DV
Mononenasýtené tuky23.5g
Polynenasýtené tuky2.8g
Nasýtené tuky21.0g
Transmastné kyseliny2.1g
Celkové sacharidy 28.0g
9% DV
Vláknina4.0g
Škrob20.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 42.0g
84% DV
Živočíšne bielkoviny40.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Jedlo s vysokým obsahom bielkovín a tukov: hovädzí steak s menšou prílohou z krémových zemiakov, tekvice a karfiolu. Sacharidy sú stredné, pričom väčšina kalórií pochádza z hovädzieho tuku, masla a smotany.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín155.0mg28%
Vitamín A520.0mcg58%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín B123.8mcg158%
Riboflavín0.5mg35%
Niacín10.8mg68%
Kyselina pantoténová1.7mg34%
Vitamín B61.0mg59%
Biotín6.0mcg20%
Folát48.0mcg12%
Vitamín C24.0mg27%
Vitamín D0.6mcg3%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K22.0mcg18%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik88.0mg9%
Meď180.0mcg20%
Železo4.6mg26%
Horčík52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Draslík980.0mg21%
Selén39.0mcg71%
Sodík980.0mg43%
Zinok8.4mg76%

Hovädzí steak opečený na panvici s krémovými zemiakmi, tekvicou a karfiolom

Úvod


Toto jedlo je štúdiou kontrastu: správne opečený hovädzí steak v spojení so zamatovou zmesou zemiakov, maslovej tekvice a karfiolu. Smotana a maslo spájajú zeleninu do hladkého, umierneného pyré, zatiaľ čo výpek z hovädzieho mäsa vracia tanieru hĺbku a plnú chuť. Výsledok má byť presný, bohatý a vyvážený, pričom každý prvok zostáva zreteľný, no zároveň tvorí harmonický celok.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Hlavné jedlo

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Večera

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 370 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • Ťažká panvica

  • Stredne veľký hrniec

  • Malá pokrievka na mierne varenie

  • Jemné sito alebo pučidlo na zemiaky

  • Kuchynské kliešte

  • Doska na krájanie a kuchársky nôž

  • Vpichový teplomer s okamžitým odčítaním

  • Nahriaty servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Hovädzie mäso


  • Hovädzí steak, 180 g

  • Soľ, 3 g

  • Čierne korenie, 1 g


  • Krémová zeleninová zmes


  • Zemiak, ošúpaný a nakrájaný na 20 g kúsky, 70 g

  • Maslová tekvica, ošúpaná a nakrájaná na 20 g kúsky, 45 g

  • Ružičky karfiolu, 35 g

  • Smotana na šľahanie, 25 g

  • Maslo, 12 g

  • Hovädzí výpek, 4 g

  • Soľ, 2 g

  • Čierne korenie, 1 g


  • Postup


  • 1. Zemiak, maslovú tekvicu a karfiol vložte do stredne veľkého hrnca. Pridajte toľko vody, aby siahala 20 g nad suroviny, potom priveďte na rovnomerné mierne varenie na strednom ohni. Varte 12 až 14 minút, kým zelenina nebude úplne mäkká a nôž ňou neprejde bez odporu.

  • 2. Zeleninu dôkladne sceďte a vráťte ju na 30 sekúnd do teplého hrnca na nízky oheň, aby sa odparila prebytočná vlhkosť. To je nevyhnutné pre hladkú, koncentrovanú textúru.

  • 3. Pridajte smotanu na šľahanie, maslo, hovädzí výpek, soľ a čierne korenie. Zmes roztlačte alebo prepasírujte, až kým nebude krémová a súdržná, bez akýchkoľvek tvrdých kúskov. Udržiavajte teplé na veľmi nízkom ohni; textúra má byť poddajná a vhodná na naberanie lyžicou, nie riedka.

  • 4. Hovädzí steak osušte papierovou utierkou a rovnomerne osoľte a okoreňte čiernym korením.

  • 5. Panvicu rozohrejte na stredne silnom ohni, až bude horúca, ale nebude sa z nej dymiť. Steak opekajte 2 až 3 minúty z prvej strany, potom ho otočte a opekajte 2 až 3 minúty z druhej strany na stupeň medium-rare, alebo kým vnútorná teplota nedosiahne 54 až 57 °C. Povrch má byť výrazne zhnednutý a stred stále pružný.

  • 6. Steak preložte na nahriaty tanier a nechajte ho 5 minút odpočívať. Šťava sa má ustáliť a mäso má po nakrájaní zostať jemné.

  • 7. Ak chcete, steak nakrájajte naprieč vláknom, alebo ho nechajte vcelku pre formálnejšiu prezentáciu.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Krémové zemiaky, tekvicu a karfiol naaranžujte do hladkého základu alebo do quenelle do stredu nahriateho taniera. Steak uložte vedľa zeleniny alebo čiastočne na ňu tak, aby opečená kôrka zostala viditeľná. Mäso prelejte šťavou, ktorá sa uvoľnila počas odpočinku, a podávajte ihneď, kým je zelenina hodvábna a hovädzie mäso teplé a správne odpočinuté.

    Profesionálne poznámky


    Zeleninu treba cediť dôsledne; prebytočná voda oslabí textúru a zriedi smotanu. Steak sa má opekať na skutočne horúcej panvici, aby sa kôrka vytvorila rýchlo skôr, než sa vnútro prepečie. Rovnováha sa dosiahne tým, že pyré zostane bohaté, ale nie ťažké, a mäso sa podá v bode, keď jeho stred zostáva ružový a poddajný.
    BezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store