Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι με κρεμώδες μείγμα πατάτας και κολοκύθας

Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι με κρεμώδες μείγμα πατάτας και κολοκύθας

Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι με κρεμώδες μείγμα πατάτας και κολοκύθας
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 370g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 760 kcal
38% DV
Συνολικά λιπαρά 52.0g
80% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά23.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.8g
Κορεσμένα λιπαρά21.0g
Τρανς λιπαρά2.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 28.0g
9% DV
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο20.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 42.0g
84% DV
Ζωική πρωτεΐνη40.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Πιάτο με μοσχαρίσια μπριζόλα, υψηλό σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με μικρή συνοδεία από κρεμώδεις πατάτες, κολοκύθα και κουνουπίδι. Οι υδατάνθρακες είναι μέτριοι, ενώ οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από το λίπος του βοδινού, το βούτυρο και την κρέμα γάλακτος.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη155.0mg28%
Βιταμίνη A520.0mcg58%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B123.8mcg158%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg35%
Νιασίνη (Β3)10.8mg68%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.7mg34%
Βιταμίνη B61.0mg59%
Βιοτίνη (Β7)6.0mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)48.0mcg12%
Βιταμίνη C24.0mg27%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.6mg11%
Βιταμίνη K22.0mcg18%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο88.0mg9%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος4.6mg26%
Μαγνήσιο52.0mg12%
Φώσφορος430.0mg61%
Κάλιο980.0mg21%
Σελήνιο39.0mcg71%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος8.4mg76%

Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι με κρεμώδη πατάτα, κολοκύθα και κουνουπίδι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή η συνταγή είναι μια μελέτη στις αντιθέσεις: μια σωστά σοταρισμένη μοσχαρίσια μπριζόλα σε αντιπαράθεση με ένα βελούδινο μείγμα από πατάτα, κολοκύθα butternut και κουνουπίδι. Η κρέμα και το βούτυρο δένουν τα λαχανικά σε έναν λείο, συγκρατημένο πουρέ, ενώ οι χυμοί του μοσχαριού επιστρέφουν βάθος και νοστιμιά στο πιάτο. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι ακριβές, πλούσιο και καλοσυνθεμένο, με κάθε στοιχείο διακριτό αλλά και ενσωματωμένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή

  • Τύπος γεύματος: Δείπνο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 370 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 35 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Βαρύ τηγάνι

  • Μεσαία κατσαρόλα

  • Μικρό καπάκι για σιγανό βράσιμο

  • Λεπτό σουρωτήρι ή εργαλείο πουρέ πατάτας

  • Λαβίδα

  • Επιφάνεια κοπής και μαχαίρι σεφ

  • Θερμόμετρο άμεσης ένδειξης

  • Ζεστό πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά


    Μοσχάρι


  • Μοσχαρίσια μπριζόλα, 180 g

  • Αλάτι, 3 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g


  • Κρεμώδες μείγμα λαχανικών


  • Πατάτα, καθαρισμένη και κομμένη σε κομμάτια των 20 g, 70 g

  • Κολοκύθα butternut, καθαρισμένη και κομμένη σε κομμάτια των 20 g, 45 g

  • Μπουκετάκια κουνουπιδιού, 35 g

  • Κρέμα γάλακτος πλήρης, 25 g

  • Βούτυρο, 12 g

  • Χυμοί μοσχαριού από το ψήσιμο, 4 g

  • Αλάτι, 2 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g


  • Μέθοδος


  • 1. Βάλτε την πατάτα, την κολοκύθα butternut και το κουνουπίδι σε μια μεσαία κατσαρόλα. Προσθέστε αρκετό νερό ώστε να τα καλύπτει κατά 20 g και έπειτα φέρτε τα σε σταθερό σιγανό βρασμό σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 12 έως 14 λεπτά, μέχρι τα λαχανικά να είναι εντελώς τρυφερά και ένα μαχαίρι να περνά χωρίς αντίσταση.

  • 2. Σουρώστε τα λαχανικά πολύ καλά και επιστρέψτε τα στη ζεστή κατσαρόλα για 30 δευτερόλεπτα σε χαμηλή φωτιά, ώστε να απομακρυνθεί η περιττή υγρασία. Αυτό είναι απαραίτητο για λεία, συμπυκνωμένη υφή.

  • 3. Προσθέστε την κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, τους χυμούς μοσχαριού από το ψήσιμο, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. Πολτοποιήστε ή περάστε το μείγμα μέχρι να γίνει κρεμώδες και ομοιογενές, χωρίς να απομένουν σκληρά κομμάτια. Διατηρήστε το ζεστό σε πολύ χαμηλή φωτιά· η υφή πρέπει να είναι απαλή και να στέκεται στο κουτάλι, όχι αραιή.

  • 4. Στεγνώστε ταμποναριστά τη μοσχαρίσια μπριζόλα και αλατοπιπερώστε την ομοιόμορφα.

  • 5. Ζεστάνετε το τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι να κάψει, αλλά να μη βγάζει καπνό. Σοτάρετε τη μπριζόλα για 2 έως 3 λεπτά από την πρώτη πλευρά, έπειτα γυρίστε τη και μαγειρέψτε για 2 έως 3 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά για medium-rare, ή μέχρι η εσωτερική θερμοκρασία να φτάσει τους 54 έως 57°C. Η επιφάνεια πρέπει να έχει βαθύ ρόδισμα και το κέντρο να παραμένει ελαστικό.

  • 6. Μεταφέρετε τη μπριζόλα σε ζεστό πιάτο και αφήστε τη να ξεκουραστεί για 5 λεπτά. Οι χυμοί πρέπει να κατακαθίσουν και το κρέας να παραμείνει τρυφερό όταν κοπεί.

  • 7. Κόψτε τη μπριζόλα κάθετα στις ίνες, αν θέλετε, ή αφήστε τη ολόκληρη για πιο επίσημη παρουσίαση.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε την κρεμώδη πατάτα, την κολοκύθα και το κουνουπίδι ως λεία βάση ή σε quenelle στο κέντρο ενός ζεστού πιάτου. Τοποθετήστε τη μπριζόλα δίπλα ή εν μέρει πάνω στα λαχανικά, αφήνοντας την ψημένη κρούστα να παραμένει ορατή. Περιχύστε το κρέας με τυχόν χυμούς από το ξεκούρασμα και σερβίρετε αμέσως, όσο τα λαχανικά είναι μεταξένια και το μοσχάρι ζεστό και σωστά ξεκουρασμένο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Τα λαχανικά πρέπει να στραγγιστούν με πειθαρχία· η περίσσεια νερού θα ισοπεδώσει την υφή και θα αραιώσει την κρέμα. Η μπριζόλα πρέπει να σοταριστεί σε πραγματικά καυτό τηγάνι, ώστε η κρούστα να σχηματιστεί γρήγορα πριν παραψηθεί το εσωτερικό. Η ισορροπία επιτυγχάνεται κρατώντας τον πουρέ πλούσιο αλλά όχι βαρύ και σερβίροντας το κρέας στο σημείο όπου το κέντρο του παραμένει ρόδινο και απαλό.
    Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store