Beranda / world / Eropa / Swedia / Steak sapi pan-seared dengan kentang krim dan campuran labu

Steak sapi pan-seared dengan kentang krim dan campuran labu

Steak sapi pan-seared dengan kentang krim dan campuran labu
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 370g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 52.0g
80% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal23.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.8g
Lemak Jenuh21.0g
Lemak Trans2.1g
Total Karbohidrat 28.0g
9% DV
Serat4.0g
Pati20.0g
Gula4.0g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Hewani40.0g
Protein Nabati2.0g

Tentang

Hidangan steak tinggi protein dan lemak dengan porsi kecil kentang krim, labu, dan kembang kol. Karbohidratnya sedang, sementara sebagian besar kalori berasal dari lemak daging sapi, mentega, dan krim.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin155.0mg28%
Vitamin A520.0mcg58%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin B123.8mcg158%
Vitamin B20.5mg35%
Niasin10.8mg68%
Asam Pantotenat1.7mg34%
Vitamin B61.0mg59%
Biotin6.0mcg20%
Folat48.0mcg12%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K22.0mcg18%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium88.0mg9%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor430.0mg61%
Kalium980.0mg21%
Selenium39.0mcg71%
Natrium980.0mg43%
Seng8.4mg76%

Steak Sapi Pan-Seared dengan Kentang Krim, Labu, dan Kembang Kol

Catatan pembuka


Ini adalah studi tentang kontras: steak sapi yang dipanggang-sear dengan tepat dipadukan dengan campuran lembut seperti beludru dari kentang, labu butternut, dan kembang kol. Krim dan mentega menyatukan sayuran menjadi purée yang halus dan terukur, sementara tetesan lemak sapi mengembalikan kedalaman rasa dan kegurihan pada hidangan. Hasil akhirnya harus presisi, kaya, dan tertata, dengan setiap elemen tetap berbeda namun menyatu.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Eropa Kontemporer

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 370 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 35 menit

  • Tingkat kesulitan: Menengah


  • Peralatan


  • Wajan berat

  • Panci sedang

  • Tutup kecil untuk merebus perlahan

  • Saringan halus atau alat penumbuk kentang

  • Penjepit

  • Talenan dan pisau chef

  • Termometer instan

  • Piring saji hangat


  • Bahan


    Daging sapi


  • Steak sapi, 180 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Campuran sayuran krim


  • Kentang, dikupas dan dipotong menjadi bagian 20 g, 70 g

  • Labu butternut, dikupas dan dipotong menjadi bagian 20 g, 45 g

  • Kuntum kembang kol, 35 g

  • Krim kental, 25 g

  • Mentega, 12 g

  • Tetesan lemak sapi, 4 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Metode


  • 1. Masukkan kentang, labu butternut, dan kembang kol ke dalam panci sedang. Tambahkan air secukupnya hingga menutupi bahan setinggi 20 g, lalu didihkan perlahan secara stabil di atas api sedang. Masak selama 12 hingga 14 menit, sampai sayuran benar-benar empuk dan pisau dapat menembus tanpa hambatan.

  • 2. Tiriskan sayuran hingga benar-benar kering lalu kembalikan ke panci hangat selama 30 detik di atas api kecil untuk menghilangkan kelembapan berlebih. Ini penting untuk mendapatkan tekstur yang halus dan terkonsentrasi.

  • 3. Tambahkan krim kental, mentega, tetesan lemak sapi, garam, dan lada hitam. Tumbuk atau saring campuran hingga menjadi lembut dan menyatu, tanpa bagian keras yang tersisa. Jaga tetap hangat di atas api sangat kecil; teksturnya harus lentur dan bisa disendok, bukan encer.

  • 4. Tepuk-tepuk steak sapi hingga kering lalu bumbui secara merata dengan garam dan lada hitam.

  • 5. Panaskan wajan di atas api sedang-besar hingga panas tetapi tidak berasap. Sear steak selama 2 hingga 3 menit pada sisi pertama, lalu balik dan masak 2 hingga 3 menit pada sisi kedua untuk tingkat kematangan medium-rare, atau sampai suhu internal mencapai 54 hingga 57°C. Permukaannya harus kecokelatan pekat dan bagian tengahnya tetap elastis.

  • 6. Pindahkan steak ke piring hangat dan diamkan selama 5 menit. Cairan daging akan menetap, dan daging akan tetap empuk saat diiris.

  • 7. Iris steak melawan serat jika diinginkan, atau biarkan utuh untuk penyajian yang lebih formal.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan kentang krim, labu, dan kembang kol sebagai dasar halus atau quenelle di tengah piring hangat. Tata steak di samping atau sebagian di atas sayuran, sehingga kerak hasil sear tetap terlihat. Sendokkan cairan yang keluar saat didiamkan di atas daging dan sajikan segera selagi sayuran masih lembut seperti sutra dan daging sapi hangat serta telah didiamkan dengan tepat.

    Catatan profesional


    Sayuran harus ditiriskan dengan disiplin; kelebihan air akan merusak tekstur dan mengencerkan krim. Steak harus di-sear dalam wajan yang benar-benar panas agar kerak terbentuk cepat sebelum bagian dalam terlalu matang. Keseimbangan dicapai dengan menjaga purée tetap kaya tetapi tidak berat, serta menyajikan daging saat bagian tengahnya masih merah muda dan lentur.
    Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store