Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Keptuvėje keptas jautienos kepsnys su kremine bulvių ir moliūgų daržovių garnyru

Keptuvėje keptas jautienos kepsnys su kremine bulvių ir moliūgų daržovių garnyru

Keptuvėje keptas jautienos kepsnys su kremine bulvių ir moliūgų daržovių garnyru
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 370 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 52.0g
80% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys23.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.8g
Sočiosios riebalų rūgštys21.0g
Transriebalai2.1g
Iš viso angliavandenių 28.0g
9% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas20.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 42.0g
84% DV
Gyvūniniai baltymai40.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Daug baltymų ir riebalų turintis jautienos kepsnio patiekalas su nedidele kremine bulvių, moliūgų ir žiedinių kopūstų garnyro porcija. Angliavandenių kiekis vidutinis, o daugiausia kalorijų suteikia jautienos riebalai, sviestas ir grietinėlė.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas155.0mg28%
Vitaminas A520.0mcg58%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas B123.8mcg158%
Riboflavinas (B2)0.5mg35%
Niacinas (B3)10.8mg68%
Pantoteno rūgštis (B5)1.7mg34%
Vitaminas B61.0mg59%
Biotinas (B7)6.0mcg20%
Folatai (B9)48.0mcg12%
Vitaminas C24.0mg27%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E1.6mg11%
Vitaminas K22.0mcg18%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis88.0mg9%
Varis180.0mcg20%
Geležis4.6mg26%
Magnis52.0mg12%
Fosforas430.0mg61%
Kalis980.0mg21%
Selenas39.0mcg71%
Natris980.0mg43%
Cinkas8.4mg76%

Keptuvėje keptas jautienos kepsnys su kremine bulve, moliūgu ir žiediniu kopūstu

Įžanga


Tai kontrastų studija: tinkamai apskrudintas jautienos kepsnys derinamas su aksominiu bulvės, sviestinio moliūgo ir žiedinio kopūsto mišiniu. Grietinėlė ir sviestas sujungia daržoves į glotnią, santūrią tyrę, o jautienos kepimo sultys lėkštei sugrąžina gilumą ir sodrų skonį. Rezultatas turi būti tikslus, turtingas ir išbaigtas, kiekvienam elementui išliekant atskiram, bet kartu darniai susijungiant.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Vakarienė

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 370 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 35 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunki keptuvė

  • Vidutinio dydžio prikaistuvis

  • Mažas dangtis troškinimui ant silpnos ugnies

  • Smulkus sietelis arba bulvių grūstuvė

  • Žnyplės

  • Pjaustymo lentelė ir šefo peilis

  • Momentinis termometras

  • Pašildyta serviravimo lėkštė


  • Ingredientai


    Jautiena


  • Jautienos kepsnys, 180 g

  • Druska, 3 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Kreminis daržovių mišinys


  • Bulvė, nulupta ir supjaustyta 20 g gabalėliais, 70 g

  • Sviestinis moliūgas, nuluptas ir supjaustytas 20 g gabalėliais, 45 g

  • Žiedinio kopūsto žiedynėliai, 35 g

  • Riebi grietinėlė, 25 g

  • Sviestas, 12 g

  • Jautienos kepimo sultys, 4 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite bulvę, sviestinį moliūgą ir žiedinį kopūstą į vidutinio dydžio prikaistuvį. Įpilkite tiek vandens, kad jis dengtų daržoves 20 g sluoksniu, tada ant vidutinės ugnies užvirkite iki tolygaus lengvo virimo. Virkite 12–14 minučių, kol daržovės bus visiškai minkštos ir peilis slystels per jas be pasipriešinimo.

  • 2. Kruopščiai nusunkite daržoves ir grąžinkite jas į šiltą prikaistuvį 30 sekundžių ant silpnos ugnies, kad pasišalintų perteklinė drėgmė. Tai būtina glotniai, koncentruotai tekstūrai.

  • 3. Sudėkite riebią grietinėlę, sviestą, jautienos kepimo sultis, druską ir juoduosius pipirus. Sutrinkite arba pertrinkite mišinį, kol jis taps kreminis ir vientisas, neliks jokių kietų gabalėlių. Laikykite šiltai ant labai silpnos ugnies; tekstūra turi būti elastinga ir tinkama kabinti šaukštu, ne skysta.

  • 4. Nusausinkite jautienos kepsnį popieriniu rankšluosčiu ir tolygiai pagardinkite druska bei juodaisiais pipirais.

  • 5. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės–didelės ugnies, kol ji bus karšta, bet dar nerūks. Kepkite kepsnį 2–3 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite 2–3 minutes iš antrosios pusės, kad mėsa būtų medium-rare, arba kol vidinė temperatūra pasieks 54–57°C. Paviršius turi būti sodriai apskrudęs, o vidurys vis dar elastingas.

  • 6. Perkelkite kepsnį į pašildytą lėkštę ir leiskite jam pailsėti 5 minutes. Sultys turi nusistovėti, o mėsa, pjaustant, išlikti minkšta.

  • 7. Jei norite, supjaustykite kepsnį skersai raumens skaidulų arba palikite jį visą, jei siekiate oficialesnio pateikimo.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Kreminę bulvės, moliūgo ir žiedinio kopūsto masę suformuokite kaip glotnų pagrindą arba quenelle pašildytos lėkštės centre. Šalia daržovių arba iš dalies ant jų išdėliokite kepsnį, kad apskrudusi plutelė liktų matoma. Ant mėsos užpilkite visas poilsio metu išsiskyrusias sultis ir patiekite nedelsdami, kol daržovės išlieka šilkinės, o jautiena šilta ir tinkamai pailsėjusi.

    Profesionalios pastabos


    Daržoves būtina nusunkti itin kruopščiai; perteklinis vanduo susilpnins tekstūrą ir praskies grietinėlę. Kepsnį reikia kepti tikrai karštoje keptuvėje, kad plutelė susiformuotų greitai, kol vidus dar neperkeptas. Pusiausvyra pasiekiama išlaikant tyrę sodrią, bet ne sunkią, ir patiekiant mėsą tada, kai jos vidurys išlieka rausvas ir elastingas.
    Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store