Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Pannā cepts liellopa steiks ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja piedevu

Pannā cepts liellopa steiks ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja piedevu

Pannā cepts liellopa steiks ar krēmīgu kartupeļu un ķirbja piedevu
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 370 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 760 kcal
38% DV
Kopējais tauku daudzums 52.0g
80% DV
Mononepiesātinātie tauki23.5g
Polinepiesātinātie tauki2.8g
Piesātinātie tauki21.0g
Trans-tauki2.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 28.0g
9% DV
Šķiedrvielas4.0g
Ciete20.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 42.0g
84% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas40.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Olbaltumvielām un taukiem bagāts steika ēdiens ar nelielu krēmīgu kartupeļu, ķirbja un ziedkāposta piedevu. Ogļhidrātu daudzums ir mērens, un lielākā daļa kaloriju nāk no liellopa taukiem, sviesta un saldā krējuma.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns155.0mg28%
A vitamīns520.0mcg58%
Tiamīns (B1)0.2mg18%
B12 vitamīns3.8mcg158%
Riboflavīns (B2)0.5mg35%
Niacīns (B3)10.8mg68%
Pantotēnskābe (B5)1.7mg34%
B6 vitamīns1.0mg59%
Biotīns (B7)6.0mcg20%
Folskābe (B9)48.0mcg12%
C vitamīns24.0mg27%
D vitamīns0.6mcg3%
E vitamīns1.6mg11%
K vitamīns22.0mcg18%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs88.0mg9%
Varš180.0mcg20%
Dzelzs4.6mg26%
Magnijs52.0mg12%
Fosfors430.0mg61%
Kālijs980.0mg21%
Selēns39.0mcg71%
Nātrijs980.0mg43%
Cinks8.4mg76%

Pannā apcepta liellopa steika porcija ar krēmīgu kartupeļu, ķirbja un ziedkāposta biezeni

Ievads


Šis ir kontrastu pētījums: pareizi apcepts liellopa steiks pretstatā samtainam kartupeļu, sviesta ķirbja un ziedkāposta sajaukumam. Krējums un sviests saista dārzeņus gludā, atturīgā biezenī, savukārt liellopa cepšanas sulas atgriež šķīvim dziļumu un izteiktu garšu. Rezultātam jābūt precīzam, bagātīgam un līdzsvarotam, kur katrs elements ir atšķirīgs, tomēr vienots.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve

  • Maltītes veids: Vakariņas

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 370 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 35 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Smaga panna

  • Vidēja izmēra katliņš

  • Neliels vāks lēnai vārīšanai

  • Smalks siets vai kartupeļu stampiņa

  • Knaibles

  • Griešanas dēlis un šefpavāra nazis

  • Tūlītējas nolasīšanas termometrs

  • Silts servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Liellops


  • Liellopa steiks, 180 g

  • Sāls, 3 g

  • Melnie pipari, 1 g


  • Krēmīgs dārzeņu sajaukums


  • Kartupeļi, nomizoti un sagriezti 20 g gabalos, 70 g

  • Sviesta ķirbis, nomizots un sagriezts 20 g gabalos, 45 g

  • Ziedkāposta rozetes, 35 g

  • Trekns krējums, 25 g

  • Sviests, 12 g

  • Liellopa cepšanas sulas, 4 g

  • Sāls, 2 g

  • Melnie pipari, 1 g


  • Pagatavošana


  • 1. Ielieciet kartupeļus, sviesta ķirbi un ziedkāpostu vidēja izmēra katliņā. Pievienojiet tik daudz ūdens, lai tas pārklātu dārzeņus par 20 g, tad uz vidējas uguns uzkarsējiet līdz vienmērīgai lēnai vārīšanai. Vāriet 12 līdz 14 minūtes, līdz dārzeņi ir pilnīgi mīksti un nazis slīd tiem cauri bez pretestības.

  • 2. Rūpīgi nokāsiet dārzeņus un atgrieziet tos siltajā katlā uz 30 sekundēm uz mazas uguns, lai iztvaicētu lieko mitrumu. Tas ir būtiski gludai, koncentrētai tekstūrai.

  • 3. Pievienojiet trekno krējumu, sviestu, liellopa cepšanas sulas, sāli un melnos piparus. Stampājiet vai izspiediet maisījumu caur sietu, līdz tas kļūst krēmīgs un viendabīgs, bez cietiem gabaliņiem. Turiet siltu uz ļoti mazas uguns; tekstūrai jābūt padevīgai un karotējamai, nevis šķidrai.

  • 4. Nosusiniet liellopa steiku un vienmērīgi apkaisiet ar sāli un melnajiem pipariem.

  • 5. Uzkarsējiet pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns, līdz tā ir karsta, bet vēl nekūp. Apcepiet steiku 2 līdz 3 minūtes no pirmās puses, tad apgrieziet un gatavojiet 2 līdz 3 minūtes no otras puses līdz medium-rare pakāpei vai līdz iekšējā temperatūra sasniedz 54 līdz 57°C. Virsmai jābūt dziļi brūnai, bet centram vēl elastīgam.

  • 6. Pārlieciet steiku uz silta šķīvja un ļaujiet tam atpūsties 5 minūtes. Sulām jānosēžas, un gaļai, to sagriežot, jāpaliek maigai.

  • 7. Ja vēlaties, sagrieziet steiku šķēlēs pret šķiedru vai atstājiet to veselu formālākai pasniegšanai.


  • Servēšana un noformēšana


    Izvietojiet krēmīgo kartupeļu, ķirbja un ziedkāposta masu kā gludu pamatni vai quenelle siltā šķīvja centrā. Novietojiet steiku blakus dārzeņiem vai daļēji virs tiem, ļaujot apceptajai garoziņai palikt redzamai. Pārlejiet gaļai visas atpūtināšanas laikā izdalījušās sulas un pasniedziet nekavējoties, kamēr dārzeņi ir zīdaini un liellops silts un pienācīgi atpūtināts.

    Profesionālas piezīmes


    Dārzeņi jānokāš īpaši rūpīgi; liekais ūdens padarīs tekstūru pliekanu un atšķaidīs krējumu. Steiks jāapcep patiešām karstā pannā, lai garoziņa izveidotos ātri, pirms iekšpuse pārgatavojas. Līdzsvars tiek panākts, uzturot biezeni bagātīgu, bet ne smagu, un pasniedzot gaļu brīdī, kad tās centrs joprojām ir sārts un padevīgs.
    Bez glutēnaSabalansēta
    Lejupielādēt App Store