Nutritivne vrednosti
Po porciji od 370 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti23.5g
Polinezasićene masti2.8g
Zasićene masti21.0g
Trans masti2.1g
Ukupni ugljeni hidrati
28.0g
Vlakna4.0g
Skrob20.0g
Šećeri4.0g
Životinjski proteini40.0g
Biljni proteini2.0g
O proizvodu
Obrok sa junećim biftekom bogat proteinima i mastima, uz manji prilog od kremastog krompira, tikve i karfiola. Umereno sadrži ugljene hidrate, a većina kalorija dolazi iz goveđe masti, putera i pavlake.
Goveđi biftek pečen u tiganju sa kremastim krompirom, tikvom i karfiolom
Uvod
Ovo je studija kontrasta: pravilno zapečen goveđi biftek naspram baršunaste mešavine krompira, muskatne tikve i karfiola. Pavlaka i puter povezuju povrće u gladak, odmeren pire, dok sokovi od govedine vraćaju dubinu i punoću ukusa na tanjir. Rezultat treba da bude precizan, bogat i skladan, sa svakim elementom koji je jasan, a ipak uklopljen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Glavno jelo
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska
Vrsta obroka: Večera
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 370 g
Vreme pripreme: 15 minuta
Vreme kuvanja: 20 minuta
Ukupno vreme: 35 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtevno
Oprema
Težak tiganj
Srednja šerpa
Mali poklopac za lagano kuvanje
Fino sito ili gnječilica za krompir
Kuhinjska hvataljka
Daska za sečenje i kuvarski nož
Termometar sa trenutnim očitavanjem
Topao tanjir za serviranje
Sastojci
Govedina
Goveđi biftek, 180 g
So, 3 g
Crni biber, 1 g
Kremasta mešavina povrća
Krompir, oljušten i isečen na komade od 20 g, 70 g
Muskatna tikva, oljuštena i isečena na komade od 20 g, 45 g
Cvetići karfiola, 35 g
Pavlaka za kuvanje, 25 g
Puter, 12 g
Sokovi od pečenja govedine, 4 g
So, 2 g
Crni biber, 1 g
Postupak
1. Stavite krompir, muskatnu tikvu i karfiol u srednju šerpu. Dodajte dovoljno vode da prekrije sastojke za 20 g, pa dovedite do ujednačenog laganog ključanja na srednjoj vatri. Kuvajte 12 do 14 minuta, dok povrće ne bude potpuno mekano i nož ne prolazi bez otpora.
2. Dobro ocedite povrće i vratite ga u toplu šerpu na 30 sekundi na tihoj vatri kako bi višak vlage ispario. Ovo je ključno za glatku, koncentrovanu teksturu.
3. Dodajte pavlaku za kuvanje, puter, sokove od pečenja govedine, so i crni biber. Izgnječite ili propasirajte smesu dok ne postane kremasta i ujednačena, bez tvrdih komada. Održavajte toplim na vrlo tihoj vatri; tekstura treba da bude podatna i takva da može da se zahvati kašikom, ne retka.
4. Osušite goveđi biftek tapkanjem i ravnomerno ga začinite solju i crnim biberom.
5. Zagrejte tiganj na srednje jakoj do jakoj vatri dok ne bude vreo, ali ne da dimi. Pecite biftek 2 do 3 minuta sa prve strane, zatim ga okrenite i pecite 2 do 3 minuta sa druge strane za medium-rare, ili dok unutrašnja temperatura ne dostigne 54 do 57°C. Površina treba da bude duboko zapečena, a sredina i dalje elastična.
6. Prebacite biftek na topao tanjir i ostavite ga da odmori 5 minuta. Sokovi treba da se slegnu, a meso da ostane meko kada se seče.
7. Po želji isecite biftek popreko na vlakna, ili ga ostavite celog za formalniju prezentaciju.
Serviranje i iznošenje
Postavite kremasti krompir, tikvu i karfiol kao glatku podlogu ili u obliku quenelle u sredinu toplog tanjira. Rasporedite biftek pored povrća ili delimično preko njega, tako da zapečena korica ostane vidljiva. Kašikom prelijte meso sokovima koji su se izdvojili tokom odmaranja i poslužite odmah, dok je povrće svilenkasto, a govedina topla i pravilno odmorena.
Profesionalne napomene
Povrće mora da se ocedi disciplinovano; višak vode će narušiti teksturu i razvodniti pavlaku. Biftek treba peći u zaista vrelom tiganju kako bi se korica brzo formirala pre nego što se unutrašnjost prepeče. Ravnoteža se postiže tako što pire ostaje bogat, ali ne težak, i tako što se meso servira u trenutku kada mu je sredina i dalje ružičasta i podatna.