pære 150 g
Pære 150 g er en sød frugt med 57 kalorier pr. 100 g og kalium. Spis den frisk, bagt eller i desserter og salater.
Om
Pære er en sød og saftig frugt med en blød, let grynet tekstur og mild blomsteragtig smag. Den spises ofte frisk, bages eller pocheres og bruges også i salater, desserter, saucer og syltetøj.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
57 kcal
3% DV
Fedt i alt
0.1g
0% DV
Vitamin K0.1g
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
15.2g
5% DV
Folat3.1g
Vitamin B129.8g
Protein
0.4g
1% DV
Planteprotein0.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 5.1mg | 1% | |
| Vitamin A | 1.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantothensyre | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 4.4mcg | 4% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 9.0mg | 1% | |
| Kobber | 82.0mcg | 9% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 116.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Opskrifter med pære 150 g (3)
Pære og æble pocheret i brunet smør, kanel og kardemomme
290 kcal
Pocheret pære og æble med kanel, kardemomme og brunet smør
260 kcal
Pocheret pære og æble med kanel, kardemomme, brun farin og smør
245 kcal