lê 150g
Lê 150g là trái cây ngọt, có 57 calo mỗi 100g và giàu kali. Thích hợp ăn tươi hoặc dùng trong món tráng miệng, salad.
Giới thiệu
Lê là loại trái cây ngọt, mọng nước, có kết cấu mềm hơi sạn và hương vị hoa nhẹ. Lê thường được ăn tươi, nướng, chần, hoặc dùng trong salad, món tráng miệng, nước sốt và mứt bảo quản.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
57 kcal
3% DV
Tổng chất béo
0.1g
0% DV
Vitamin K0.1g
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
15.2g
5% DV
Folat3.1g
Vitamin B129.8g
Protein
0.4g
1% DV
Protein thực vật0.4g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 5.1mg | 1% | |
| Vitamin A | 1.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B3 | 0.2mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 4.4mcg | 4% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 9.0mg | 1% | |
| Đồng | 82.0mcg | 9% | |
| Sắt | 0.2mg | 1% | |
| Magiê | 7.0mg | 2% | |
| Phốt pho | 12.0mg | 2% | |
| Kali | 116.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Công thức với lê 150g (3)
Lê và táo chần bơ nâu, quế và bạch đậu khấu
290 kcal
Lê và táo chần mùa thu với quế, bạch đậu khấu và bơ nâu
260 kcal
Lê và táo chần quế, bạch đậu khấu, đường nâu và bơ
245 kcal