పియర్ 150గ్రా
పియర్ 150గ్రా తీపి పండు. 100గ్రాకు 57 కేలరీలు, పొటాషియం ఇస్తుంది. తాజాగా తింటారు, అలాగే సలాడ్లు మరియు డెజర్ట్లలో వాడతారు.
గురించి
పియర్ ఒక తీపి, రసభరితమైన పండు. దీనికి మృదువైన, కొద్దిగా గరుకుదనం ఉన్న గుజ్జు మరియు స్వల్ప పుష్ప సువాసనలాంటి రుచి ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా తాజాగా తింటారు; అలాగే బేక్ చేసి, పోచ్ చేసి, లేదా సలాడ్లు, డెజర్ట్లు, సాస్లు, ప్రిజర్వ్లలో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
57 kcal
3% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.1g
0% DV
విటమిన్ K0.1g
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
15.2g
5% DV
ఫోలేట్ (B9)3.1g
విటమిన్ B129.8g
ప్రోటీన్
0.4g
1% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.4g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 5.1mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 1.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 1% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.0mg | 1% | |
| విటమిన్ B6 | 0.0mg | 2% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| విటమిన్ C | 4.3mg | 5% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 1% | |
| విటమిన్ K | 4.4mcg | 4% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 9.0mg | 1% | |
| రాగి | 82.0mcg | 9% | |
| ఇనుము | 0.2mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 7.0mg | 2% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 12.0mg | 2% | |
| పొటాషియం | 116.0mg | 2% | |
| సెలీనియం | 0.1mcg | 0% | |
| సోడియం | 1.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.1mg | 1% |
పియర్ 150గ్రాతో వంటకాలు (3)
బ్రౌన్ బట్టర్, దాల్చినచెక్క, యాలకులతో పోచ్ చేసిన పియర్ మరియు ఆపిల్
290 kcal
దాల్చినచెక్క, యాలకులు, బ్రౌన్ బట్టర్తో శరదృతువు పోచ్డ్ పియర్ మరియు ఆపిల్
260 kcal
దాల్చినచెక్క, యాలకులు, బ్రౌన్ షుగర్, వెన్నతో పోచ్డ్ పియర్ మరియు ఆపిల్
245 kcal