梨 150g
梨 150gは甘くみずみずしい果物です。100gあたり57kcalで、カリウムを含みます。生食のほか、焼き菓子やサラダにも使えます。
概要
梨 150gは、やわらかく少しざらつきのある食感と、やさしい花のような風味を持つ甘くジューシーな果物です。生でそのまま食べるほか、焼く、ポーチする、サラダ、デザート、ソース、保存食に使われることも多く、幅広い料理で親しまれています。
栄養成分表示
100gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
57 kcal
3% DV
脂質
0.1g
0% DV
ビタミンK0.1g
ビタミンB10.1g
炭水化物
15.2g
5% DV
葉酸3.1g
ビタミンB129.8g
たんぱく質
0.4g
1% DV
植物性たんぱく質0.4g
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 5.1mg | 1% | |
| ビタミンA | 1.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.0mg | 1% | |
| ビタミンB2 | 0.0mg | 2% | |
| ナイアシン | 0.2mg | 1% | |
| パントテン酸 | 0.0mg | 1% | |
| ビタミンB6 | 0.0mg | 2% | |
| 葉酸 | 7.0mcg | 2% | |
| ビタミンC | 4.3mg | 5% | |
| ビタミンE | 0.1mg | 1% | |
| ビタミンK | 4.4mcg | 4% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 9.0mg | 1% | |
| 銅 | 82.0mcg | 9% | |
| 鉄 | 0.2mg | 1% | |
| マグネシウム | 7.0mg | 2% | |
| リン | 12.0mg | 2% | |
| カリウム | 116.0mg | 2% | |
| セレン | 0.1mcg | 0% | |
| ナトリウム | 1.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.1mg | 1% |
梨 150gを使ったレシピ（3）
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290 kcal
秋の洋梨とりんごのポシェ シナモン・カルダモン・焦がしバター風味
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