αχλάδι 150g
Το αχλάδι 150g είναι γλυκό φρούτο με 57 θερμίδες ανά 100g και κάλιο. Τρώγεται φρέσκο ή σε γλυκά, σαλάτες και κομπόστες.
Σχετικά
Το αχλάδι είναι ένα γλυκό, ζουμερό φρούτο με μαλακή, ελαφρώς κοκκώδη υφή και ήπια ανθική γεύση. Συνήθως καταναλώνεται φρέσκο, ψητό ή ποσέ, ενώ χρησιμοποιείται επίσης σε σαλάτες, επιδόρπια, σάλτσες και γλυκά του κουταλιού.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
57 kcal
3% DV
Συνολικά λιπαρά
0.1g
0% DV
Βιταμίνη K0.1g
Θειαμίνη (Β1)0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
15.2g
5% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)3.1g
Βιταμίνη B129.8g
Πρωτεΐνη
0.4g
1% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.4g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 5.1mg | 1% | |
| Βιταμίνη A | 1.0mcg | 0% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 1% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.2mg | 1% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.0mg | 1% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.0mg | 2% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 7.0mcg | 2% | |
| Βιταμίνη C | 4.3mg | 5% | |
| Βιταμίνη E | 0.1mg | 1% | |
| Βιταμίνη K | 4.4mcg | 4% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 9.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 82.0mcg | 9% | |
| Σίδηρος | 0.2mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 7.0mg | 2% | |
| Φώσφορος | 12.0mg | 2% | |
| Κάλιο | 116.0mg | 2% | |
| Σελήνιο | 0.1mcg | 0% | |
| Νάτριο | 1.0mg | 0% | |
| Ψευδάργυρος | 0.1mg | 1% |
Συνταγές με αχλάδι 150g (3)
Αχλάδι και μήλο ποσέ με καστανό βούτυρο, κανέλα και κάρδαμο
290 kcal
Φθινοπωρινά ποσέ αχλάδι και μήλο με κανέλα, κάρδαμο και καστανό βούτυρο
260 kcal
Ποσαρισμένο αχλάδι και μήλο με κανέλα, κάρδαμο, καστανή ζάχαρη και βούτυρο
245 kcal