كمثرى 150 غ
كمثرى 150 غ فاكهة حلوة تحتوي على 57 سعرة حرارية لكل 100غ وتوفر البوتاسيوم، وهو معدن مهم للتغذية اليومية.
حول
الكمثرى فاكهة حلوة وعصيرية ذات قوام طري محبب ونكهة زهرية خفيفة. تؤكل غالبًا طازجة، كما تُخبز أو تُسلق، وتُستخدم في السلطات والحلويات والصلصات والمعلبات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
57 kcal
3% DV
إجمالي الدهون
0.1g
0% DV
فيتامين ك0.1g
الثيامين (ب1)0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
15.2g
5% DV
الفولات (ب9)3.1g
فيتامين ب129.8g
البروتين
0.4g
1% DV
بروتين نباتي0.4g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 5.1mg | 1% | |
| فيتامين أ | 1.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.0mg | 1% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 2% | |
| النياسين (ب3) | 0.2mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.0mg | 1% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| الفولات (ب9) | 7.0mcg | 2% | |
| فيتامين ج | 4.3mg | 5% | |
| فيتامين هـ | 0.1mg | 1% | |
| فيتامين ك | 4.4mcg | 4% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 9.0mg | 1% | |
| النحاس | 82.0mcg | 9% | |
| الحديد | 0.2mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 7.0mg | 2% | |
| الفوسفور | 12.0mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 116.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 0.1mcg | 0% | |
| الصوديوم | 1.0mg | 0% | |
| الزنك | 0.1mg | 1% |
وصفات تحتوي على كمثرى 150 غ (3)
كمثرى وتفاح مسلوقان بالزبدة البنية والقرفة والهيل
290 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان على الطريقة الخريفية بالقرفة والهيل والزبدة البنية
260 kcal
كمثرى وتفاح مسلوقان بالقرفة والهيل والسكر البني والزبدة
245 kcal