peras 150g
Ang peras 150g ay matamis na prutas na may 57 calories bawat 100g at potassium. Masarap kainin nang sariwa o sa dessert.
Tungkol dito
Ang peras ay isang matamis at makatas na prutas na may malambot, bahagyang butil-butil na tekstura at banayad na floral na lasa. Karaniwan itong kinakain nang sariwa, iniihaw, pinapakuluan, o ginagamit sa mga salad, dessert, sarsa, at mga preserve.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
57 kcal
3% DV
Kabuuang Taba
0.1g
0% DV
Bitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
15.2g
5% DV
Folate (B9)3.1g
Bitamina B129.8g
Protina
0.4g
1% DV
Protina mula sa Halaman0.4g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 5.1mg | 1% | |
| Bitamina A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.0mg | 1% | |
| Bitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Bitamina C | 4.3mg | 5% | |
| Bitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Bitamina K | 4.4mcg | 4% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 9.0mg | 1% | |
| Tanso | 82.0mcg | 9% | |
| Bakal | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiyo | 7.0mg | 2% | |
| Posporus | 12.0mg | 2% | |
| Potasyo | 116.0mg | 2% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Mga recipe na may peras 150g (3)
Peras at Mansanas na Pinakuluan sa Brown Butter, Kanela, at Kardamono
290 kcal
Poached na Peras at Mansanas na Pang-Taglagas na may Kanela, Kardamono, at Brown Butter
260 kcal
Poached na Peras at Mansanas na may Kanela, Kardamono, Asukal na Pula, at Mantikilya
245 kcal