નાશપતી 150ગ્રામ
નાશપતી 150ગ્રામ મીઠું ફળ છે. 100ગ્રામ દીઠ 57 કેલરી અને પોટેશિયમ આપે છે, તેથી રોજિંદા પોષણ માટે સારી પસંદગી છે.
વિશે
નાશપતી મીઠું, રસદાર ફળ છે, જેમાં નરમ, થોડું દાણાદાર ટેક્સ્ચર અને હળવો ફૂલોથી ભરેલો સ્વાદ હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે તાજી ખાય છે, તેમજ બેક કરીને, પોચ કરીને અથવા સલાડ, મીઠાઈ, સોસ અને પ્રિઝર્વમાં પણ વાપરે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
57 kcal
3% DV
કુલ ચરબી
0.1g
0% DV
વિટામિન K0.1g
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
15.2g
5% DV
ફોલેટ (B9)3.1g
વિટામિન B129.8g
પ્રોટીન
0.4g
1% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.4g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 5.1mg | 1% | |
| વિટામિન A | 1.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 1% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.0mg | 2% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.2mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.0mg | 1% | |
| વિટામિન B6 | 0.0mg | 2% | |
| ફોલેટ (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| વિટામિન C | 4.3mg | 5% | |
| વિટામિન E | 0.1mg | 1% | |
| વિટામિન K | 4.4mcg | 4% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 9.0mg | 1% | |
| તાંબું | 82.0mcg | 9% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.2mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 7.0mg | 2% | |
| ફોસ્ફરસ | 12.0mg | 2% | |
| પોટેશિયમ | 116.0mg | 2% | |
| સેલેનિયમ | 0.1mcg | 0% | |
| સોડિયમ | 1.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.1mg | 1% |
નાશપતી 150ગ્રામ સાથેની રેસીપી (3)
બ્રાઉન બટર, દાલચીની અને એલચીમાં પોચ કરેલા નાશપતી અને સફરજન
290 kcal
તજ, એલચી અને બ્રાઉન બટર સાથેનું શરદઋતુનું પોચ્ડ નાશપતી અને સફરજન
260 kcal
દાલચીની, એલચી, બ્રાઉન શુગર અને બટર સાથે પોચ્ડ નાશપતી અને સફરજન
245 kcal