bumbieris 150 g
Bumbieris 150 g ir salds auglis ar 57 kalorijām uz 100 g un kāliju, kas svarīgs ikdienas uzturā.
Par
Bumbieris ir salds, sulīgs auglis ar mīkstu, graudainu tekstūru un maigu ziedainu garšu. To bieži ēd svaigu, cep, sautē vai izmanto salātos, desertos, mērcēs un konservos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
57 kcal
3% DV
Kopējais tauku daudzums
0.1g
0% DV
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
15.2g
5% DV
Folskābe (B9)3.1g
B12 vitamīns9.8g
Olbaltumvielas
0.4g
1% DV
Augu olbaltumvielas0.4g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 5.1mg | 1% | |
| A vitamīns | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.0mg | 1% | |
| B6 vitamīns | 0.0mg | 2% | |
| Folskābe (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| C vitamīns | 4.3mg | 5% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 1% | |
| K vitamīns | 4.4mcg | 4% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 9.0mg | 1% | |
| Varš | 82.0mcg | 9% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 7.0mg | 2% | |
| Fosfors | 12.0mg | 2% | |
| Kālijs | 116.0mg | 2% | |
| Selēns | 0.1mcg | 0% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.1mg | 1% |
Receptes ar bumbieris 150 g (3)
Bumbieri un āboli brūnajā sviestā ar kanēli un kardamonu
290 kcal
Rudenī sautēts bumbieris un ābols ar kanēli, kardamonu un brūninātu sviestu
260 kcal
Vārīts bumbieris un ābols ar kanēli, kardamonu, brūno cukuru un sviestu
245 kcal