pară 150 g
Pară 150 g este un fruct dulce, cu 57 calorii per 100 g și potasiu, un mineral important pentru alimentația de zi cu zi.
Despre
Para este un fruct dulce și zemos, cu textură moale, ușor grunjoasă, și aromă florală delicată. Se consumă adesea proaspătă, coaptă, poșată sau folosită în salate, deserturi, sosuri și conserve.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
57 kcal
3% DV
Grăsimi totale
0.1g
0% DV
Vitamina K0.1g
Tiamină (B1)0.1g
Carbohidrați totali
15.2g
5% DV
Folat (B9)3.1g
Vitamina B129.8g
Proteine
0.4g
1% DV
Proteină vegetală0.4g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 5.1mg | 1% | |
| Vitamina A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavină (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacină (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamina C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina K | 4.4mcg | 4% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 9.0mg | 1% | |
| Cupru | 82.0mcg | 9% | |
| Fier | 0.2mg | 1% | |
| Magneziu | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Potasiu | 116.0mg | 2% | |
| Seleniu | 0.1mcg | 0% | |
| Sodiu | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.1mg | 1% |
Rețete cu pară 150 g (3)
Pere și mere poșate în unt brun, scorțișoară și cardamom
290 kcal
Pere și mere poșate de toamnă cu scorțișoară, cardamom și unt brun
260 kcal
Pere și mere poșate cu scorțișoară, cardamom, zahăr brun și unt
245 kcal