ناشپاتی 150 گرام
ناشپاتی 150 گرام ایک میٹھا پھل ہے۔ 100 گرام میں 57 کیلوریز اور پوٹاشیم ہوتا ہے، روزمرہ غذائیت کے لیے مفید۔
متعلق
ناشپاتی ایک میٹھا، رسیلا پھل ہے جس کی ساخت نرم اور ہلکی دانے دار ہوتی ہے اور ذائقہ پھولوں جیسی ہلکی خوشبو لیے ہوتا ہے۔ اسے عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، بیک یا پوچ کیا جاتا ہے، یا سلاد، میٹھوں، ساسز اور محفوظ خوراکوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
57 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.1g
0% DV
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
15.2g
5% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)3.1g
وٹامن بی 129.8g
پروٹین
0.4g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.1mg | 1% | |
| وٹامن اے | 1.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 1% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.0mg | 1% | |
| وٹامن بی 6 | 0.0mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 7.0mcg | 2% | |
| وٹامن سی | 4.3mg | 5% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 4.4mcg | 4% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 9.0mg | 1% | |
| کاپر | 82.0mcg | 9% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 7.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 12.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 116.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
ناشپاتی 150 گرام کے ساتھ تراکیب (3)
براؤن بٹر، دار چینی اور الائچی میں پوچڈ ناشپاتی اور سیب
290 kcal
دارچینی، الائچی اور براؤن بٹر کے ساتھ خزانیہ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
260 kcal
دار چینی، الائچی، براؤن شوگر اور مکھن کے ساتھ پوچڈ ناشپاتی اور سیب
245 kcal