päron 150 g
Päron 150 g är en söt frukt med 57 kalorier per 100 g och kalium. Ät det färskt eller använd det i desserter, sallader och sylt.
Om
Päron är en söt och saftig frukt med mjuk, grynig konsistens och mild blommig smak. Det äts ofta färskt, bakat eller pocherat, och används också i sallader, desserter, såser och sylt.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
57 kcal
3% DV
Totalt fett
0.1g
0% DV
Vitamin K0.1g
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
15.2g
5% DV
Folat3.1g
Vitamin B129.8g
Protein
0.4g
1% DV
Vegetabiliskt protein0.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 5.1mg | 1% | |
| Vitamin A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 4.3mg | 5% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 4.4mcg | 4% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 9.0mg | 1% | |
| Koppar | 82.0mcg | 9% | |
| Järn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 116.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Recept med päron 150 g (3)
Päron och äpple pocherade i brynt smör, kanel och kardemumma
290 kcal
Höstpocherat päron och äpple med kanel, kardemumma och brynt smör
260 kcal
Pocherat päron och äpple med kanel, kardemumma, farinsocker och smör
245 kcal