груша 150 г
Груша 150 г — солодкий фрукт: 57 ккал на 100 г і калій. Її їдять свіжою, запікають або додають у десерти й салати.
Про страву
Груша — солодкий, соковитий фрукт із м’якою, зернистою текстурою та ніжним квітковим смаком. Її часто їдять свіжою, запікають, припускають або використовують у салатах, десертах, соусах і заготовках.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
57 kcal
3% DV
Усього жирів
0.1g
0% DV
Вітамін K0.1g
Тіамін (B1)0.1g
Усього вуглеводів
15.2g
5% DV
Фолат (B9)3.1g
Вітамін B129.8g
Білок
0.4g
1% DV
Рослинний білок0.4g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 5.1mg | 1% | |
| Вітамін A | 1.0mcg | 0% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ніацин (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.0mg | 1% | |
| Вітамін B6 | 0.0mg | 2% | |
| Фолат (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Вітамін C | 4.3mg | 5% | |
| Вітамін E | 0.1mg | 1% | |
| Вітамін K | 4.4mcg | 4% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 9.0mg | 1% | |
| Мідь | 82.0mcg | 9% | |
| Залізо | 0.2mg | 1% | |
| Магній | 7.0mg | 2% | |
| Фосфор | 12.0mg | 2% | |
| Калій | 116.0mg | 2% | |
| Селен | 0.1mcg | 0% | |
| Натрій | 1.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.1mg | 1% |
Рецепти з груша 150 г (3)
Груша та яблуко, припущені в коричневому маслі з корицею і кардамоном
290 kcal
Осінні груші та яблуко пашот із корицею, кардамоном і коричневим маслом
260 kcal
Груші та яблука пашот із корицею, кардамоном, коричневим цукром і маслом
245 kcal