नाशपाती 150g
नाशपाती 150g हे गोड फळ आहे. 100g मध्ये 57 कॅलरी आणि पोटॅशियम मिळते, त्यामुळे रोजच्या पोषणासाठी ते उपयुक्त ठरते.
माहिती
नाशपाती हे गोड, रसाळ फळ आहे. याचा पोत मऊ आणि किंचित दाणेदार असतो, तसेच चव सौम्य फुलांसारखी लागते. हे फळ ताजे खाल्ले जाते, तसेच बेक करून, पोच करून किंवा सॅलड, डेझर्ट, सॉस आणि जॅम-जेलीमध्येही वापरले जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
57 kcal
3% DV
एकूण मेद
0.1g
0% DV
व्हिटॅमिन K0.1g
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
15.2g
5% DV
फोलेट (B9)3.1g
व्हिटॅमिन B129.8g
प्रथिने
0.4g
1% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने0.4g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 5.1mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 1.0mcg | 0% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 1% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 0.2mg | 1% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.0mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.0mg | 2% | |
| फोलेट (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन C | 4.3mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.1mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन K | 4.4mcg | 4% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 9.0mg | 1% | |
| तांबे | 82.0mcg | 9% | |
| लोह | 0.2mg | 1% | |
| मॅग्नेशियम | 7.0mg | 2% | |
| फॉस्फरस | 12.0mg | 2% | |
| पोटॅशियम | 116.0mg | 2% | |
| सेलेनियम | 0.1mcg | 0% | |
| सोडियम | 1.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.1mg | 1% |
नाशपाती 150g असलेल्या पाककृती (3)
ब्राउन बटर, दालचिनी आणि वेलचीमध्ये पोच केलेले नाशपाती आणि सफरचंद
290 kcal
दालचिनी, वेलची आणि ब्राउन बटरसह शरद ऋतूतील पोच्ड नाशपाती आणि सफरचंद
260 kcal
दालचिनी, वेलची, ब्राउन शुगर आणि बटरसह पोच्ड नाशपाती व सफरचंद
245 kcal